지니의 소확행 일상 log
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62일차, -0.3kg
어제는 끼니마다 탄단지 챙기면서 건강한 탄수로 먹어봤어요 아침은 사과에 말차맛 쉐이크 미주라 통밀토스트+땅콩버터 스벅 프리퀀시로 타올 받고 아이스 그린티 점심은 원래 도시락 먹을까했는데 칼로리가 살벌해서(800칼로리) 김밥에 방토 계란김밥은 아빠랑 반씩, 1인1 삼각김밥 이케먹으니 500칼로리정도 섭취 cu에서 샀는데 계란김밥은 계란이 아주 실한 ㅎㅎ 웬지 머리잘할거같아서 예약하고 들른 따란 숯치면서 클리닉이랑 부분매직했는데 시술 많이 한다고 할인 많이해주셨다 매직약 바르고 기다리는동안 허브티에 쌀과자, 미니약과 2개 백금발하느라 탈색 4-5회 했었는데 탈색 많이한거에 비해 관리 잘했다 칭찬해주심 ㅋㅋ 탈.......
61일차, -0.1kg
전날대비 -0.1kg 어제는 늦잠자서 평소보다 늦은 아침 ㅎㅎ 20칼로리 미역면에 비빔소스, 오리고기, 방토 탄수는 누가크래커로 채워용 스벅 아이스 그린티 점심도 미역면에 방토. 탄수는 대파 크래커. 그리고 뭔가가 자꾸 먹고싶길래 프로틴바도 하나 저녁시간 아닌데 넘 배고파서 말차맛 쉐이크에 우유 가득넣어 먹고 카페에서, 집에서 조금씩 한능검 시기구분이랑 자주나오는 지문위주로 정리중인데 드디어 완료했어여 자주 보고싶게 다꾸하는거처럼 스티커 잔뜩 붙여버리기 귀여운건 언제봐도 기분좋아여 여기에다가는 오답노트로 쓸 예정- 근력운동은 세트간 휴식시간 짧게 가져서 평소랑 운동량은 비슷하지만 금방 끝났네용 저녁도 미.......
58~60일차, 점점 망해가는 식단
식단이 점점 망해가는 3일.. ^ㅇ^ 58일차 스트레칭 7분후 싸이클 30분 엄마가 속초 놀러가셨다가 한우 사오셨어요 ㅎㅎ 한우에 방토 그리고 모카빵에 써브웨이 써비스 쿠키+애사비 보통은 모카빵 많이 먹어봐야 절반 조금 안되게 먹는데 다먹음.. ㅋㅋ 아이스 그린티 넘더워서 무가당 아이스 레몬티 스윙밸런스.. 앉아서 자주타는데 금이.. ^ㅇ^ 엄마아빠랑 치킨+방토 치킨은 이만큼 더먹고 산책하고 근력운동 완 59일차 엄마랑 대사증후군 검사하고 아점으로 계란 샌드위치, 크로와상, 샐러드, 몽블랑, 제로아이스티 많이 골라서 몽블랑은 싸가려고 했는데 다먹음 ㅋㅋ 저녁은 엄마아빠랑 치킨, 체리, 방토 요새 운동량이 넘 적은거같아서 약간.......
2025 하반기, 대사증후군 검사기록
안녕하세요 지니입니다! 복부비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, HDL(낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤) 중 위험인자가 3가지 이상이면 대사증후군으로 진단을 한다고 하는데요 대사증후군은 유전적인 요인도 있고 스트레스, 과식 등이 원인이 되어 암이나 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈계 질환 등을 유발할수 있어 꾸준히 대사증후군 검사해오고 있어요 대사증후군에 별 이상이 없으면 건강검자 받는것처럼 1년에 한번 받는데, 작년부터는 식습관이랑 운동이 잘 안되어서 6개월에 한번씩 받고있는데 오늘이 대사증후군 검사 예약일이라 아침 금식하고 다녀왔습니다 허리둘레는 81-> 80cm 공복혈당 94-> 101mg/dL 고밀도 지단백 콜레스테롤 45-&.......
57일차, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 공복싸이클이 몸무게 빠르게 내려가니깐 스트레칭 7분+싸이클 30분후 아침은 지니표 된장국에 밥 한숫갈 오리고기 된장국 밋밋해서 엄마가 해놓으신 어묵봌음 한조각 더워서 산책 안할거니까 식후 애사비도 챙겨용 쫌 배고파서 단백질쉐이크에 우유 타먹고 그래도 양이 안차서 머랭이랑 견과류 폴로 정품 티셔츠 원래 7만7천원인데 2만원 살짝 안되게 팔길래 가족티로 장만했어여 ㅎㅎ 가족여행가서 입기도 좋을듯! 점심은 스파이시 새우쉬림프에 레몬드레싱, 트러플 드레싱 웨지감자세트 요날도 쿠키 서비스로 받고 저녁은 거하게 먹을 예정이라 라떼대신 따뜻한 얼그레이티 원랜 1인1피자에 떡볶이 먹을랬는데 바로 앞에서 품.......
