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간만에 일주일 10km를 한 번도 안 한 러닝!
생각해보면 이런 적이 있었나? 의도했던 건 아닌데 되돌아보니 그렇네요. 아마도 작년 여름 또는 가을. 그 이후로 일주일을 단위로 할 때는요. 10km를 거의 대부분 뛰었습니다. 한 번도 안 쉬고 10km를 뛴 적도 있지만요. 정 힘들면 중간에 잠깐 쉬기도 했습니다. 그렇게라도 10km를 뛰기는 했습니다. 일주일에 1번 정도는 그랬거든요. 어느 정도는 코스가 있기에 가능했습니다. 해당 코스로 간다면 10km를 알거든요. 그러니 거의 틀림없이 그 코스로 뛰게 됩니다. 그에 맞춰서 어느 정도 거리를 조절하며 뛰거든요. 이번주는 하다보니 그게 안 되었네요. 보통 주말에는 특별한 일이 없으면 10km를 뜁니다. 저녁 운동을 가지 않으니 러닝을 길게.......
겨울러닝, 발 시려 포기했다면? 우르파 슈커버 & 바람막이(하프집업) 꿀조합
우리나라 최초 러닝 슈커버 글·사진 JIN.K 2026년 새해, 다들 "올해는 꾸준히 달려보자!" 하고 다짐하셨죠? 하지만 막상 현관문을 나서면 ✔칼같이 파고드는 찬 바람 ✔꽁꽁 얼어붙은 노면 ✔유독 깨질 듯이 시려오는 발끝 때문에 작심삼일이 되기 십상입니다. 저 역시 신년 계획을 세워두고도 "오늘은 발이 너무 시려서..."라는 핑계로 헬스장을 찾게 됩니다. 그래서 이번 겨울에는 장비의 힘을 좀 빌려봤습니다. 기존 러닝화를 그대로 신으면서 발을 보호해 줄 겨울러닝 슈커버, 그리고 체온 조절에 딱인 바람막이 조합입니다. 겨울러닝이 힘든 진짜 이유, '발' 겨울 러닝을 하다 보면 상체는 겹겹이 껴입.......
반포 필라테스 추천, 14kg 감량 성공한 유지어터가 선택한곳 가격도 좋아
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀이에요 이웃님들은 겨울철 운동 어떻게 하고 계시나요? 저는 작년에 필라테스를 꾸준히 하면서 무려 14kg 감량에 성공했던 경험이 있어요 다이어트하고 난 후 정말 몸이 가벼워지고 골프웨어를 입어서 폼이 나서 기쁘더라고요 그리고 필라테스를 꾸준히 하면서 코어가 단단하게 잡히니 비거리까지 짱짱해지는 경험을 했었거든요 역시 골프는 코어 힘이 생명이라는 걸 뼈저리게 느꼈죠. 최근에 다시 몸도 뻐근하고 비거리 욕심도 나서 제대로 된 곳에서 운동을 다시 시작해야겠다고 마음먹었어요 아무래도 저는 사람 많고 북적이는 곳보다는 제 몸 상태에 딱 맞춰 집중할 수 있는 곳을 선호하는데 오늘은 반포.......
계방산 등산코스 운두령 등산, 주 2회 10km 산행이 만든 놀라운 체력 변화 | 멘탈 정화와 등산 루틴의 힘
오늘은 제가 매주 두 번, 나 자신과 약속한 '10km 등산 루틴'에 대해 이야기해보려 합니다. 솔직하게 얘기하자면 일주일에 두 번은 겨울을 제외한 다른 계절에 일어나는 일이고, 요즘같이 추운 겨울에는 일주일에 한 번 정도입니다. 혹자는 궁금해 합니다. "왜 사서 고생을 하느냐", "무릎 아프지 않냐"고요. 하지만 저는 매번 산행을 통해 아니 이번 계방산 산행을 통해 다시 한번 확인했습니다. 이 땀방울이 제 삶을 얼마나 단단하고 풍요롭게 만들고 있는지를요. 전망대에서 정상까지, 구름 위를 걷는 기분 이번 산행의 하이라이트는 단연 전망대에서 정상으로 이어지는 능선 구간이었습니다. 숨이 턱 끝까지 차.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)