세리나의 운동·다이어트·트렌드
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전신 근육 강화 데드리프트 효과 자세 헬스 허리 기립근 운동 팁
전신 근육 강화에 좋은 '데드리프트' 효과 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 데드리프트는 흔히 말하는 헬스 3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 중 하나로, 헬스장에서 인기 있는 근력 운동인데요. 이 운동은 전신 근육을 강화하는 데 효과적이지만 올바른 자세로 해야 부상 없이 운동 효과를 얻을 수 있어요. 오늘은 데드리프트에 대한 기본적인 정보와 운동방법, 주의사항 짚어드릴게요! 데드리프트 효과 데드리프트 자세 주의사항 허리 기립근 강화 운동 1. 데드리프트 효과 '데드리프트'는 헬스 3대 운동 중 하나로 바닥에 놓인 무거운 바벨을 들어 올리는 운동이에요. 데드리프트.......
여름생리대 좋은느낌 썸머에디션 강력한 통기 데이패드 입는생리대
강력한 통기 자랑하는 여름생리대 '좋은느낌 썸머에디션' 굿모닝 세리나입니다. 여름철 생리는 엉덩이나 허리에 땀이 차거나, 패드가 축축해져서 찝찝하고, 불쾌한 냄새가 나서 불편한데요. 벌써부터 더운 느낌이라 여름생리대 일찍 만나봤어요! 바람이 잘 통해 쾌적한 여름을 보낼 수 있는 이 리뉴얼 출시되어 나왔더라고요. 좋은느낌 썸머에디션 은 바람이 잘 통하는<3STEP 통기시스템>덕분에 Y존이 숨을 쉴 수 있어 여름에도 쾌적하게 지낼 수 있는 여름생리대 예요. 좋은느낌 썸머에디션의 3STEP 통기시스템 STEP 1) 라이오셀 함유 커버*: 표면 온도를 최대 2도** 낮춰 쾌적 (*양 옆 날개 제외/안.......
케켈운동 효과 쉽게 얻는 방법 여자 남자 케켈운동기구 팁
케겔운동 효과 쉽고 간단하게 얻는 방법 알려드려요 안녕하세요 세리나입니다. 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계시는 '케겔운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 케겔운동이 정확히 어떤 운동인지, 어떻게 운동해야 효과적인지 같이 알아보도록 해요. 케겔운동이란 케겔운동방법 케겔운동기구 추천 이유 1. 케겔운동 이란 '케겔운동'은 소변을 참을 때처럼 요도와 항문 괄약근을 조였다 풀기를 반복하는 운동을 말하는데요. 하복부에는 방광, 자궁, 전립선, 대장 등을 받치고 있는 모양을 하고 있는 골반저근(Pelvic Floor Muscle)이라는 속 근육이 있어요. 우리 몸에서 중요한 코어 근육 중 하나로, 골반저근이 약해지.......
남자 복근 여자 11자복근 만들기 행잉 레그레이즈 사이드크런치 옆구리살빼기 팁
남자 여자 복근 만들기 행잉레그레이즈, 사이드크런치 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여름의 로망! 복근 만들기 운동 준비했습니다. 지난 시간에 초보자를 위한 복근 기본 운동 '레그레이즈'와 '크런치 운동' 알려드렸는데요. 오늘은 중 상급자분들을 위한 응용 동작 소개해 드릴게요. 남자 분들은 선명한 식스팩을, 여자 분들은 11자 복근과 날씬한 옆구리 라인을 만들어보세요. 행잉레그레이즈 사이드크런치, 바이시클크런치 1. 행잉 레그레이즈 '행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)'는 철봉이나 딥스 바에 매달려서 엉덩이 굴곡근을 사용하며 다리를 들어 올리는 동작인데.......
실내자전거 vs 가정용 런닝머신 다이어트 효과 실내 유산소 운동 추천 팁
실내 유산소 운동 비교 실내자전거 vs 가정용 런닝머신 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 홈트가 대중화가 되면서 가정용 유산소 운동 기구들이 잘 나오고 있는데요. 그중 '실내 자전거'와 '런닝머신'은 현대인의 운동 생활에서 가장 많이 사용되는 실내 유산소 운동 기구죠. 실내 자전거와 런닝머신 중 무엇을 선택해야 할지는 개인의 운동 목표, 체력 수준 등에 따라 달라질 건데요. 이번 포스팅에서는 두 기구의 운동효과를 알아보고 차이점 설명드릴게요. 가정용 운동기구로 나에게 맞는 선택은 무엇일지 한번 참고해 보세요. 실내자전거 효과 '실내 자전거'는 안장에 앉아서 운동을 하기.......
