세리나의 운동·다이어트·트렌드
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뱃살 빼는 운동 치트키 장요근 스트레칭 효과 팁
뱃살 빼는 법 장요근 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 장요근 스트레칭만 잘해도 뱃살이 빠진다는 얘기 들어보셨나요? 장요근은 코어의 안정성과도 깊은 관련이 있는 부위라 이 부위가 유연하고 강화되면 신체 전체의 건강에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 장요근 스트레칭이 우리 몸과 뱃살에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 뱃살 빼는 데 도움 되는 운동 법 정보를 알려드리도록 할게요! 장요근의 역할 장요근은 우리 몸의 깊숙한 곳에 위치하고 있고 이 근육들은 척추와 대퇴골(허벅지 뼈)을 연결하며, 고관절을 굽히고 다리를 들어 올리는 역할을 해요. 즉 우리가 걷거나, 뛰거나, 앉았다 일어날.......
무가당그릭요거트 또그린그릭요거트 꾸덕한 수제 그릭요거트
칼로리와 지방 걱정 없는 그릭요거트 찾았어요! 굿모닝 세리나입니다. 여러분 그동안 그릭요거트 드실 때 칼로리와 지방이 많아 고민이 많으셨죠? 오늘은 칼로리와 지방 걱정 안 하고 맛있게 먹을 수 있는 무가당그릭요거트 하나 추천해드릴까 해요. 제가 이번에 만나본 제품은 '또그린 그릭요거트' 인데요, 꾸덕하고 고소하면서 건강하게 챙겨먹을 수 있는 무가당그릭요거트 라 맘에 들더라고요. 저는 주로 집에서 만들어먹는 편인데 또그린그릭요거트 신선하고 맛도 좋아서 한번씩 이용해보려구요. 여러분께도 추천해볼게요! 또그린 그릭요거트 언박싱 또그린 그릭요거트 언박싱 모습이에요. 안전하게 아이스 박스 포장되어 잘 도착.......
50대 이상순 운동 필라테스 남자 효과 기초체력기르기 요가 차이 팁
50세 이상순 체력 관리법 남자 필라테스 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 라디오DJ 이상순 님이 최근 '요정재형' 채널에 출연해 필라테스를 시작했다는 근황을 알렸는데요. 이상순 님은 기르는 개들이 나이가 들어 돌보느라 전력을 다하고 있는데, 산책하려면 언덕이 너무 많아서 숨이 가쁘다며 기초체력 기르기 위해 필라테스 를 시작했다고 해요. 올해 50세인 이상순 님은 "나도 나이가 들고 노화가 진행되니까 건강하지 않으면 개들을 돌볼 수 없다 싶어서 운동을 시작했다"고 말했어요. 이상순 님이 기초 체력 기르기 위해 시작했다는 필라테스의 효과에 대해 한번 알아볼게요! 필.......
애플힙 만들기 위한 백익스텐션 힙업 운동 기구 활용 팁
힙업 운동기구 치트키! '백익스텐션' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자, 남자 모두가 신경 쓰는 '힙'! 힙업 운동 시 보조적으로 사용하면 좋은 기구 '백익스텐션' 운동에 대해 알려드릴게요. 애플힙 만드는 운동 꿀팁이니 꼭 체크해 보세요! 백익스텐션 애플힙 효과? 백 익스텐션이라고 하면 흔히 척추기립근 운동할 때 사용하는 기구로 많이들 알고 계실 텐데요. 힙업 운동 하는 날, 마지막 루틴에 백익스텐션 기구 에서 힙 수축까지 해주면 힙 라인을 잡아주는 데 높은 효과를 얻을 수 있다는 사실! 거기다 자연스럽게 기립근과 허벅지 뒷근육(햄스트링)까지 운동이 되니까.......
여자 골반 교정 운동 요가 개구리자세 효과 고관절 스트레칭 팁
종일 앉아있는 분들을 위한 '개구리자세 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 종일 앉아있는 분들을 위한 간단하고 효과 좋은 스트레칭 하나 소개해 드릴게요! 현대인들은 앉아있는 시간이 많고 운동도 부족한데, 이러한 생활은 골반 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있거든요. 골반 주변에 있는 근육의 길이가 짧아지고 약해지기 쉬우며 이로 인해 골반이 기울어져 척추와 어깨, 목 등에까지 부담을 주게 되는데요. 또 여자 분들의 경우 휜다리, 하체비만, 생리통 등을 유발할 수도 있습니다. 그래서 오래 앉아있는 여자 남자 분들은 적당한 스트레칭과 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 골반 주.......
