세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 통증에 좋은 장요근 스트레칭 홈트 팁
허리 통증에 좋은 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 알아두면 좋은 건강 운동 꿀팁! 허리 통증에 도움 되는 장요근 스트레칭에 대해 알아보도록 할게요! 허리 통증의 원인은 다양하게 많은데요. 오늘은 그중 허리 통증을 유발하는 근육 중 하나인 '장요근'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장요근은 어떤 부위인지 어떤 역할을 하는지 알아보고, 장요근 스트레칭이 필요한 이유와 홈트 운동 방법 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 장요근 이란? 장요근 스트레칭 방법 1. 장요근 이란? 우선 장요근이라는 부위에 대해 알아보도록 할게요. 장요근은 장골근과 대요근을 합쳐.......
단기간 허벅지 살빼기 효과 스쿼트 자세 다이어트 운동 팁
단기간 허벅지 살빼기 '스쿼트 다이어트 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허벅지살로 고민하는 여성분들을 위한 다이어트 방법에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 허벅지 살 빼는 다이어트 방법, 운동 방법, 허벅지 안쪽살 빼는 운동까지 모두 정리해 봤으니 단기간 허벅지 살빼기 원하시는 분들이 있다면 오늘 포스팅을 꼭 참고해보시길 바래요! 허벅지 살빼는 다이어트 운동 방법 단기간 허벅지 살빼기 운동 1. 허벅지 살빼는 다이어트 어떻게? 1. 당분이 많은 음료수 피하고 물 많이 마시기 다이어트를 위해서는 당분이 많은 탄산음료, 에너지 드링크, 농축된 과즙 주스 등은 안 마시는 게 좋.......
홈트 다이어트 스텝박스 뱃살 빼는법 운동 팁
홈트 다이어트 '스텝박스' 뱃살빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 밥먹고 푹 퍼져있다 보면 뱃살이 야금야금 붙기 쉬운데요. 식후 가벼운 산책을 하거나, 집에서 스텝박스 운동으로 혈당도 내리고 뱃살 빼는 데 도움받아보면 어떨까요? 오늘은 뱃살 빼는 법 도움 되는 '스텝박스 운동' 정보를 알려드리도록 할게요! 스텝박스 운동 효과 스텝박스 뱃살빼는운동 생활 속 뱃살빼는법 TIP 1. 스텝박스 운동 효과 스텝박스는 에어로빅처럼 신나는 음악과 동작을 결합하여, 다이어트 운동으로 GX 프로그램을 운영하는 헬스장에서는 흔히 볼 수 있는 운동인데요. 집에서 혼자서 간편하게 운동할 수 있.......
지방 태우기 효과 좋은 맨몸 근육운동 팔 어깨 등 운동 팁
지방태우기 효과 좋은 '맨몸 근육운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 밖에 나가서 달리거나 헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 맨몸 운동들이 많습니다. 대표적으로 스쿼트, 플랭크, 푸쉬업 등이 있는데요. 이런 맨몸 근육운동은 장소와 장비에 구애받지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 근육량 증가와 기초대사량 상승으로 체중 관리와 건강 증진에 탁월한 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 맨몸 근육운동의 효과에 대해 알아보고, 간단하면서 효과 좋은 맨몸 운동법 소개해 드리겠습니다. 맨몸 근육운동 효과 간단한 맨몸 근육운동 루틴 1. 맨몸 근육운동 효과 맨몸 근력운동은 칼.......
실내자전거 종류 좌식 미니 접이식 스피닝 실내싸이클 추천 팁
실내자전거 종류와 고르는 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨에 상관없이 할 수 있는 운동으로 '실내자전거' 가 있는데요. 시간이나 층간 소음 상관없이 언제나 자유롭게 유산소 근력운동을 할 수 있기 때문에 꾸준히 관심을 받고 있는 것 같아요. 다만 실내 자전거 종류가 다양하기 때문에 입문자는 어떤 제품을 골라야 할지 망설여질 수 있는데요. 그래서 오늘은 실내 자전거 종류와 고르는 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 실내자전거 운동효과 실내자전거 종류별 특징 (입식 접이식 좌식 스피닝 미니) 1. 실내자전거 운동 효과 우선 실내자전거의 운동효과부터 알아볼게요! 1) 유산소운동과 하체 근.......
