세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 덤벨 어깨운동 루틴 숄더프레스 프론트레이즈 벤트오버레터럴레이즈 팁
'덤벨 어깨운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 예쁜 어깨 라인을 만들어주는 덤벨 어깨 운동 루틴 준비했습니다. 헬스 프리 웨이트의 기본 '덤벨'을 이용한 어깨 운동 루틴 알아보고, 다 같이 득근합시다!💪 [헬스 덤벨 어깨운동 루틴] 덤벨 숄더프레스 프론트레이즈 / 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈 1. 덤벨 숄더프레스 덤벨 어깨운동 루틴 첫 번째, 덤벨 숄더프레스 는 덤벨을 하늘위로 뻗는 수직 저항 운동으로 삼각근 전면과, 측면을 동시에 운동할 수 있으며 팔꿈치 관절을 사용하기 때문에 중량을 많이 다룰 수 있다는 장점이 있어요. 덤벨 숄더프레스.......
다리 피로회복 홈트 종아리 발목 스트레칭 스트레칭보드 운동 팁
다리의 피로와 부종 '스트레칭보드 홈트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저녁만 되면 다리가 너무 부어서 피로감도 심하고 점점 굵어지는 것 같아 고민인 분들! 오늘은 그런 분들을 위해 쉽고 간단한 종아리 스트레칭 홈트 소개해 드리려고 해요. 바로 '스트레칭보드' 운동인데요. 스트레칭 보드는 위에 올라가 서 있기만 해도 스트레칭이 되면서 종아리에 적절한 자극을 줘 하체 혈액순환에 도움을 줄 수 있어요. 너무 간단한 홈트 스트레칭 꿀템! 종아리 스트레칭보드 효과와 간단한 홈트 팁 알아볼게요. 스트레칭보드 효과 스트레칭보드 홈트 팁 1. 스트레칭 보드 효과 종아리 스트레칭 보드를.......
체중감량 효과 빠른 유산소운동 종류 아침 공복 유산소 운동 팁
빠른 체중 감량 효과! '아침 공복 유산소 팁' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 김윤지 님이 최근 광고촬영을 앞두고 단 7일 만에 -3kg 감량에 성공했다고 하는데요. 김윤지님의 단기 다이어트 비법은 아침 공복 유산소와 식단 관리, 그리고 물 섭취 였다고 해요! 윤지 님은 아침에 일어나자마자 땀복을 입고 아침 공복 유산소를 진행했고요. 생오이, 요거트, 낫토, 오믈렛 등으로 건강한 식단 관리를 하며 부기 관리를 위해 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔 루틴을 이어갔습니다. 철저한 루틴 덕분에 결국 일주일 만에 -3kg 가까이 감량에 성공했는데요! 김윤지 님은 “단백질과 식이섬유를 잘 챙겨 먹.......
스텝퍼 운동효과 아파트 계단 운동 기구 효과 팁
아파트 계단운동 집에서 편하게! '스텝퍼 운동효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 추운 겨울철 헬스장을 찾거나 야외 운동을 못한다면, 회사나 아파트 계단에서도 운동을 할 수 있는데요. 바로 ‘계단 오르기’입니다. 계단 오르기는 아파트, 건물 계단에서 아무 때나 할 수 있는 쉽고도 간편한 운동이지만, 칼로리 소모가 의외로 많은 고강도 운동이기도 한데요. 또한 칼로리 소모가 높아 다이어트 효과도 있고, 하체 근육 단련에도 좋은 운동입니다. 아파트 계단 이용이 어렵다면 홈트 계단 운동 기구를 이용해 보는 방법도 있는데요. 계단 운동기구 중 '스텝퍼'가 있습니다! '스텝퍼.......
휴대용 소형 무선 믹서기 텀블렌더 테팔 라이트 믹스로 스위치온 다이어트쉐이크 만들기 방법
본 포스팅은 테팔로부터 소정의 원고료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 최근 가장 핫한 다이어트인 스위치온 다이어트! 스위치온 다이어트는 말 그대로 몸의 지방 연소 스위치는 ON! 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘려 대사 스위치를 켜는 방법을 말하는데요. 저도 요즘 스위치온 다이어트 중이라 운동이 끝나고 아침식사대용으로 다이어트쉐이크를 즐겨 마시고 있어요. 저의 다이어트쉐이크를 더욱 맛있고 간편하게 먹을 수 있도록 도와주는 테팔 라이트 믹스 블렌더! 컴팩트한 사이즈와 가벼운 무게로 휴대가 편리해 언제 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 다이어트 쉐이.......
