세리나의 운동·다이어트·트렌드
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아령 덤벨 맨몸 근력 운동 가슴근육 팔운동 어깨운동 여자 남자 당뇨에 좋은 운동
아령(덤벨) 운동 당뇨에 좋은 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 바쁜 직장인이나 집에 계시는 부모님 등 밖에서 운동할 여건이 안 되는 여자 남자 분들께 실내 아령운동 을 추천해 볼게요! 아령 (덤벨) 운동 효과 아령 (덤벨) 운동은 근력을 키우고 전반적인 체력을 향상하는 훌륭한 방법이에요. 헬스장, 집, 사무실 등 장소에 구애받지 않으면서 저렴한 비용으로 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 아령 운동은 당뇨에 좋은 운동으로도 꼽히는데요. 당뇨병 환자에게 운동이 필수적인 이유는 운동하면 열량이 소모되어 직접 혈당을 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요. 운동은 혈관의 노화를 방지해 주고 체중을 감소시켜 비만을 예방.......
점프 스쿼트 여자 하체 근력 운동 허벅지 근육 뱃살 비만 효과 매일 100개 칼로리
여자 탄력있는 하체 만드는 '점프스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 여자분들 여름에 예쁘게 핫팬츠 입으려면 지금부터 하체 관리 좀 하셔야겠죠? 오늘은 하체 근력운동 '스쿼트' 종류 중 하체 지방을 연소하고 탄력을 향상시키는 데 효과 적인 '점프 스쿼트' 알아봅니다. 매일 운동으로 추천해볼게요. 점프스쿼트 란? 말 그대로 스쿼트 하며 점프 동작을 연결하는 것인데, 유산소 운동과 근력운동을 함께 할 수 있는 스쿼트 종류 입니다. 점프스쿼트 운동 효과 점프 동작을 하나 추가함으로써 칼로리 소모도 높아지구요. 하체 허벅지 근육 발달에 더 효과 적이고 뱃살 비만 운동에도 도움이 되.......
-20kg 강소라 여자 다이어트 운동 루틴 기구 필라테스 효과 추천 종류 요가 차이
-20kg 강소라 다이어트 기구 필라테스 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 배우 강소라 님이 최근 방송에서 자신의 몸매 관리 비결을 공개했는데요. 출산 후 20kg을 감량해 화제가 된 강소라 님은 철저한 식단 관리와 운동으로 몸매를 유지하고 있다고 해요~ 강소라 님의 다이어트 성공, 유지 비결은 역시 철저한 식단! 밀가루를 끊고 채소와 단백질 위주의 식단으로 관리를 하고 있다고 하는데요. 라면을 안 먹은 지 1년이 됐다고 밝힐 만큼 철저한 자기관리의 면모가 돋보이네요. 또한 강소라 님은 체력 관리와 몸매 유지를 위해 헬스, 필라테스, 요가 등 다양한 운동 루틴을 하고 계시더라구요. 그럼 강소라 님의 몸매 비결 .......
살빠지는 런닝머신 운동법 인터벌 러닝 걷기 런닝 유산소 운동 효과
살 빠지는 런닝머신 운동법 인터벌 걷기 러닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리가 매일 하는 유산소운동 이왕이면 짧은 시간 효율적으로 할 수 있는 살빠지는 운동법 해보면 어떨까요? 초보자도 충분히 할 수 있는 '인터벌 걷기' 소개해 드릴게요! '인터벌 걷기'는 말 그대로 빨리 걷기와 천천히 걷기를 교대로 반복하는 유산소 운동법을 말하는데요. 운동을 처음 하는 초보자에게 추천드리는 런닝머신 인터벌 운동법 입니다. 계속 빨리 걷는 건 부담스럽지만, 인터벌 걷기는 빨리 걷기와 천천히 걷기를 번갈아가며 하기 때문에 더 오래 운동을 할 수 있다는 장점이 있구요, 운동 강도에 변화를 주면서 자율.......
폼롤러 어깨 스트레칭 EPP EVA 돌기 차이 필라테스 홈트
필라테스 폼롤러 뭉친 어깨통증 풀기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 필라테스 홈트 도구 '폼롤러' 를 가지고 뭉친 어깨 풀어주는 스트레칭 알려드릴게요. 움츠린 자세로 열일하느라 자주 뭉치는 어깨 시원하게 풀어주고 싶다면 이 '폼롤러스트레칭'을 따라 해 보세요. 마사지를 받은 것처럼 시원하실 거예요 😊 폼롤러 어깨 스트레칭 ① 필라테스 폼롤러를 날개뼈 아래쪽과 수평이 되게 등을 댑니다. 숨을 크게 들이마시면서 천천히 고개를 내려주었다가 내쉬는 호흡에 다시 올라옵니다. 10회 3세트 반복해 주세요. 상체 가동성이 좋아지고 뭉친 어깨를 푸는 데 도움이 될 겁니다. 폼롤러 어깨 스트레.......
