세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리디스크 운동 맥켄지 신전운동 단계별 방법
허리디스크 최고의 운동 신전운동 단계별로 배워보기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리 아프신 분들이 한 번쯤은 들어보셨을 '맥켄지 신전운동' 에 대해 알아볼게요! 맥켄지 신전운동은 튀어나온 디스크를 안으로 밀어 넣어줘서 디스크 통증을 완화하는데 효과적인 운동으로 유명한데요. 오늘은 맥켄지 신전운동의 정확한 방법을 단계별로 차근차근 알려드리겠습니다. 허리디스크 환자분은 물론 건강한 분들이라도 예방 목적으로 또 건강한 허리를 위해 틈틈이 따라 해보시면 좋을 것 같아요 😊 LET'S START 맥켄지 신전운동 1단계 @goodlife-glgl 엎드린 상태에서 손바닥을 다이아몬드 형태로 만들고.......
50대 이서진 다이어트 운동 남자 기구 필라테스 효과
50대 이서진 건강관리 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근 유튜브 채널 에 배우 이서진 님이 출연하여 자신의 건강관리 루틴을 공개했는데요. 이서진 배우님은 50대가 되면서 면역력이 떨어지고 몸이 뭐든지 탄력을 잃는다고 말하며 요즘 건강 관리를 위해 하루 3시간씩 운동을 한다고 전했어요. 이서진 님이 하고 계신 운동으로는 필라테스 와 유산소, 헬스 PT라고 합니다. 이서진 님이 노화를 늦추려 실천하는 운동 오늘은 기구 필라테스 효과 에 대해 알아볼게요. 기구 필라테스 효과 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지하는데요. 특히 기구 필라테스는 신체.......
크로스핏 와드 뜻 다이어트 효과
크로스핏 뜻 와드, 다이어트 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 새해를 맞이해 건강 관리를 위해 운동을 시작하려는 분들 많으시죠. 하지만 혼자 목표를 세우고 꾸준히 운동하기란 쉽지 않은 일인데요. 시작을 해도 작심삼일로 끝나는 경우도 허다하고요. 이에 단기간 고효율을 자랑하면서 의지까지 불태울 수 있는 운동인 '크로스핏'을 추천해 보고 싶어요! 크로스핏 뜻 크로스핏(CrossFit, Inc.)은 2000년 미국에서 그레그 글래스먼과 로런 제나이에 의해 설립된 피트니스 단체를 말합니다. 설립자는 "크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니며 10가지 영역의 육체 능력을 골고루 극대화하려.......
하체운동 스쿼트 운동효과 자세 맨몸운동 종류 와이드 사이드 스쿼트 효과
탄탄하고 매끈한 하체 만들기! 스쿼트 운동효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 자기관리 시대! 요즘 탄탄하고 매끈한 하체를 가꾸려는 사람들이 많아졌는데요. 대표적인 하체 운동인 스쿼트(Squat)는 하체 군살을 제거하고 근육을 단련하는 데 효과적이며 좁은 공간에서 특별한 운동기구 없이 맨몸으로 할 수 있다는 장점이 있어요! 스쿼트 운동효과 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리, 옆구리 등 여러 부분에 운동 효과가 있고, 몸 전체의 중심을 잡아주는 효과도 있어 하체운동 종류 중에 가장 많이 하는 운동입니다. 또한 스쿼트 운동효과로 짧은 시간 안에 많은 칼로리 소모가 가능하고 허벅지와 엉덩이의 군살을 잡아주면서 자연.......
체지방 빼는 운동 땀복 운동복 효과 런닝머신 인터벌 러닝 추천
새해 다이어트 시작 체지방 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 새해맞이 다이어트를 시작하면서 땀복 입고 아침 공복 유산소 달리고 왔어요! 날씨가 추워지다 보니 여름철보다는 운동하면서 땀이 덜 나더라구요. 전 땀 집착러이기 때문에 뭔가 여름보다는 운동이 덜 되는 것 같은 느낌을 받아서 겨울에는 일부러 땀을 좀 내려고 땀복을 입기도 하는데요. 땀나는 거랑 체지방 빼는 거랑 상관이 있냐구요? 정답은 그렇진 않다!고 해요 살 빼기 즉, 체지방을 연소하기 위해서는 운동을 할 때 지방을 에너지로 써야 하는데요. 지방을 에너지로 전환하기 위해서는 꼭 산소가 필요해요! 그래서 체지방 빼는 운동으로 산소가 쓰이는 유.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
