건강일기

[우리나라 3대 사망원인] 암, 심장질환, 폐렴!

전세계 홍역주의보!! 특히, 해외여행 계획중이시라면 꼭 확인하세요!

해외여행을 준비하신다면 홍역면역여부 반드시 고려하셔야합니다~!

2월 4일은 세계 암의 날! 암을 예방하기 위해선?

세계 암의 날이란? 2월 4일, 세계 암의 날 암은 초기 증상이 거의 없어 조기에 발견하기 어렵습니다. 정기적인 암 검진은 치료 기간을 단축시키고 예후를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 세계 암의 날은 2000년 프랑스 파리에서 최초로 지정되었으며, 이후 국제 암억제연합(UICC)에서는 2005년부터 암 예방과 치료의 중요성을 알리는 다양한 캠페인을 진행하고 있습니다. 정기 암 검진 종류 5대 암 검진을 통한 예방 및 조기 발견 위암 검진 (만 40세 이상) - 위장조영검사 또는 위내시경 검사 선택 가능 - 위내시경 검사 시 필요하면 조직검사 함께 진행 대장암 검진 (만 50세 이상) - 분변잠혈반응검사로 출혈 유무 확인 - 필요 시 대장내.......

명절 스트레스, 명절 증후군 예방하기

1. 명절증후군이란? 명절 스트레스로 인해 나타나는 증상들 명절증후군은 단순한 피로감이 아니라, 명절 기간 동안 극심한 스트레스와 육체적 노동으로 인해 발생하는 신체적·정신적 증상입니다. 과거에는 주부들에게 주로 나타났으나, 현재는 장시간 운전하는 남편, 학업과 취업을 준비하는 자녀, 미혼자 등 다양한 사람들에게 발생할 수 있습니다. 2. 명절증후군 증상 신체적 & 심리적 증상으로 구분 신체적 증상 - 두통, 소화불량, 관절통, 근육통 - 기름진 음식 섭취로 인한 위장장애 - 가사노동으로 인한 손목, 어깨, 허리 통증 심리적 증상 - 우울감, 짜증, 불안감 증가 - 취업, 결혼 등 민감한 질문으로 인한 스트레스 - 집중력 저하.......

새해 맞이 금연, 니코틴 의존도와 금연 가이드

흡연이 건강에 미치는 영향 담배가 우리 몸에 끼치는 해악 흡연은 심혈관 및 호흡기 질환의 주요 원인으로, 혈관 수축과 혈압 상승을 유발해 뇌졸중과 심장질환 위험을 2배 이상 높입니다. 또한 폐암, 방광암 등 다양한 암을 유발하며, 니코틴으로 인해 치아 착색과 치주 질환 등 구강 건강에도 영향을 줍니다. 특히 담배 한 개비를 피울 때마다 약 20분의 수명이 단축됩니다. 금연에 도움 되는 습관 금연을 위한 실천적 방법 1. 운동: 주 5회, 하루 30분 이상 조깅이나 수영 같은 유산소 운동은 니코틴 의존도를 낮추는 데 효과적입니다. 2. 물 많이 마시기: 물은 몸속 니코틴을 배출하고, 흡연 욕구를 억제합니다. 3. 식사 후 양치: 식사 후 바.......