세리나의 운동·다이어트·트렌드
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개구리자세 효과 허리통증 골반 교정 고관절 스트레칭 팁
장시간 앉아있다면 꼭 해야 하는 스트레칭! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 현대인들은 장시간 앉아 일을 하다보니 골반과 고관절 통증과 비대칭이 발생하기 쉬운데요. 이 부위가 굳고 뻣뻣해지면 허리 통증, 무릎 통증 등을 유발할 수 있고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.. 고관절은 하체와 상체 무릎과 허리 움직임에 아주 중요한 관절인데요. 고관절의 유연성은 일상적인 움직임을 자유롭게 하고 통증을 예방하는 데 매우 중요하기 때문에 이 부위는 우리가 평소 자주 스트레칭과 움직임을 가져야 합니다. 그래서 오늘은 고관절 유연성에 도움되는 아주 효과적인 스트레칭 하나 소개해드리려고 해요! 바로 .......
남자 뱃살 빼는 방법 집에서 할수있는 유산소 복부 운동 종류 팁
남자 뱃살 빼는 방법 집에서 할수있는 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 옷차림이 가벼워지는 계절, 가볍게 입은 티셔츠 위로 드러나는 뱃살은 여자 남자 할 것 없이 스트레스인데요.. 특히 중년이 되면 젊었을 때보다 체력과 활동량이 현저히 줄기 때문에, 복부 비만이 되기 쉽습니다. 그래서 오늘은 중년 복부 비만에 도움 되는 뱃살 빼는 방법 팁을 전해드리려고 해요. 중년 복부 비만 관리의 중요성 복부비만이란, 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로 한국인 허리둘레 기준으로는 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당됩니다. 복부의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방.......
발터치 선풍기 나인블레이드 아토만 써큘레이터형 선풍기
풋버튼,리모콘형 아토만 써큘레이터 선풍기 ♥ 안녕하세요 세리나입니다. 오늘 소개해드릴 아이템은 부모님 세대 분들도 너무 좋아하실 '발터치선풍기' 인데요. 발터치 버튼이 있어 넘 편하고, 써큘레이터형 선풍기 라서 굉장히 성능이 좋습니다~! 한번 리뷰해보겠습니다. 1. 아토만 발터치선풍기 '언박싱' 아토만 발터치선풍기 는 박스에 안전하게 잘 포장되어 왔고요. 조립식이지만 간단하게 꽂기만 하면 되는 형식이라 난이도가 쉬웠어요. 설치 후의 모습인데요. 화이트 컬러에 고급스러운 디자인으로 공간을 화사하게 만들어주는 스탠드선풍기 랍니다. 전면부에 발터치 버튼이 직관적으로 나와있어서 너무 귀엽기도 했어.......
라운드 숄더 교정 운동 스트레칭 요가 고양이 소머리 낙타 자세 팁
라운드 숄더 교정 운동 요가 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 컴퓨터 앞에 앉아 고개를 빼고 일을 하다 보면 목은 거북이처럼 앞으로 빠져 있고 어깨도 안으로 말리죠 ㅠ 이런 거북목증후군, 라운드 숄더를 갖고 계신 분들이 상당히 많으신데요. 라운드 숄더는 등이 굽고 어깨가 앞으로 둥글게 말린 체형을 말해요. 이런 체형은 외관상 보기 안 좋을 뿐만 아니라 계속해서 방치한다면 심한 통증과 각종 질환을 유발할 수 있기 때문에 반드시 교정해 주는 노력을 해주셔야 해요.. 그래서 오늘은 라운드 숄더 교정에 도움 되는 운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 라운드 숄더 교정 요가 라운드 숄더 교정 스트레.......
남자 여자 어깨 운동 치트키! 아놀드프레스 헬스 삼각근 루틴 아령 살빼기 팁
남자 여자 어깨핏 좋아지는 '아놀드프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 어깨 핏을 좋게 만드는 치트키 운동을 준비했습니다! 바로 '아놀드프레스' 인데요. 보통 헬스 어깨 운동하실 때 숄더프레스나 사이드레터럴레이즈는 많이 하고 계실건데요. 오늘부터는 이 아놀드프레스를 루틴에 넣어보세요! 어깨 볼륨감과 멋진 직각 어깨 라인을 가꿔주는 킥 이 될 거예요. 그럼 아놀드프레스 왜 추천드리는지 한번 알아볼게요! 아놀드프레스의 유래 '아놀드 프레스'는 이름에서부터 알 수 있듯이 세계적인 보디빌더이자 배우였던 아놀드 슈왈츠제네거가 고안한 헬스 운동방.......
