세리나의 운동·다이어트·트렌드
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크로스핏 인터벌러닝 여자 남자 고강도 트레이닝 효과 주의점
크로스핏, 인터벌러닝 효과와 주의사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 최근에는 단기간에 빠른 감량이 가능하고 일반적인 운동보다 재미도 있다는 이유로 '크로스핏' 이나 '인터벌 러닝' 같은 고강도 인터벌 트레이닝이 여자 남자 운동으로 인기를 끌고 있는데요. 과유불급이라는 말이 있듯이 잘못된 고강도 운동은 부상의 위험을 높이기 때문에 주의가 필요해요. 내 건강 상태를 고려하지 않고 무턱대고 시행한다면 부상당하기 쉬운 크로스핏, 인터벌 러닝! 효과와 부작용 한번 알아보겠습니다. 크로스핏 효과 '크로스핏'은 비교적 최근에 고안된 운동 방법이에요. 일반적인 웨이트 트레이닝처럼 특.......
연말 인사 + 야식세트 당첨 발표 ＊
우리 잇님들 방문자님들 올 한 해 동안도 세리나 블로그 많이 찾아와주시고, 응원해주셔서 진심으로 감사드립니다. 새해 복 많이 받으시고 2024년 한 해도 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 바랄게요 ❤️ 내년에도 더 알차고 유익한 운동 건강 정보로 함께 할게요! 감사합니다. 세리나 겨울이벵 스페셜이벤트 2 연말 치킨 or 피자 세트 당첨발표 아줌마ㅋㅋ 님 poly1201 님 2023년(1월~12월) 총 댓글 공감 소통 1위 *통계참고 너무 감사드려요! 당첨자분들은 [email protected] 으로 성함 전화번호 보내주시면 오늘 깁콘 보내드릴게요! 세리나 겨울이벵 공지 겨울이벵은 오늘부로 마감이 됩니다. 발표와 새이벵은 1/10~15일경 들고 올게요. 내년.......
필라테스 효과 매트 기구 차이 리포머 바렐 캐딜락 체어 운동 복장 운동복 요가 브라탑 양말 레깅스
필라테스 배우기 전 알아둘 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 2023년도 진짜 얼마 안 남았어요, 다들 한 해 마무리 잘 하고 계시나요? 새해 계획으로 필라테스를 한번 배워볼까 생각하고 계신 분들을 위해 오늘은 필라테스 배우기 전 알아두면 좋은 꿀팁 좀 정리해 드릴게요! 매트 필라테스 vs 기구 필라테스 차이 매트 필라테스는 매트 위에서 몸으로 진행하는 운동이에요. 매트에서 하는 운동이기에 공간을 많이 차지하지 않고 다양한 동작을 수행할 수 있고 다른 도구에 의존하지 않기에 코어에 집중하기 좋아요, 소도구인 폼롤러, 링, 짐볼 등을 이용하게 되면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 관절의 안정성을 제공하고, 관.......
집에서 하는 다리 근력운동 런지 자세 효과 사이드런지 허벅지근육 크로스런지 힙딥
집에서 하는 다리 근력운동 런지 종류 별 자세 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 하는 다리 근력운동 '런지' 에 대해 알아볼게요! 런지 는 남자 여자 하체 근력을 증가시키는 데 도움이 되는 대표적인 다리 근력운동 중 하나인데요. 어느 장소에서나 제약 없이 할 수 있고, 짧은 시간에 효과 적으로 체력을 강화시킬 수 있어 스쿼트 만큼 효과가 좋습니다. 런지 의 효과로는 하지의 전반적인 근육 발달은 물론, 엉덩이근육 (힙업, 애플힙,힙딥 제거), 코어근육 발달, 신체 균형의 개선 효과 를 기대해 볼 수 있어요! 종류와 방법도 다양해서 다양한 자극과 효과를 줄 수 있고요. 남자 여자 최고의 다리 근.......
여자 남자 헬스 등운동 헬스장 근력운동 상체 등근육 키우는 풀업 턱걸이 기구 효과 자세
풀업 턱걸이 효과 쉽게 할 수 있는 운동기구 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스장 운동기구 중 헬스 등운동 '풀업'(턱걸이) 쉽게 할 수 있는 어시스트 풀업 머신 운동 배워볼게요! 풀업(턱걸이) 효과 풀업 턱걸이는 등 근육을 발달시킬 수 있는 최고의 맨몸 운동으로 주동근은 상완이두근과 등근육 발달이고요. 전완근의 힘과 악력, 숄더패킹 유지를 위해 중하부 승모근도 보조적인 근육으로 발달시킬 수 있어요. 상체 전반의 근육을 단련시킬 수 있는 효과 좋은 헬스 근력운동입니다! 특히 광배근 단련에 아주 효과 좋은 운동이기 때문에 어깨와 등이 넓어지고 상체가 커 보이는 효과를 얻을 수 있어요. 상체 등.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
