운동으로 허벅지 살 빼는 법By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 10월 15일 | 우리 모두는 자신의 몸 중에 더 집중하고 싶은 영역이 있는데요. 유전적 요인 때문일 수 있지만 그렇다고 안주 할 이유는 없답니다. 특히 많은 여성들이 스트레스를 받고 불편함을 느끼는 곳은 허벅지이기 때문에 이것에 집중 해 볼 필요가 있는데요. 운동으로 허벅지 살 빼는 법을 원한다면 다음에 운동을 루틴에 추가하면 된답니다. 1. 월 스쿼트 홀드 (Wall Squat Hold) 벽에 기대어 마치 의자에 않는 것 처럼 하체가 활성화 되도록 하면 되는데요. 자세를 바로 세우고 발 뒤꿈치에 체중을 싣고 하체가 불타는 듯한 통증을 느껴야 한답니다. 2. 포워드 런지(Foward Lunges) 다리, 특히 허벅지를 튼튼하게 만들어 조각하고 싶다면 런지를 수행.......허벅지살빼는법(1)헝크리볼트WPH(15)허벅지운동(5)허벅지살빼는운동(10)파워레그프레스 사용방법By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 29일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 파워레그프레스 동작에 대해서 알아볼게요! 파워레그프레스는 레그프레스 처럼 핀머신을 사용하는게 아니라 원판을 사용해야 하기 때문에 조심해서 사용해 주셔야해요! 파워레그프레스는 허벅지 앞쪽 바깥쪽 허벅지 뒤쪽! 까지 자극을 줄수 있는 운동기구에요! 그럼 올바른 동작에 부터 사진으로 살펴볼게요! 다리를 어깨넓이로 벌린 상태에서 바르게 앉아주세요! 다리를 내려주실때에는 무릎을 굽힌다는 느낌이 아닌 골반을 접어준다는 느낌으로 다리를 내려주세요! 아래 사진처럼 운동을 진행해 주시면 허벅지 앞쪽 전체에 힘이 들어가는걸 느끼실수 있으실거에요! 영상을 통해서 파워레그프레스 올바른 자.......하체운동(40)레그프레스(14)헬린이운동(1)허벅지운동(5)다리운동(25)힙업운동(32)파워레그프레스(21)헬린이(8)헬스장기구사용법(2)레그익스텐션 머신 사용방법 하체운동 배우기By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 6월 23일 | 다이어트안녕하세요! 런앤짐 입니다! 오늘은 하체운동에 기본이 되는 동작! 레그익스텐션 머신 사용방법에 대해서 배워볼게요! 레그익스텐션은 하체운동에서 빼놓을수 없는 운동이라고 생각하시면 되실거 같아요! 운동을 안해보신 초보자 분들도 이용하시는대 크게 어려움이 있는 머신은 아니에요! 주의하실점 몇가지만 지켜주시면, 어려움없이 레그익스텐션 머신을 사용하실수 있으실거에요! 그럼 첫번째 올바른 자세부터 살펴볼게요! 올바른 자세로 앉아서, 다리를 위로 올려주시면 끝! 간단한 동작이죠 ?? ㅎㅎ 하지만, 이렇게 간단한 동작에도 잘못된 동작이 존재해요!! 레그익스텐션 머신 사용시 주의할점! 아래쪽 왼쪽사진과, 오른쪽사진 차이점이.......하체운동(40)운동기구사용법(1)허벅지운동(5)허벅지(6)다리운동(25)헬스장(25)레그익스텐션사용법(1)대퇴사두근운동(1)헬스장처음(1)레그익스텐션(12)헬스처음(1)헬린이(8)대퇴사두근(1)레그익스텐션머신(1)레그익스텐션머신사용법(1)안쪽 허벅지 운동 5가지By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 6월 18일 | 안쪽 허벅지의 모양과 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인한답니다. 하지만 강한 허벅지 안쪽 근육을 만들면 더 날씬해 보일 수 있는데요. 최고의 안쪽 허벅지 운동에는 스모 스쿼트, 래터럴 런지 및 글루트 브릿지 등이 포함된답니다. 강한 안쪽 허벅지는 엉덩이 무릎, 허리 및 코어를 안정시켜 걷기, 점프 및 기타 일상 활동에 필수적인데요. 그렇기 때문에 해당 부위의 모든 근육을 대상으로 하는 안쪽 허벅지 운동을 하는 것이 중요하답니다. 또한 허벅지 안쪽이 튼튼하면 다리가 더 탄탄하고 날씬해지는데요. 하지만 앞서 언급드린바와 같이 허벅지의 모양과 허벅지 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인하게 된답니다. 오늘 소개하는.......허벅지운동(5)안쪽허벅지(1)헝크리볼트(8)안쪽허벅지운동(1)12Last