세리나의 운동·다이어트·트렌드
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거북목 교정 스트레칭 요가 기본 동작 자세 팁
거북목 교정 도움되는 요가 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 거북목. .컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화되면서 목 건강에 대한 적신호가 켜졌는데요. 거북목은 단순히 불편함을 넘어 목 디스크, 두통, 어깨 통증 등 다양한 질환을 유발할 수 있어서 관리를 꼭 해주셔야하는데요. 거북목의 가장 중요한 예방법은 바른 자세를 유지하는 것이에요. 그리고 거북목증후군은 초기에 운동과 스트레칭으로 충분히 회복이 가능하다고 하니 꼭 관리합시다! 그럼 오늘은 여러분이 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 요가 스트레칭' 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 거북목 교정 요.......
하체 근력 운동 기구 종류 브이 스쿼트 머신 레그익스텐션 라잉레그컬 팁
하체 근력운동 기구 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력 강화하는 데 필수적인 운동기구 종류를 추천해 보도록 하겠습니다. 초보자도 기구 사용법만 배우면 충분히 할 수 있는 하체 근력 운동 기구 어떤 종류가 있는지 한번 알아볼까요? 스쿼트머신 브이스쿼트 레그익스텐션 라잉레그컬 같이 하면 좋은 하체 근력운동 기구 1. 스쿼트머신 '브이스쿼트' 하체 근력운동 기구 종류 첫 번째는 스쿼트 운동을 보다 안전하고 효율적으로 할 수 있게 도와주는 '스쿼트머신' 입니다. 헬스장에는 스쿼트 랙부터 브이스쿼트, 핵스쿼트 등 다양한 스쿼트 머신이 있는데요. 그중 '브이.......
스쿼트 운동 효과 무릎 통증 없이 하는 자세 벽스쿼트 팁
스쿼트 운동 효과 무릎 통증 없는 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근육 강화를 위한 탁월한 운동입니다만, 올바른 자세나 주의사항 없이 운동을 하게 된다면 무릎에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은 스쿼트를 할 때 무릎 통증이 심해지거나 잘못된 자세로 인한 부담이 느껴지는 분들을 위한 몇 가지 운동 꿀팁 정보를 알려드리겠습니다. 나에게 맞는 안전한 스쿼트 자세로 하체 운동 효과 얻으시길바랍니다. [스쿼트 무릎 부담없는 운동 방법] 벽 스쿼트 미니스쿼트, 와이드스쿼트 1. 벽 스쿼트 벽 스쿼트 효과 벽 스쿼트는 근육량이 적은 사람도 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 하체 근육을 효.......
텀블러추천 운동 헬스장준비물 타파웨어 빅티텀블러
운동하는 직장인 세리나입니다. 올해는 물을 좀 더 많이 챙겨마시기로 다짐을 하고 운동 갈 때도 헬스장준비물 로 대용량텀블러 사용 중인데요. 제가 이번에 새로 데려온 타파웨어 빅티텀블러! 1.1리터 대용량에 손잡이가 달려있어 운동하다가 물 마시기 너무 좋더라고요. 디자인부터 기능까지 제 맘에 쏙 든 헬스장준비물 빅T텀블러 여러분께 추천해볼게요. 타파웨어빅티텀블러는 스텐텀블러라 안심이 되고, 2중 단열 구조로 장시간 보온 보냉 유지가 잘 되니까 실내외 어디서든 유용하게 잘 쓸 수 있답니다. 헬스장에서 운동이 끝날 때까지도 보온/보냉이 유지되어 기분 좋게 수분을 충전할 수 있었어요! BPA 프리 / 납 무함유 스텐텀블러라 안.......
일자 허리 교정 효과 힙 브릿지 코어운동 자세 여자 엉덩이운동 팁
일자허리 교정에 좋은 '힙브릿지 운동' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침마다 허리가 뻐근하거나 오래 앉아있으면 허리가 아픈 분들 계시죠? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 허리가 뻐근할 때가 많은데요 ㅠ 일상 속에서 자주 겪게 되는 허리 불편감, 허리 통증의 원인으로 과도한 허리 근육의 긴장 때문이 많습니다. 내 허리가 유독 뻣뻣하고 일자인 경우에는 긴장으로 인한 통증이 생기거나 심할 경우 디스크나 협착증이 오는 등의 문제가 생길 수 있어요. 그래서 오늘은 일상 속 허리 통증의 원인이 되는 일자허리 에 대해 알아보고 도움이 되는 운동 방법 소개해 드릴까 합니다. 여자 남.......
