세리나의 운동·다이어트·트렌드
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60대 황신혜 몸매비결 계단오르기 효과 아파트 계단운동 방법 팁
60대 황신혜 몸매 비결 '계단오르기 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 60대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지 중인 배우 황신혜 님! 황신혜 님은 평소 몸매 관리 비결로 '계단오르기 운동' 을 꼽았는데요. 계단을 5층만 올라도 헉헉대던 자신이 이제는 12층 집까지 4~5회 아파트 계단 운동을 할 정도로 체력이 많이 늘었다고 합니다. 또한 계단 오르기 하면 할수록 하체와 힙이 너무 좋아져서 하체 운동 효과 를 극찬했는데요. 황신혜 님은 최근 미국 여행에서도 “계단이 이렇게 보이는데, 볼 때마다 운동하고 싶어진다” “계단으로 올라가서 에스컬레이터로 내려오는 운동을.......
다리 근육 강화 운동 덤벨스쿼트 무릎통증 없이 하는 팁
다리 근육 강화 운동 '덤벨스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동의 중요성과 하체 운동의 꽃이라 할 수 있는 '스쿼트'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 하체운동의 중요성 우리 몸의 근육 중에 안 중요한 곳이 없지만 특히 하체! 다리 근육은 우리의 일상생활에서 신체를 온몸의 무게를 받쳐 활동적으로 움직이기 위해 필요한 근육이기 때문에 특히 더 중요한 근육이라고 할 수 있어요! 다리 하체 근육이 감퇴되면 원활한 움직임을 하지 못하게 되어 운동량은 저하되고 그 결과는 건강의 수준 저하로 이어지면서 체중 증가 등으로 인해 무릎 등 관절이 부담이 커지고 무릎 통.......
남자 몸만들기 가슴처짐 여유증 가슴 운동 딥스 케이블 크로스오버 자세 팁
남자들의 스트레스 '가슴 처짐 여유증 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 많은 남자 분들의 고민거리인 툭 튀어나온 가슴살 '남성 여유증' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 티셔츠를 입었을 때 튀어나오는 가슴살로 신경 쓰이시는 남자 분들 많으실 텐데요. 운동을 꾸준히 하셔서 근육질인 남자 분들 또한 신경이 많이 쓰이시는 부분일 것 같아요. 오늘은 남자 분들의 몸만들기 방해꾼 여유증의 원인 및 증상과 해결 운동 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 여유증 가슴 증상, 해결 방법 여유증은 남자 가슴 조직이 비정상적으로 커지거나 아래로 처짐 상태를 말하는데요. 여유증은 지.......
헬스 초보 남자 가슴 운동 체스트프레스 덤벨 인클라인 벤치프레스 펙덱플라이 근육 웨이트트레이닝 팁
남자 초보 가슴 근육 키우는 추천 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 하실 때 참고하실만한 부위별 운동업데이트하고 있어요. 이번에는 남자분들이 제일 신경쓰시는 가슴! 헬스 초보 남자 분들에게 추천드리는 '가슴근육웨이트트레이닝' 3가지입니다. 1. 체스트 프레스 2. 인클라인 벤치프레스 3. 펙덱플라이 남자 초보 분들도 쉽게 가슴근육 키울 수 있는 웨이트트레이닝 루틴 이니까 헬스장에서 꼭 해보세요! 1. 체스트프레스 체스트 프레스 란? 시티드 체스트프레스 는 앉아서 미는 가슴 근육 운동 기구로 벤치프레스의 수직 버전이라 할 수 있어요. 저중량부터 이용이 가능하기 때문에 벤.......
2025 상반기 세리나이벵 예고*
안녕하세요 세리나입니다. 연초부터 일이 많아서 새해 인사가 늦었습니다. 잇님들 2025년 을사년 새해 복 많이 받으세요 ❤️ 올 한 해 모두 건강하시고, 행복한 일만 가득하시길 바랄게요. 올해 상반기 세리나의 이벤트 소식입니다. § 상반기 이벤트 § 1월 설날 선물 / 월말 네이버페이 2월 밸런타인데이 선물 / 월말 네이버페이 3월 화이트데이 선물 / 월말 네이버페이 4월 월말 네이버페이 5월 가족의 달 선물 / 월말 네이버페이 6월 네이버페이 § 깜짝 이벤트 § 매달 1~2회, 운동 포스팅 댓글 중 뽑아서 깜짝 음료 기프티콘 선물도 드릴게요! 서프라이즈 이벤트도 기대해 주세요💕 § 나눔 이벤트 § 보시다시피 제가 협찬도 좀 많은 편이라.......
