건강일기
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열대야 불면증, 잠이 안 올 때 필요한 디톡스 루틴 꿀팁
안녕하세요! 메디체크입니다. :) 요즘 밤마다 열대야 불면증 때문에 뒤척이는 분들 많죠? “ 왜 이렇게 잠이 안 오지? ” 하면서 휴대폰을 들여다보다가 아침을 맞는 날도… 그래서 오늘은 ‘열대야 불면증’을 완화하고 잠이 안 올 때 필요한 ‘디톡스 루틴 꿀팁’을 준비했어요. ✅ 왜 열대야 불면증이 생길까? 더운 여름철엔 밤에도 25℃ 이상으로 기온이 떨어지지 않는 날씨가 이어져요. 수면 호르몬인 멜라토닌은 체온이 낮아지고 어두움이 감지될 때 분비되는데 열대야 환경에서는 체온이 충분히 내려가지 않아 수면 호르몬의 분비가 지연되어 따라서 잠드는 시간이 늦어지고 수면의 깊이도 얕아진답니다. 또한 밤새 너무 차갑게 에어컨을.......
2025 여름 폭염과 온열질환의 위험, 예방과 대처법
최근 몇 년간 온열질환 환자 수가 급격히 증가하고 있습니다. 특히 여름철 무더위가 지속되면서 온열질환 발생률이 급증하였고, 올해는 기록적인 폭염으로 인해 온열질환 환자 수가 더욱 급증하였습니다. 이에 따라 응급실 방문과 사망자 수도 증가하고 있습니다. 특히 열사병은 생명에 직결될 수 있는 응급질환으로 조기 대처가 무엇보다 중요합니다. 이번 메디컬 인사이트에서는 온열질환의 원인과 함께 효과적인 예방 및 대처법을 살펴보겠습니다. 온열질환이 생기는 원인 온열질환은 고온·무더위에 장시간 노출, 신체가 정상적으로 체온을 조절하지 못할 때 발생하는 급성 신체 이상 반응입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 고온과 습.......
![[여름 해외여행] 출국 2주 전 반드시 챙겨야 할 예방접종 & 해외 감염병 체크리스트](https://img.zoomtrend.com/2025/01/06/a6c26fd0-1f77-5763-99b3-8df2fc0aef5b.png)
[여름 해외여행] 출국 2주 전 반드시 챙겨야 할 예방접종 & 해외 감염병 체크리스트
기다리던 해외여행, 설레는 마음으로 항공권과 숙소는 예약하셨죠? 그렇다면 건강 체크 리스트도 챙기셨나요? 특히 동남아, 아프리카, 중남미 지역으로 떠나는 경우라면 감염병 대비는 선택이 아닌 필수입니다. 출국 전 충분한 준비를 통해 건강하고 안전한 여행이 되길 바랍니다. 출국 전 반드시 챙겨야 할 체크 리스트 여행지 감염병 정보 확인 ‘해외 감염병 NOW’ 또는 질병관리청 콜센터 1339 를 통해 국가별 유행 감염병 발생 정보 확인 출국 최소 2주 전까지 예방 접종받기 A형간염, 장티푸스, 폴리오, 황열, 콜레라 등 말라리아는 예방약으로 준비 여행 전 의료기관을 방문 여행지역에 유행하는 말라리아의 약제내성을 고려한 예방약을 미.......
KH한국건강관리협회 찾아가는 커피 트럭 릴레이 이벤트 성료
무더운 여름, 시원한 커피 한 잔이 주는 행복이 얼마나 큰지 아시죠? KH한국건강관리협회가 바로 그 ‘작은 행복’을 전국 직원들에게 전했습니다. 이번 ‘커피 트럭 릴레이 이벤트’는 더위에도 묵묵히 자리 지키며 업무에 집중하는 직원들을 응원하고, 잠시나마 시원한 휴식을 선물하기 위해 마련된 특별한 복지 프로그램이에요. 7월 16일 서울 서부지부를 시작으로 29일까지 14일 동안 전국 17개 지부와 본부, 중앙검사본부를 순회하며 전 직원(4,225명)에게 커피·차·음료를 직접 전해드렸답니다. 무더위 날린 커피 한 잔! ‘찾아가는 커피 트럭’으로 활력 충전 “너무 덥고 지쳤는데 커피 트럭 덕분에 힘이 났어요!” 첫날부터 직원들의 반.......
여름 휴가 갔다 탈 났다고요? 식중독 소화불량 피하는 식사법 3가지
기다리던 여름 휴가, 드디어 출발! 여행 가방을 꾸리는 순간부터 설렘이 가득하죠. 하지만 여행 첫날부터 배탈이 나고 속이 더부룩하다면 어떨까요? “한 끼 잘못 먹었을 뿐인데 종일 화장실 신세였어요.” “더운 날씨에 찬 음식 먹고 나서 속이 뒤틀리는 느낌…” 낯선 음식, 무더위, 불규칙한 식사로 인해 휴가지에서 속을 다치는 분들이 의외로 많습니다. 여름철의 높은 기온과 달라진 식사 환경은 우리 위장에 생각보다 큰 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 여름, 편안한 휴가를 보내고 싶다면 식사 습관부터 점검해 보세요. 식중독과 소화불량을 예방하는 여름 휴가 식사법 3가지, 지금부터 차근차근 알려드릴게요. 1. 찬 음.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
