세리나의 운동·다이어트·트렌드
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달리기 빨라지는법 러닝 보강 운동 효과 기초 체력 기르기 기르는 방법 팁
달리기 빨라지는법 체력 기르는 러닝 보강운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 따뜻해지고 러닝을 다시 시작하는 분들이 많아지셨는데요. 러닝은 접근성이 좋아 누구나 부담 없이 진행할 수 있지만 제대로 된 준비운동을 하지 않고 바로 하면 부상을 당하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 그래서 오늘은 러닝 전 필수 준비운동으로 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있는 방법 소개해 드리려고 해요. 러닝 하면 가장 먼저 떠오르는 분! 지누션 '션' 님의 채널에 소개된 '달리기 전 보강운동 루틴' 한번 정리해 봤습니다. 달리기 전 기초체력 기르기 '서킷트레이닝' 러닝 보강운동으로 하면 좋.......
필라테스 운동 효과 및 기구 종류 동작 호흡법 팁
필라테스 배우기 전 기초 정보들 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 몸매 관리 운동하면 '필라테스'를 떠올리는 분들이 많으실 텐데요. 필라테스는 원래 자세 교정과 재활치료가 목적인 근력운동이에요. 오늘은 필라테스란 어떤 운동인지 알아보고, 운동 효과와 기구 종류, 호흡법 등 알아볼게요. 필라테스란 어떤 운동? 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스라는 사람이 개발한 운동인데요. 원래는 재활 운동에서 시작되었고, 몸의 중심을 잡아주는 ‘코어 근육’을 강화해 주는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 그래서 겉으로 보기엔 부드럽고 유연한 동작 같아 보이지만, 실제 해보면 생각보다 땀이 많이 나.......
여자 남자 복근 운동 홈트 기구 종류 AB슬라이드 AB휠 효과 팁
홈트 복근 운동 기구 AB 슬라이드 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름을 대비해 복근 만들어보고 싶은 여자 남자 분들을 위해 홈트 복근 운동 기구 하나 소개해 보겠습니다. 바로 복근 운동의 끝판왕이라 불리는 'AB 슬라이드 운동기구'인데요. 이 운동 기구는 어떤 효과가 있는지 알아보고, 운동법과 주의사항까지 알려드릴게요! AB 슬라이드 효과 'AB 슬라이드'는 바닥에 바퀴가 달려 있는 소형 홈트 운동 기구 종류 로, 뱃살을 줄이고 복부 근육 강화에 최적인 복근 운동기구 예요. 기구를 앞뒤로 밀고 당기며 복부 주변 근육강화뿐 아니라 전반적인 허리 코어 근육을 키우는 데 도움을 주.......
애플힙 만드는 하체 운동 루틴 효과 좋은 홈트 팁
하체 굵어지지 않고 애플힙 만드는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예쁜 애플힙 만들고 싶은데, 하체 굵어질까 봐 운동 꺼려 하시는 여자분들 계시죠? 그래서 오늘은 하체 굵어지지 않고 애플힙 만드는 운동 루틴 소개해 드릴게요! 엉덩이 근육을 깨우고 힙 볼륨감을 주면서 하체 굵어질 염려가 없는 운동들이니 홈트 하실 때 참고해주세요. 힙브릿지 스탠딩 킥백 불가리안 스플릿스쿼트 사이드런지 1. 힙브릿지 애플힙 운동 첫 번째는 '힙브릿지' 추천드리는데요. 힙브릿지는 둔근 활성화를 위한 대표적인 동작으로 골반을 정렬하면서 엉덩이에 집중해서 운동할 수 있어요. 힙브릿지를 통해 대둔근 자.......
거북목 라운드숄더 효과 좋은 요가 고양이 나비 활 자세 교정 운동 팁
거북목 라운드숄더 탈출! '자세 교정 요가' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 사람들이 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 라운드 숄더 및 거북목증후군에 시달리고 있는데요. 어깨와 목이 움츠러들고, 허리가 굽은 구부정한 자세는 어깨와 목 통증, 두통 등의 증상을 유발할 수 있어요.. 또한 구부정한 자세는 신체에 무리를 주고, 군살이 찌기 쉬운 체형으로 바뀔 수 있는데요. 자세 불균형으로 인한 통증, 비만 등을 예방하려면 평소 앉을 때나 서 있을 때 척추를 곧바로 하고 복부 핵심 근육에 긴장을 주면서 자세 교정을 위한 노력을 해야 해요. 틈틈이 자세 교정 운동도 병행해 주시면 좋고요. 오늘은 구.......
