세리나의 운동·다이어트·트렌드
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중년 플랭크 자세 벽플랭크 효과 내장지방 빼는 코어 운동 종류
코어강화, 내장지방 빼는 벽플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 언젠가부터 '코어 근육' 을 강화해야 된다는 이야기를 많이 하는데요. 오늘은 코어 운동이 필요한 이유와 대표적인 코어 운동 종류 '플랭크' 를 쉽게 효과 적으로 하는 방법 알려드릴게요! 코어 근육이란? 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 코어 근육이 강화되면 나이가 들어서도 곧은 자세를 유지할 수 있어요. 코어 근육을 강화하는 여러 운동방법이 있지만 그중 '플랭크' 는 장소와 별다른 도구 없이 맨손 운동이 가능하기 때문에 홈트로 운동하기 너무 좋은 코어 운동 종류 로 추천되고 있습니다. 바닥에서.......
봄 이벵 발표 * 스페셜 이벵
세리나입니다^^ 오늘은 이벵 발표와 함께 새로운 이벵도 들고 왔어요! 다들 바쁘신 와중에 제가 올리는 글마다 항상 발 빠르게 찾아와주시고, 정성스럽게 댓글 달아주셔서 감사드려요🫰 이 타이틀을 쭉 유지할 수 있게 항상 도움 주시고 응원 주셔서 감사드립니다 💕 앞으로도 여러분들께 도움 될만한 다양한 운동, 건강, 다이어트 정보를 위해 최선을 다하도록 할게요. 많이 공부하고, 경험하고, 노력하겠습니다. 발표할게요! 네이버페이 10만원 아줌마ㅋㅋ 네이버페이 5만원 꼰솔, 단미단무, 벼리주리맘 네이버페이 3만원 멍멍소녀, 소예, 베이킹하는엔비 고급드라이기세트(+추가선물) 매향 얼굴 전신 괄사 세트(+추가선물) 달나라인 식단.......
엑스트라버진 올리브유 추천 파고 데 발데 쿠에바스 올리브오일
굿모닝 세리나입니다. 여러분 올리브오일 즐겨드시나요?😊 오늘은 풍부한 향과 맛이 매력적인 프리미엄 엑스트라버진 올리브유 하나 추천해볼게요. 브랜드명: 파고 데 발데 쿠에바스 상품명: 아르베키나 100% 엑스트라 버진 올리브유 사이즈: 500ml 판매처: 버터앤어니언 파고 데 발데 쿠에바스 엑스트라버진 올리브유는 100% 아르베키나 품종 엑스트라 버진 올리브 오일로 풍부한 향과 강한 과일 맛이 특징인데요. 파고 데 발데 쿠에바스 엑스트라버진 올리브유는 손으로 수확 후 당일(6시간 내) 냉압착하여 최상의 신선도 유지하고 있고요, 최상급 프리미엄 엑스트라 버진 (0.2% 미만의 산도)으로 더 높은 폴리페놀(비타민E)과 올레산 함량이.......
인클라인 푸쉬업 여자 팔굽혀펴기 효과 팔근육 처진가슴업 운동
여자 팔굽혀펴기 인클라인 푸쉬업 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 여자분들 탄력 있고 예쁜 가슴라인과 팔근육 까지 만들어줄 수 있는 '인클라인 푸쉬업' 에 대해 알려드리겠습니다. 인클라인 푸쉬업은 위의 사진과 같이 상체 높이를 높여서 하는 팔굽혀펴기 자세를 말해요. 인클라인푸쉬업 효과 인클라인 푸쉬업 은 바닥에서 하는 일반 팔굽혀펴기 보다 쉽게 할 수 있으면서 가슴 근육과 팔 근육을 탄탄하게 만들고 특히 여자 남자 처진가슴업 시키는 데 효과적인 운동이에요. 팔굽혀펴기 의 주동근은 '가슴 근육'이지만, 팔굽혀펴기 를 잘하기 위해서는 플랭크 자세를 유지해야 하기 때문에 코.......
허리에 좋은 운동 홈트 고관절 장요근 다리 스트레칭
허리에 좋은 운동 홈트 의자 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 의자에 장시간 앉아있으면 나도 모르게 편한 자세로 바뀌는데 이런 편한 자세는 허리와 골반에 좋지 않은 영향을 미치고 잘못된 자세는 결과적으로 고관절, 허리 통증 등을 불러올 수 있어요. 그래서 이번에는 의자에서 할 수 있는 건강 스트레칭 홈트 소개해 보겠습니다! 고관절을 유연하게 하고 통증을 예방할 수 있는 허리에 좋은 운동 홈트 입니다. 틈틈이 하셔서 고관절 허리 통증 예방해 보세요 👍 우선 '고관절'의 기능에 대해 알아볼게요! 고관절은 우리 몸의 중심축인 척추, 골반, 그리고 대퇴골을 연결하는 중요한 관절 부위로 걷기, 달리.......
