세리나의 운동·다이어트·트렌드
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강한 하체 만드는 중량 스쿼트 효과 백스쿼트 자세 운동 팁
강한 하체 만드는 '중량스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 시 빼놓을 수 없는 최고의 운동은 '스쿼트'인데요. 오늘은 다양한 스쿼트 종류 중에서 스쿼트의 꽃 이라 할 수 있는 "중량스쿼트" 에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 중량 스쿼트 효과 하체 운동 제대로 하고 싶다면 '중량스쿼트' 를 하셔야 합니다! 중량 스쿼트는 하체에 근성장에 확실한 효과 가 있는 운동이기 때문인데요. 모든 하체 근력을 동원하기 때문에 칼로리 소모가 크고 체지방이 감소되면서 다리 라인도 개선될 수 있는 효과 있어요. 남자분들 강한 하체! 여자분들은 날씬 탄탄한 다리.......
보수볼 활용한 허리 코어 운동 효과 반짐볼 꿀팁
보수볼로 하는 '코어운동 꿀팁' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 소도구인 '보수볼' 을 이용해 코어운동을 좀 더 효과 적으로 할 수 있는 꿀팁 정보를 알려드리도록 할게요1 보수볼 이란? 보수볼 은 반짐볼 형태의 디자인으로 한쪽 면은 평평하고, 다른 한쪽은 반구형으로 이루어져 있는데요. 균형 감각과 코어 근육 강화를 위해 사용되는 운동 도구 입니다. 보수볼 BOSU Ball 은 "Both Sides Utilized"의 약자로 평평한 면과 둥근 면을 모두 활용하여 운동 강도와 난이도를 조절할 수 있어요. 보수볼 코어운동 꿀팁 그럼 오늘은 보수볼 반짐볼 활용한 허리 코어 운동 꿀팁 몇 가.......
무주스키장 스키 후기 렌탈샵 이용 팁
무주 스키장 후기 렌탈 추천하고 싶은 곳 안녕하세요 세리나입니다. 제가 이번에 무주스키장 다녀오면서 스키 장비 렌탈한 거 너무 만족스러웠다고 했더니 주변에서 렌탈샵 많이 물어보시더라고요. 그래서 제가 다녀온 렌탈샵 적극 추천해 드렸는데요. 오늘은 올겨울 다녀온 무주스키장 스키 후기와 만족스러웠던 렌탈샵 후기 간단하게 남겨볼게요. 2024~2025 무주스키장 후기 일단 지금 무주 스키장 분위기 너~~무 좋습니다. 겨울방학이다 보니 조금 붐비는 감은 있지만 하얀 설경에 슬로프도 관리가 잘되어 있고, 활기찬 분위기가 너무 좋더라고요. 이번에 저희 일행이 초보자 많아서 초급 코스 강습 많이 받았는데 눈 상태가 깔끔하게 잘 되어.......
허리디스크 운동 허리에 좋은 신전운동 팁
허리디스크 운동 추천! '신전운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강에 좋은 허리운동 정보를 알려드리려고 해요. 평소 허리 통증이 자주 있거나 허리디스크 있으신 분들 체크해 보시면 좋을 것 같습니다. 많은 현대인분들이 학업 또는 업무 등의 이유로 8시간 이상을 앉아서 보내는 경우가 많은데요. 하지만 이처럼 장시간 앉아있을 경우에는 척추에 압박을 가해지면서 다양한 허리 질환이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 허리 통증을 줄여주고, 허리 디스크, 허리에 좋은 운동 으로 '요추전만 자세' 를 추천하는데요. 요추전만 이란? 요추를 전만으로 유지하여 굴곡을 만들어주.......
헬스 초보 등운동 루틴 어시스트 풀업 머신 무게 자세 턱걸이 종류 팁
초보자 등운동 '어시스트 풀업머신' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보 등운동 루틴 중 '어시스트 풀업머신' 에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 어시스트 풀업머신 효과 '어시스트 풀업 머신'은 맨몸으로 풀업이 불가능한 분들을 위해 자세 연습과 기초 근력을 향상시키기 위한 등운동 기구 종류 입니다. 풀업머신 으로 턱걸이 자세 연습하며 등근육에 대한 자극과 움직임을 더 잘 느끼실 수 있고, 남자 분들은 등운동 효과로 넓고 두꺼운 등 근육을, 여자 분들은 이쁘고 탄탄한 등 라인을 가꾸실 수 있어요! 어시스트 풀업머신 무게, 운동방법 그럼 어시스트 풀업머신.......
