근육 손실

굶으면 근육부터 손실된다. 한 끼 굶으면 살이 빠질까? 체지방이 쌓일까?

한 끼를 거르는 다이어트는 장기적으로 체지방이 쉽게 쌓이는 체질로 이어질 수 있다. 공복 시간이 길어지면 혈당이 급격히 떨어졌다가 식사 후 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 과도하게 증가할 수 있다. 한 끼 거르는 식사 제한 식단을 하면 살이 빠지기는커녕 더 살찌기 쉬운 몸이 된다. 공복 시간이 길어질수록 근육이 분해되면서 기초대사량이 감소할 수 있고, 이후 식사 시 인슐린 반응이 커질 가능성이 있다. 우리 몸의 주요 에너지원은 당질(탄수화물)이다. 식사를 거르거나 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트를 하면, 당질 공급이 부족해지면서 체내 에너지가 부족한 상태가 된다. 이때 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 저장된 지.......