0501 마포역헬스 igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 4일 | 다이어트05월 01일 마포역헬스 igym 운동일지 1주일 정도 지하철을 타보면서 재미난 경험을 많이 하고 있습니다. 발걸음 구경 계단을 보며 숏 피치 구상도 해보고 사람들 걸음걸이도 지켜보게 되네요~ 무릎으로 걷는 사람들이 가장 많고 역시나 발을 쓰는 사람은 거의 없습니다. 왜 그럴까 고민하다 지켜보니 계단을 오르거나 걸을 때 무릎을 들지 않는 모습도 보입니다. igym에서도 평지를 걷는데 발이 땅에 걸렸던 많은 분들이 있었죠.. 서00 원00 등등 오랜만에 대중교통 타면서 느끼는 건 자가로 다니면 계단 이용할 이유가 없겠구나 싶기도.. 표정 구경 역시나 인상적인 것은 출입문이 열리면서 들어오는 사람들의 표정입니다. 극소수가 밝은 얼굴이.......운동일지(33)마포역헬스(8)IGYM(115)마포역헬스장 준비운동의 중요성 0325By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 26일 | 다이어트03월 25일 마포역 헬스장 운동 일지는 준비운동의 중요성에 관해서 얘기를 포함해 보겠습니다. 실제 사례 은주샘의 얘기도 있으니 참고를 해주세요 ^^ 추가 설명이 회원님들 얘기에 길기 때문에 빠르게 본문으로 고고 ps. 유준이는 따로 올렸고 다른 회원님들은 반복되는 루틴이라 오늘은 예외 시켰습니다. 0325 손00 회원님 - 상체 운동 오늘 손00님은 굽은 등 개선과 상체 볼륨을 위한 운동 루틴으로 진행해 봤습니다. 손 00님은 카페 사장님으로 바쁜 일상에서도 운동을 빠지지 않고 유지하는 근성이나 지구력은 탁월합니다. 그에 비해 - 먹는 것에서 무너지는 지구력도 높다는 단점도 있습니다 ㅎㅎ 준비운동부터 레슨 전에 이미 5km 러닝을.......마포헬스장(1)준비운동(4)준비운동의중요성(1)마포역헬스(8)마포역헬스장(2)마포역헬스 어깨스트레칭 목봉체조로 해결 0308By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 10일 | 다이어트주말 잘 보내고 있으신가요? 혹시 소파와 한 몸으로 하루를 끝내지는 않으셨죠? 오늘은 #목봉체조 로 #어깨스트레칭 관련된 얘기를 시작하려고 합니다. 가성비 최고의 목봉 혹시 아시나요? 헬스장 피티샵 피트니스센터에서 가장 싸고 매일 사용되는 게 무엇인지? 저는 목봉이라고 생각합니다. 오늘 마포역 헬스 25년 차 아이짐에서 목봉체조로 어깨 스트레칭하는 방법에 대해서 꿀팁을 드리겠습니다. 목봉체조 - 어깨스트레칭 영상은 머슬업이나 풀업을 하기 전 제 어깨스트레칭 루틴입니다. 준비가 50분 // 운동이 10분 정도가 현실입니다 ^^;; 1. 마포역헬스 목봉체조 어깨스트레칭 루틴 (1) 팔꿈치를 펴고 돌릴 수 있는 간격을 만들고 앞뒤로.......마포역헬스(8)어깨스트레칭(18)목봉체조(8)2월12일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 14일 | 다이어트오늘까지 설 연휴였지만 모든 회원님들이 빠짐없이 운동을 나왔고 심지어 너무 좋은 컨디션으로 역대급 운동량을 소화해낸 회원님도 있었습니다. 오랜만에 명절에 체지방 폭등 없이 조용하게 넘어갈 수 있을 것 같습니다 ^^; 2시 발/발목 운동/힙조인트 안정근 운동 런지 패턴 좌우 앞뒤 체중 이동. 3시 방00 회원님 - 오~! (1) #스케풀라딥스 (2) #굿모닝 (3) #백익스텐션 견갑골 운동을 시작으로 후면사슬/허리운동 시작한 방 00님입니다. 결론부터 말하자면 이렇게 잘 할 거였으면 데드리프트 할 것을 ~이라고 생각을.. 늘 데드리프트 할 때 뭔가가 아쉬웠습니다. 그것은 “체력” “컨디션” 역시 출근을 안 하고 쉬다가 운동 오니 상상 이상.......리버스그립컬(5)해머컬(9)트레이닝노트(7)악력운동(5)팔운동(26)벤치프레스(20)바벨로우(28)아이짐한바퀴(1)순발력운동(5)싱글레그데드리프트(15)이두근운동(3)마포역헬스(8)아이짐(46)스케풀라딥스(8)백익스텐션(16)이지바컬(2)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)힙브릿지(12)굿모닝(4)
