들꽃향기 건강 밥상
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닭가슴살 샐러드 만드는법 다이어트 오리엔탈 드레싱 소스 만들기
다이어트 닭가슴살 샐러드 만드는법 다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기 닭가슴살 다이어트 샐러드 만들기 안녕하세요 들꽃향기입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 운동하는 분들께서 즐겨 먹게 되는 식재료 중에 하나에요. 다양한 닭가슴살 요리가 있지만, 샐러드는 포만감이 있어서 다이어트를 할 때 드시기에 좋아요. 닭가슴살은 삶아져서 나오는 걸 사용해도 되고, 저처럼 직접 삶아서 사용해도 돼요. 닭가슴살은 덩어리로 되어 있는 게 있고, 한 입 크기로 나와 있는 게 있는데요. 한 입 크기로 나와 있는 건 사용하기가 좋고 삶는 시간도 단축시킬 수 있어요. 샐러드 드레싱으로는 간장을 메인으로 한 오리엔탈 드레싱을 만들었는데요. 닭.......
계란 만두국 끓이는법 물 만두국 만둣국 레시피
계란 만두국 끓이는법 물만두국 끓이는법 계란 만두국 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 낮에는 혼자 있는 시간이 많아서 혼밥을 하게 되는데요. 그럴 땐 간단하게 먹을 수 있는 걸 찾게 돼요. 뭘 먹을지 고민하다가 냉동실에 있는 물만두가 생각나서 한그릇음식으로 휘리릭 준비했어요. 계란 만둣국 레시피는 끓이는 시간이 얼마 걸리지 않아서 어렵지 않게 완성할 수 있어요. 물만두는 끓는 물에 삶아서 초간장에 찍어 먹어도 맛있어서 식사대용이나 간식으로 먹기에 좋아요. * 재료 * (1인분) 물만두 190~200g, 애호박 50g, 당근 20g, 대파 10g, 다진 마늘 0.5큰술, 동전 육수 1개, 참치액 1큰술, 후추, 물 600ml 1. 물만두 준비하기 물만두.......
삼겹살 파절이 양념 만드는 법 파채 양념 소스 레시피
삼겹살 파절이 만드는 법 삼겹살 파채 양념 소스 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 올해는 장마가 일찍 시작해서 수시로 비가 내리고 있어요. 어젯밤에도 비가 갑자기 쏟아지더라고요. 이젠 본격적인 여름이에요. 날씨가 더워지면 다른 때보다 더 잘 챙겨 먹어야 하는데요. 더울 때는 고기를 먹어야 힘이 나는 것 같아요. 간단하게 먹을 수 있는 고기 요리는 후라이팬이나 에어프라이어에 고기를 구워 먹는 거예요. 고기를 먹을 때 파절이가 있으면 깔끔한 맛이 더해지고 더 맛있게 먹을 수 있어요. 상추나 깻잎 위에 고기와 쌈장을 올려 먹어도 맛있지만, 파무침이 있으면 더 맛이 좋아요. * 재료 * 파채 100g * 삼겹살 파절이 양념 만드는 법.......
오이무침 황금 레시피 오이무침 만드는 법
오이무침 황금레시피 오이무침 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 오이는 아삭한 식감이 좋은 식재료로 사계절 내내 자주 먹는 식재료 중에 하나이지만 풍성하게 나오는 계절에는 더 많은 오이 요리를 만들게 되는 것 같아요. 툭툭 썰어서 그냥 먹기에도 좋고, 다양한 요리로 활용이 가능한데요. 오이 반찬으로는 무침을 가장 많이 만들어 먹어요. 무쳐 놓으면 아삭아삭해서 맛이 좋은데요 오이무침 만드는 법은 재료 본연의 수분이 많아서 시간이 지나면 아래쪽에 물이 생겨서 맛이 없으니 한 끼에 클리어할 정도로 만들어 드시는 게 가장 좋아요. * 재료 * 오이 1개 손질 후 205g, 양파 55g, 부추 20g, 대파 10g, 다진 마늘 0.3큰술, 고추장 1.......
사과 땅콩버터 요리 다이어트 식단 레시피 아침메뉴 추천
사과 땅콩버터 다이어트 식단 레시피 아침 다이어트 식단 레시피 안녕하세요 들꽃향기입니다. 사과와 땅콩버터는 케미가 좋고 여배우의 다이어트 식단으로 유명해요. 한 가지만 먹는 것보다 두 가지를 함께 드실 때 영양의 상승효과가 있고, 혈당 스파이크도 없어서 다이어트 아침메뉴로 드시기에 좋아요. 땅콩버터 사과 요리로 사과를 썰어서 땅콩버터만 올려 먹어도 맛있는데요. 요게 한번 먹다 보면 중독성이 있어서 자꾸만 먹게 된다는 거예요. 땅콩버터 요리를 할 때에는 땅콩버터는 100%로 된 걸 사용해야 하고 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적당히 드셔야 해요. 사과에 땅콩버터를 준비하고 올리브오일과 레몬즙만 뿌려 먹어도 맛있지만.......
