유지어터의 참 쉬운 집밥
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부추 참치 비빔밥 만들기 매일 먹고 싶 양념장 레시피
RECIPE / 부추 참치 비빔밥 만들기 글 . 사진 by 유나스테이블 * 몸에 좋은 부추를 듬뿍 넣은 참치 비빔밥 레시피 누구나 좋아하는 간장 양념장 레시피로 맛난 한 그릇 뚝딱 집에 부추가 어마어마하게 있다. 처음에는 이걸 다 먹을 수 있을까 의문이었지만, 내가 놀랄 정도로 다양한 요리에 넣어 먹고 있다. 혈액 순환에 좋다는 부추. 심리적 영향도 있겠지만, 요즘 이를 많이 먹어서 그런지 평소보다 손발이 따뜻해지고, 운동할 때도 열이 나는 편이다. 얼마 전 만들어 먹은 건 부추 참치 비빔밥이다. 역시나 집에 있는 부추를 빠르게 소진해야 한다는 생각해 많이 넣었다. 간장, 쯔유 그리고 와시비를 넣어 만든 양념장에 쓱쓱 비벼 먹으니 꿀.......
레몬수 먹는 법 스틱으로 간편하고 맛있게
글.사진 by 유나스테이블 * 요즘 있기 있는 레몬수 챙겨 마시기! 레몬즙에 벌꿀까지 들어가 부드러운 신맛이 좋은 데일리원 꿀 담은 진한 레몬즙 원액 레몬수 먹는 법 이제 스틱으로 간편하게 즐겨요. 요즘 디톡스 주스로 레몬수 마시는 사람들이 많아졌다. 레몬의 새콤한 맛도 좋지만, 레몬에 풍부하게 들어간 비타민C까지 챙겨 섭취할 수 있다는 생각에 나 또한 하루 한 번 레몬수를 마시고 있다. 집에서 레몬수 만드는 법은 아래와 같다. 레몬즙을 낸 후 취향에 따라 물에 희석한다. 그 후, 꿀 혹은 설탕으로 단맛을 내면 된다. 여기에 민트까지 넣으면 상쾌한 맛이 더해져 더욱 맛이 좋아진다. 글로 보면 레몬수 만드는 법이 어렵지 않지만 막.......
토마토 저당 계란볶이 만들기 채우닭 신제품 채우란으로 간편하게
글 . 사진 by 유나스테이블 * 식단 관리는 쉬워야지 지속할 수 있다. 맛있는 토마토 저당 계란볶이 만들기 채우닭 신제품 채우란을 이용해 쉽고 간편하게 만들기 내가 여러 차례 이야기한 것이 있다. 식단 관리할 때 먹는 음식은 간편해야 한다. 재료 구하는 것이 힘들거나 조리과정이 복합하면 지속하기 힘들다. 요리한다고 힘을 빼게 되고, 그러면 당 떨어졌다는 생각에 더 먹게 된다. 그래서 나는 식단 관리할 때는 요리할 때 최대한 힘을 빼자는 주의이다. 그런 이유로 밀프랩을 종종 준비한다. 한 번에 6끼 정도를 만들고 냉동시키면 끼니 때마다 식사 준비를 해야 한다는 부담이 없다. 내가 자주 만드는 밀프랩 중 하나가 마녀스프이다. 냉.......
모닝빵 샌드위치 만들기 계란 부추빵 포장해 간단 점메추
RECIPE / 모닝빵 샌드위치 만들기 글 . 사진 by 유나스테이블 * 베이컨 부추 계란 사라다로 속을 가득 채운 모닝빵 샌드위치 간단 점메추 한다. 어린 시절 먹었던 빵과 지금의 빵. 분명 차이가 있다. 지금은 단 맛의 빵들이 많은 듯하다. 내가 어렸을 때는 야채를 넣은 빵들이 많았다. 부추빵을 비롯, 고로케도 야채 고로케, 길거리에서 파는 샐러드 빵도 야채가 가득 들어갔다. 빵 맛으로 먹기보다 야채 맛으로 먹는 빵이었다. 추억의 빵들이지만, 지금도 가끔 생각난다. 얼마 전 1박 2일 국내 여행을 가기로 결심하고 어디를 가면 좋을지 보고 있었다. 이번 기회에 그 유명한 성심당이에 가 볼까 고민하던 중 갑자기 부추빵이 당겼다. 냉동실에.......
풀무원 아임리얼 100 고농축 토마토주스 블루베리주스 이렇게 마셔요
본 포스팅은 풀무원으로부터 제품을 협찬 받아 작성된 글입니다. 글. 사진 by 유나스테이블 * 진하고 풍부한 맛의 토마토주스와 블루베리주스! 그냥 마셔도 충분히 맛있지만, 색다르게 즐기고 싶을 때 만들어 먹으면 좋은 나만의 꿀 레시피도 함께 소개한다. 나는 먹는 것보다 마시는 것을 조심한다. 식사는 평소에도 신경을 써서 그런지 건강식단으로 꾸리는 것이 어렵지 않다. 하지만, 음료는 무심코 마시는 경우가 많다. 나도 모르게 당이 많이 들어간 음료를 마시는 경우가 있어, 요즘은 주의를 기울여 원재료와 영양성분까지 꼼꼼하게 보고 있다. 최근 내가 빠져 있는 과일주스가 있다. 풀무원 아임리얼 100 고농축 토마토주스 & 블루베.......
