다리 운동
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런지 자세 효과 사이드런지 크로스런지 다리 운동 팁
하체라인이 달라지는 '런지 운동' 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 힙과 하체 라인의 필수 운동인 '런지'에 대해 알아보겠습니다. 런지는 앞뒤 좌우 균형, 하체 근력, 코어 안정성까지! 함께 키울 수 있는 기능성 하체 운동의 대표주자라고 할 수 있어요. 자세히 알아볼게요! 런지 란? 런지는 한쪽 다리를 앞으로(혹은 뒤로) 내디디며 하체 근육을 집중적으로 사용하는 운동이에요. ✔️특징 좌우 다리를 개별적으로 사용하여 균형 능력 향상하고요. 일상 동작과 매우 유사한 움직임으로 걷기, 계단 오르기와 같은 일상 동작에 도움이 됩니다. 런지 주요 사용 근육과 효과 ✔️주요 사용 근육 •.......
헬스 여자 하체운동 파워 레그프레스 발위치 종류별 효과 팁
여자 필수 하체운동 '파워 레그프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 건강미 넘치는 다리가 인기죠? 오늘은 건강하고 탄탄한 다리를 만드는 여자 하체운동 '파워 레그 프레스'에 대해 알려드리겠습니다. 파워레그프레스는 헬스 하체운동의 메인이자 기본인 '스쿼트' 보조 운동으로 하셔도 좋고, 또 관절 유연성이 부족한 분들이 하체 운동에 적응하시기에 좋은 기구이기도 합니다. 자세히 알아볼게요! 파워 레그프레스 효과 파워 레그프레스는 레그프레스의 변형으로 누워서 사선 방향으로 중량을 밀어내는 하체 운동 기구인데요. 기존 레그 프레스와 달리 더 큰 무게를 사용하.......
뭉친 다리 근육 풀기 종아리 알 빼기 폼롤러 EPP 사용법 운동 팁
다리 날씬해지는 '폼롤러 사용법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 여름이 다가오고 날씬한 다리 라인을 가꾸고 싶은 분들 많으실 거예요. 튼실한 허벅지, 종아리 알 등은 여자 다리 라인을 망치는 부위죠..허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육을 가진 부위이다 보니 조금만 살이 붙거나 근육이 커진다면 더욱더 튼실하게 보일 수 있는데요. 허벅지를 날씬하고 탄탄하게 가꾸려면 우선 자신의 허벅지 유형을 파악하고 거기에 맞춰서 관리를 해야 보다 효과적일 겁니다. 허벅지 유형은 크게 지방형, 부종형, 근육형으로 나눌 수 있는데요. 지방이 많고 잘 붓는 타입이라면 꾸준한 운동과 식이요법, 부기를 막아주.......
하체 근력 운동 집에서 사이드런지 vs 크로스런지 효과 다리 자세 팁
집에서 하는 하체근력운동 '런지 변형 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력을 키우고 다리 살도 빼는 '런지' 준비했습니다! 우리가 운동을 할 때 유독 힘들어하는 부위가 하체 운동이 아닐까 싶은데요. 하체는 몸에서 가장 큰 근육으로 그만큼 근육 발달과 체지방을 태우는 효과까지 뛰어나다고 합니다. 그렇기 때문에 탄탄하고 날씬한 다리를 만들기 위해서는 하체 근력운동은 (힘들어도) 꼭 해야 한다는 점! 그럼 집에서도 할 수 있는 하체 근력 운동 '런지' 배워볼게요. 런지 효과 대표적인 하체 근력 운동 중 하나인 '런지'는 허벅지 근육과 엉덩이 근.......
