디톡스 루틴

열대야 불면증, 잠이 안 올 때 필요한 디톡스 루틴 꿀팁

안녕하세요! 메디체크입니다. :) 요즘 밤마다 열대야 불면증 때문에 뒤척이는 분들 많죠? “ 왜 이렇게 잠이 안 오지? ” 하면서 휴대폰을 들여다보다가 아침을 맞는 날도… 그래서 오늘은 ‘열대야 불면증’을 완화하고 잠이 안 올 때 필요한 ‘디톡스 루틴 꿀팁’을 준비했어요. ✅ 왜 열대야 불면증이 생길까? 더운 여름철엔 밤에도 25℃ 이상으로 기온이 떨어지지 않는 날씨가 이어져요. 수면 호르몬인 멜라토닌은 체온이 낮아지고 어두움이 감지될 때 분비되는데 열대야 환경에서는 체온이 충분히 내려가지 않아 수면 호르몬의 분비가 지연되어 따라서 잠드는 시간이 늦어지고 수면의 깊이도 얕아진답니다. 또한 밤새 너무 차갑게 에어컨을.......