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0114 문정동 igym 운동 기록
식단 진실게임이 있었던 화요일 … 이해를 하면서도 이해하면 안되는 직업입니다. 1시 현주샘 1) 버티컬 점프 + 사이드 플랭크 힙 레이즈 2) 사이드 점프 + 바벨 박스 런지 3) 2n1 점프 + 덤벨 버피 4) 수퍼맨 로우 - 체중이동과 복압을 이용한 하체 운동 위주로 진행. 전반적으로 난도를 올리고 체중이동과 더불어 중량을 증가 중 3시 민서 샘 1) 스키어 스윙 (원레그) + 사이드 플랭크 + 파이럿쉽 스윙 - 고관절 우세를 위해 싱글 레그로 변환, 힙레이즈에서 유연성에 비해 낮은 높이, 파이럿 쉽에서의 반응속도 차이 2) 킵투레버 + 링 딥스 - 팔꿈치를 접는 행동이 상당히 개선되고 버티는 지구력이 좋아진 모습 - 힘이 빠진 상태의 사진이지.......
토요일은 힘들다. 0104 문정동pt 운동일기
토요일은 무언가 바쁩니다. 일단 10대 4명의 러시가 있고 ㅋㅋ 빼야 하는 사람 찌워야 하는 사람들의 고민도 함께 있는 특별한 날입니다. 여행 후 급찐 살 다이어트에 몰빵 중인 김 00님 언제나 1일 1식 중인 이 00님 상체 근력도 부족한데 유연성도 없는 원석이 오늘따라 거울만 보는 숨차니 아~~ 소리 지르며 꾸역꾸역 운동량 채우는 주니 이제는 응원하다가 파이팅을 기계처럼 외치는 꾹이 ㅋ 가만히 어제를 돌이켜 생각하니 다들 개성? 특이한 회원님들입니다 ^^; 1시 김00 회원님 - 22km 러닝 1) 워킹 런지 40m + 사이드 킥 스루 런지는 ok 사이드 킥 스루는 뻗는 다리와 반대로 팔 동작 신경 쓰기 2) 레블프로 10회전 + 스미스머신 벤치 프.......
코어운동 종류 - 문정동pt igym
걷기부터 뛰기까지 코어근육은 몸을 안정화하기 위해 사용됩니다. 즉 운동/신체 활동에서 안 써지는 곳이 없다는 얘기입니다. 다만 반응속도 복압의 크기 등 변수는 있습니다. 걷기와 뛰기에서 에너지 크기/코어 머슬의 반응이 다르듯~ 문정동pt igym 운동일기에서 복압/코어가 많이 개입하는 운동 종류를 살펴보도록 하겠습니다. 1시 현주샘 1) 킵스윙 + 프론트레버 + L Sit 두 운동은 팔꿈치를 펴고 한다는 것이 특징입니다. 즉 팔의 개입보다는 어깨 주변과 몸통의 사용도가 높습니다. 견갑골을 내려서 복압을 만들어야 하고 몸통/하체 혹은 하체를 지지해야 하니 어퍼 코어에 큰 힘이 들어가는 운동입니다. 퍼포먼스의 증대 목적도 있지만 팔.......
문정역, 문정동도수치료 인근에서
문정역, 문정동도수치료 인근에서 1.테니스와 골프, 왜 꾸준히 사랑받았을까? 전 세계적으로 많은 사람들이 관심을 갖고 즐기는 스포츠 중 하나가 테니스와 골프였어요 이 두 종목은 신체 활동을 통한 건강 증진뿐만 아니라 정신적인 만족감을 줄 수 있는 스포츠로 알려졌었어요. 최근에는 삶의 질을 높이려는 사람들이 늘어나면서 여가 시간에 테니스와 골프를 배우거나 취미로 즐기는 인구가 증가했었어요 건강을 유지하는 동시에 즐거움까지 얻을 수 있다는 점에서 이 두 종목의 인기는 꾸준히 이어졌었어요. 2.스포츠 손상, 무엇 때문에 자주 발생했을까? 테니스와 골프는 규칙적으로 움직이는 활동이 많아서 팔꿈치를 비롯한 특정 부위에 손.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)