문정동pt 운동 일지 0502By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 5일 | 다이어트날도 좋고 미세먼지도 적었던 목요일~! 샘들과 함께 러닝으로 하루를 시작했습니다. 12시 문정동pt igym 러닝 시간 무동력에서 많이 하는 100m 뛰기 100m 걷기를 인터벌로 문정동pt 현주샘, 구트와 함께 해봤습니다. 종종 심박 구간을 넓히려고 혼자도 했었는데 역시나 혼자보다는 같이할 때 재밌기는 합니다. (샘들은 재미없을 수도 ㅋㅋ) 탄천까지의 거리가 있기 때문에 지식센터 둘레를 이용한 인터벌트레이닝 구간입니다. 대략 550 정도 나오기 때문에 100m 질주 두 번 120m 가볍게 뛰기를 반복할 수 있는 공간입니다. 바닥이 좀 아쉽기는 하지만 멀리 나가기 귀찮은 분들은 활용해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 소개를 ~ ^^ 나름 문정동에서.......운동일지(33)IGYM(115)문정동PT(16)0427 문정동PT IGymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 4월 30일 | 다이어트맴버스 데이의 여파로 (회원님들) 신발 구매대행부터 모델 선점 등 ㅡㅡ 정신이 없었던 어제오늘~ 늦게 정보를 드렸음에도 4개의 스트릭 플라이 선점한 유준이 아빠가 승자로 남았습니다. 4족의 신발과 45% 할인 + 25% 추가 할인을 받은 위너 (대단하십니다.) >.< 작년에 할인받고 15만 때에 샀는데 아마 8 이하로 구매하셨을 듯.. 러닝화가 없는 분들은 나이키 맴버스 데이 행사를 이용해 (물량이 이제 거의 소진이지만) 이번 이벤트에 구매하는 것도 괜찮을 거라 올려봅니다. ps. 광고에서는 매일 업데이트된다고 하니 ~ 잘 눈팅 하시면 득템이 가능할 겁니다. 득템 실패한 이 00 님에게 1개는 넘기는 걸로 ^^ (유준 아빠의 헬프로 가능.......문정동PT(16)나이키맴버스데이(1)문정동PT IGYM 운동일지 0409By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 4월 12일 | 다이어트조금 일찍 눈뜨고 문정동pt igym 운동 일지를 정리하면서 급 생각이 난 제목이 있습니다. 경력은 헬린이 인생은 시니어 열정은 프로 처음 만났을 때 한 달 정도 하시면 집에서 하거나 그만 오시겠구나 싶었던 유00님이 벌써 3개월이나 되었습니다. 평택에서 거리도 나이도 적지 않으신데 목표를 갖고 운동하시니 신기하지 않을 수가 없습니다. 열심히 하는 회원님들 1~2명이 분위기를 바꿀 수 있고 긍정 에너지를 공유하게 만들기 때문에 문정동pt igym에 자랑이 돼가고 있습니다. (에이스로 키운다는 표현이 웃기지만 꾹이랑 라이벌 느낌이 ㅋㅋ 68세 차이인데 ^^:) 가장 최근 최고령자 원 00님을 소녀로 만드는 44년생이시니 ~ 3시 유00 회원님.......IGYM(115)시니어운동(4)운동일지(33)문정동PT(16)문정동PT IGYM 트레이닝 노트 0305By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 6일 | 다이어트요즘 트레이닝 노트에서 자주 언급하는 부분이 스트레칭과 견갑골 운동입니다. 글 읽는 회원님들도 무엇을 했을 때 잘 되었고 똑같은 워밍업을 했음에도 차이점이 있었던 날! 그날의 일상은 어땠는지? 점검하시기를 바랍니다. 운동의 시작은 환경 점검부터 단순히 동작 사진/영상을 보기보다는 연계되는 흐름, 일상/환경 상태와 퍼포먼스를 같이 생각해 주면 퍼포먼스를 늘리고 기량을 향상시키지 유리합니다. 12시 트레이닝 노트 ㅣ 문정동PT IGYM 구트는 무반동 머슬업 후유증으로 팔꿈치 사용은 피하고 #토투바 를 연습. (쿼드 스트레칭 이후 킵 스윙 향상) 현주 샘은 #키핑풀업 연습과 폼롤러를 이용하는 플란체 트레이닝을 병행했습니다. (팔.......CLUBBELLSWIPE(1)전완근운동(12)기립근운동(7)링운동(8)내전근(2)키핑풀업(11)케틀벨머슬스내치(1)사이드플랭크(21)문정역PT(18)토투바(6)사이드킥스루(4)풀오버(21)복압운동(8)레니게이드로우(19)스내치밸런스(6)RENEGADEROW(1)IGYM(115)장요근운동(2)문정동피티(9)랫풀다운(11)문정동PT(16)12Last