세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하체 근력 운동 집에서 사이드런지 vs 크로스런지 효과 다리 자세 팁
집에서 하는 하체근력운동 '런지 변형 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력을 키우고 다리 살도 빼는 '런지' 준비했습니다! 우리가 운동을 할 때 유독 힘들어하는 부위가 하체 운동이 아닐까 싶은데요. 하체는 몸에서 가장 큰 근육으로 그만큼 근육 발달과 체지방을 태우는 효과까지 뛰어나다고 합니다. 그렇기 때문에 탄탄하고 날씬한 다리를 만들기 위해서는 하체 근력운동은 (힘들어도) 꼭 해야 한다는 점! 그럼 집에서도 할 수 있는 하체 근력 운동 '런지' 배워볼게요. 런지 효과 대표적인 하체 근력 운동 중 하나인 '런지'는 허벅지 근육과 엉덩이 근.......
하루 30분 제자리 걷기 실내 홈트 유산소 운동 추천 스텝퍼 기구 무릎 팁
하루 30분! 제자리걷기 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 쉽게 운동할 수 있는 걸 생각해 보면 가장 먼저 떠오르는 게 걷기 운동이 아닐까 싶은데요. 만약 바깥에 나가기는 어렵고 실내에서 머무는 시간이 많다면 집에서 '하루 30분 제자리 걷기' 해보는건 어떠세요? 오늘은 실내 홈트 유산소 운동으로 '제자리 걷기' 추천해 보며 운동 팁 정보도 알려드리겠습니다. 제자리 걷기 운동 효과 실내의 좁은 공간에서도 할 수 있는 제자리 걷기 운동! 제자리걷기는 유산소 운동으로 체중 감량에 도움이 될 수 있는데요. 심폐기능을 강화하고 균형감각, 유연성을 높이는 데 도움이 될 수.......
-10kg 빠니보틀 위고비 다이어트약 효과 부작용 건강한 다이어트 팁
빠니보틀 위고비 다이어트 주사 효과와 부작용 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여행 유튜버 빠니보틀 님이 비만 치료제 위고비를 맞고 부작용을 경험했다고 밝혔는데요. 앞서 빠니보틀 님은 위고비로 10kg 가까이 감량을 해 한층 슬림해 진 외모로 화제가 되었죠. 자신의 위고비 다이어트 기사가 큰 화제가 되자 빠니보틀 님은 자신의 10㎏ 감량 소식을 다룬 뉴스 기사를 캡처해 올린 뒤 위고비 측과 어떤 관련도 없다며 선을 그었고, 다이어트약 부작용을 경고하기도 했어요. “근래 들어 주변 지인들 중에서 위고비를 맞고 부작용을 호소하는 사례가 많이 일어나고 있다"라며 “무기력증, 구토감, 우울증 등이 있.......
-9kg 정은지 벌크업 후 다이어트 비결 헬스 유산소 운동 식단 팁
정은지 벌크업 후 다이어트 비결 운동 식단 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 정은지 님이 작품을 위해 9kg을 찌웠다가 2주 만에 모두 감량해 화제가 되었는데요. 벌크업 과 다이어트 비결은 역시나 운동! 그중에서도 헬스와 식단, 야식 끊기였다고 합니다. 자세히 한번 알아볼게요. 정은지 님은 최근 드라마 캐릭터를 위해 6주 동안 벌크업을 했다가 2주 만에 전부 뺐다고 하는데요. 벌크업을 하는 기간 동안 닭가슴살을 챙겨 먹으면서도 야식을 챙겨 먹어 벌크업과 살크업이 같이 되었다고 해요. 작품 특성 상 다시 단기 다이어트가 필요했던 그는 하루에 3회 유산소와 헬스, 야식 끊기로 2주 만에 감량에.......
등살 빼는 운동 코브라자세 슈퍼맨자세 효과 주의점 아침 요가 팁
등살 빼는 운동 매일 아침 5분 요가 동작 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 등살 때문에 고민인 분들 많으시죠? 스스로 뒷모습을 볼 수 없기 때문에 관리에 소홀해지기 쉬운 등은 살이 붙으면 가장 빼기 어려운 부위 중 하나인데요.. 여자분들의 경우 속옷 착용의 불편함이 생기고, 울퉁불퉁한 라인이 생기기 때문에 옷맵시가 살지 않아 속상하실 거예요. 등살이 찌는 이유는 운동 부족, 구부정한 자세, 짜게 먹는 습관 등 다양하게 있는데요. 등살을 빼려면 평소 바른 자세 습관을 하도록 노력하면서 운동과 식단 관리 등 꾸준한 노력이 필요합니다. 우선 매일 아침 5분만 일찍 일어나서 간단한 아침 요가 동작을 따라 해.......
![[CV] [Comi] 'トリアージX'(트리아지 X) 30권. 실린지 기사들 임팩트가 별로...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357993-EAB994EBA0A4ECA3BDEC9788EB8BA4.jpg)
![[웹툰단행본] 『작전명 순정』 2권 후기 : 여주가 너무 사랑스러워](https://img.zoomtrend.com/2026/06/13/1781357983-SE-349962af-0ddb-4ee8-b857-9cb5c8ab9ab5.jpg)