세리나의 운동·다이어트·트렌드
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뭉친 다리 근육 풀기 종아리 알 빼기 폼롤러 EPP 사용법 운동 팁
다리 날씬해지는 '폼롤러 사용법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 여름이 다가오고 날씬한 다리 라인을 가꾸고 싶은 분들 많으실 거예요. 튼실한 허벅지, 종아리 알 등은 여자 다리 라인을 망치는 부위죠..허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육을 가진 부위이다 보니 조금만 살이 붙거나 근육이 커진다면 더욱더 튼실하게 보일 수 있는데요. 허벅지를 날씬하고 탄탄하게 가꾸려면 우선 자신의 허벅지 유형을 파악하고 거기에 맞춰서 관리를 해야 보다 효과적일 겁니다. 허벅지 유형은 크게 지방형, 부종형, 근육형으로 나눌 수 있는데요. 지방이 많고 잘 붓는 타입이라면 꾸준한 운동과 식이요법, 부기를 막아주.......
허리 통증에 좋은 일자 허리 교정 루틴 척추 기립근 운동 팁
허리 아플 때 도움 되는 '일자허리 교정 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 장시간 의자에 앉아 공부를 하는 학생이나 사무직 직장인 분들은 어쩔 수 없이 허리 통증을 안고 살아가는 것 같습니다. 오랜 시간 의자에 앉아 일상을 보내는 분들에게 흔히 나타나는 척추 변형 질환으로는 '일자허리'가 있는데요. 우리의 척추는 꼿꼿한 배열이 아닌 S자 형태로 완만한 곡선을 이루고 있어요. 덕분에 체중을 고르게 분산시키고 몸이 자연스럽게 균형을 잡을 수 있는 것인데요. 하지만 건강한 척추 모양을 잃게 되고 허리 쪽에 있는 요추가 곧게 펴지면 이것을 '일자허리'라고 합니다. 장시.......
80대 선우용녀 건강관리 아침 스트레칭 운동 효과 플랭크 자세 팁
80대 선우용녀 건강관리 '아침 스트레칭 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 배우 선우용녀 님이 80대에도 벤츠를 몰고 호텔 조식을 즐기는 모습을 공유해 화제가 되고 있는데요. 뇌경색으로 쓰러진 경험이 있는 선우용녀 님은 그 후로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 건강하고 즐겁게 노년 라이프를 보내시려는 노력을 하고 계시다고 합니다. 오늘은 국민배우 선우용녀 님의 건강 관리 팁에 대해 알아보도록 할게요. 선우용녀 아침 운동 루틴 선우용녀 님이 건강을 위해 아침마다 하는 루틴이 있다고 하는데요! 일어나자마자 창밖을 보며 앉은 다음 가벼운 스트레칭과 운동을 하신다고 합니다. .......
남자 등운동 기구 루틴 렛풀다운 시티드로우 벤트오버 덤벨로우 바벨로우 자세 팁
헬스 초보자를 위한 '등운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 헬스에서 중요한 부위인 '등운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 등 근육은 우리 몸의 자세와 균형에 중추적인 역할을 하며, 넓은 프레임을 가지고 싶으시다면 어깨가 아닌 등 운동을 꼭 수행하셔야만 합니다. 그럼 헬스 남자 여자 초보자 분들도 부담 없이 따라 할 수 있는 '등운동 기구 루틴'을 정리해서 알려드릴게요! 렛풀다운 시티드로우 벤트오버 바벨로우 덤벨로우 1. 렛풀다운 남자 등운동 기구 루틴 ① 렛풀다운 '렛풀다운' 은 케이블 등운동 기구를 활용하여 등에서 가장 큰 근육.......
집에서 살빼기 러브핸들 뒷구리 살 빼는 운동 팁
허리를 둘러싼 두둑한 살 '러브핸들 살빼기 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 은근 많은 분들이 고민하고 계시는 '러브핸들' 살빼기 운동에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 러브핸들이란 '허리의 군살'로 허리와 옆구리 뒷구리 쪽 라인의 살을 말합니다. 문제는 이 허리 쪽 군살을 빼는 것이 뱃살 빼는 것보다 더 어렵다는 사실.. 아무리 운동하고 식단 해도 요지부동인 이 부위! 더욱 집중적인 관리가 필요한 것 같은데요. 집에서 러브핸들 살빼기 도움 되는 동작 알려드릴 테니 열심히 따라 해보자고요!! 러브핸들 운동 1. 티파니 허리운동 전설의 러브핸들 운동으로 불리.......
