30대 다둥이맘 세아이 기록
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“같이 3kg 뺐는데 왜 너만 갸름해졌어?” 이유는 ‘이것’ 때문!
안녕하세요, 라이프 인플루언서 릴리아나입니다 친구랑 같이 다이어트 시작해서 같이 3kg, 5kg 뺐는데… ✔ 친구는 턱선이 살아났고 ✔ 나는 그대로 통통한 볼살, 뭉툭한 턱 라인?! 저도 예전에 똑같이 운동하고 식단도 비슷하게 했는데 누구는 광대 아래 싹 빠지고, 나는 옷만 헐렁할 뿐 얼굴은 그대로인 적이 있었어요. 그래서 오늘은 ‘살은 빠졌는데 얼굴은 왜 그대로일까?’ 그 차이를 만드는 진짜 이유와 해결 팁까지 알려드릴게요! 1. 얼굴 살빠지는 속도는 사람마다 다르다 ! 유전+체형 영향 같은 몸무게를 감량해도 어디서 먼저 빠질지는 타고난 체형이 결정해요. ✔ 얼굴부터 쏙 빠지는 사람 주로 상체 비만형, 체지방 분포가 위쪽에 집.......
물, 얼마나 마시느냐보다 ‘이렇게’ 마시는 게 더 중요합니다!
안녕하세요 라이프 인플루언서 릴리아나입니다 “물을 하루에 2리터 마셔야 한다는데, 전 힘들어요.” “한 번에 몰아서 마셔도 괜찮죠?” “자꾸 화장실만 가게 돼서 귀찮기도 하고요…” 저도 한때는 생각날 때 물 2컵 몰아서 벌컥벌컥 마시곤 했는데, 알고 보니 이건 오히려 몸에 부담을 줄 수 있는 습관이더라고요! 그래서 오늘은 물 마시는 양보다 훨씬 중요한 ‘물 마시는 방법’, 그리고 몸에 딱 맞는 수분 습관을 만드는 꿀팁을 알려드릴게요! 1. 물 "많이"보다 "나눠서"기 핵심이에요 하루에 2리터 마셔야 한다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 한 번에 벌컥벌컥 마시는 건 금물! 왜일까요? • 우리 몸은 한 번에 많.......
식탐 많은 사람들의 소름 돋는 공통점 3가지!
안녕하세요, 라이프 인플루언서 릴리아나입니다 “방금 밥 먹었는데, 왜 또 먹고 싶지…?” “입은 심심하고 냉장고는 자꾸 열리고…” “다이어트 결심한 날에 더 배고픈 건 왜죠?” 저도 한동안 밥 먹고도 군것질을 멈출 수 없던 시기가 있었어요. 근데 그냥 식탐 많은 성격이 아니라, 몸과 마음에서 보내는 ‘신호’인 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은 왜 나는 항상 배고픈지, 그리고 식탐 많은 사람들의 진짜 공통점 3가지를 소름 돋을 만큼 현실적으로 알려드릴게요! 1. 몸이 아니라 감정이 배고픈 사람들 ✔ 스트레스받으면 폭식 ✔ 외롭거나 불안하면 야식 ✔ 지루하면 뭐라도 씹고 있음 이런 분들은 배가 고파서가 아니라 감정을 달래.......
쑤시고 붓고 욱신욱신... 혹시 관절염일까요?
안녕하세요 라이프 인플루언서 릴리아나예요! “무릎이 아파서 계단 오르기 힘들어요.” “손가락 마디가 아침마다 뻣뻣해요.” “비 오는 날이면 관절부터 알아요…” 저의 주변에도 ‘관절이 안 좋아서 운동 못 해요’, ‘약 먹다가 말았어요’ 하시는 분들 정말 많아요. 근데 관절염은 단순히 나이 때문만이 아니라 생활습관, 체중, 유전, 염증 등 다양한 원인이 있더라고요. 그래서 오늘은 관절염이 왜 생기는지, 어떤 증상으로 나타나는지, 치료 방법과 꼭 알아야 할 운동까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요! 1. 관절염 왜 생기나요? 1. 나이와 함께 오는 퇴행성 변화 가장 흔한 원인이에요. 나이가 들수록 연골이 점점 닳고 약해지면서 뼈끼리 부.......
화장실 앞에서 고민 중이라면? 변비에 좋은 음식 5가지
안녕하세요, 라이프 인플루언서 릴리아나입니다 “며칠째 화장실을 못 갔어요…” “배가 더부룩하고 소화도 안 되는 느낌…” “물도 마시고 걷기도 했는데, 왜 그대로죠?” 저도 과거에 장이 예민해서 조금만 피곤하거나 스트레스를 받으면 배가 더부룩하고 화장실 가는 게 너무 어려웠던 시기가 있었어요. 근데 진짜 중요한 건 장 건강은 식습관에서부터 시작된다는 거! 오늘은 자연스럽게 배변 활동을 도와주는 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 속이 편해야 진짜 하루가 가벼워지잖아요! 1. 바나나 아침에 하나 장이 움직여요 바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스(장내 유익균 먹이)가 풍부해서 장 운동을 도와주고 배변을 부드럽.......
