세리나의 운동·다이어트·트렌드
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50대 강수지 몸매관리 실내자전거 효과 다이어트 운동 추천 무릎 팁
50대 강수지 몸매 관리 실내자전거 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 50대 후반의 나이에도 40kg의 슬림한 몸매를 유지하고 있는 가수 강수지 님. 강수지 님은 평소 헬스장에 가서 운동을 하거나 홈트 등으로 체력 관리를 한다고 하는데요. 최근에는 헬스장이 공사 중이라 몇 주간 운동을 못했더니 몸이 아파지기 시작했다며 근처 운동장을 뛰고, 실내 자전거 운동을 했다고 합니다. 강수지 님의 헬스장에 가지 않고도 몸매 관리를 하는 비법! 오늘은 실내 자전거 운동 효과에 대해 알아보고, 무릎 안 아프게 타는 방법 알려드릴게요! 강수지 몸매관리 실내자전거 운동효과 강수지 님이 집에서 하는 실내 자전.......
허리 코어 운동 효과 높이는 플랭크 자세 사이드플랭크 팁
허리 코어 운동 플랭크 자세 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 장시간 앉아서 생활을 하는 경우가 많고 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 허리 통증과 자세 불균형을 갖고 있는 경우가 많은데요. 오늘은 코어를 강화하고 자세를 개선하는 좋은 운동 하나 소개해 드리겠습니다! 바로 '플랭크'인데요. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 올바른 자세로 수행할 경우 허리 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 코어 근육이 강화되면 척추를 지지하는 힘이 증가하여 허리 통증 예방에도 도움이 되고요. 그러나 잘못된 자세로 플랭크를 수행하면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있.......
4월 당첨자 발표 ＊
세리나입니다. 4월의 마지막날 인사드려요. 이번 달도 다들 너무 수고 많으셨어요. 이제 날이 점점 더워지죠? 건강 관리 잘 하시면서 즐거운 5월 보내시길 바래요. 저도 5월 더욱 알찬 운동 건강 정보로 찾아뵐게요! § 4월 네이버페이 당첨자 § 5만원 벼리주리맘 님 / 단미단무 님 3만원 소예 님 축하드려요! 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요. (~5/2) § 5월 이벵 예고 § • 5월 14일 로즈데이 선물 • 5월 중 2~3번 댓글 달아주신 분들 중 선정해 깜짝 음료쿠폰 발송 • 5월말 네이버페이 발표 늘 함께 해주셔서 감사합니다❤️
전동킥보드 면허 따는법 나이 벌금 공유킥보드 알아둘 점
전동킥보드 이용 시 알아야 할 필수사항 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 좋아서 야외 나들이하는 분들이 많은데요. 길거리에서 전동 킥보드를 타는 사람들을 쉽게 만날 수 있습니다. 최근 몇 년 사이 전동 킥보드는 도시 내 단거리 이동 수단으로 큰 인기를 끌고 있는데요. 공유 전동 킥보드 서비스도 늘어나면서 누구나 쉽게 접근할 수 있는 교통수단이 되었지만, 그만큼 안전사고도 증가하고 있어 이용 시 주의가 필요해요! 전동 킥보드도 오토바이나 자동차처럼 면허가 있어야 탈 수 있는 거 아시죠? 오늘은 전동킥보드 탈 수 있는 조건과 사용 시 유의해야 할 점에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다! 전.......
남자 헬스 루틴 가슴운동 벤치프레스 자세 인클라인 덤벨 하는 법 팁
남자 필수 가슴운동 '벤치프레스 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자분들의 필수 가슴운동 루틴! '벤치프레스'에 대해 알아보려고 해요. 벤치프레스는 스쿼트, 데드리프트와 함께 헬스 3대 근력 운동 중 하나인데요. 벤치에 등을 대고 누워서 바벨 덤벨을 들어 올렸다 가슴 높이까지 내리는 운동으로 가슴과 팔, 어깨 등 전반적인 상체 근력을 향상시킬 수 있어요. 자세히 한번 알아보겠습니다! 벤치프레스 자극 부위 벤치프레스 자세 운동방법 덤벨 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 1. 벤치프레스 자극 부위 '벤치프레스'는 대표적인 가슴 운동으로 대흉근, 삼두근, 전면.......
