초보자코어운동

초보자 코어운동 1편

브릿지, 크런치, 플랭크와 같은 운동은 다양한 코어 근육을 사용한답니다. 이러한 근육을 운동하면 이동성, 척추 및 안정성을 개선하고 일상 활동을 지원할 수 있는데요. 마트에서 카트를 밀거나 신발을 신는 경우, 코어를 사용하여 일상의 많은 활동을 수행하게 된답니다. 또한 균형, 자세, 안정성에도 영향을 미치게 되는데요. 일반적인 생각과는 달리 코어는 복근만 포함하는 것이 아니랍니다. 등과 골반 주변의 근육도 포함되는것이죠. 코어 또는 몸통에는 다음이 포함된답니다. 척추 기립근 : 척추 기립근은 몸통 위로 뻗어 있는 세개의 등 근육으로 구성된 그룹이랍니다. 몸을 구부린 후 똑바로 서거나 옆으로 구부리고 머리를 돌리는 데 도.......