세리나의 운동·다이어트·트렌드
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걷기 운동 집에서 하루 30분 만보 효과 홈트 유산소 팁
만보 걷기 집에서! 홈트 유산소 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에 가지 않고도 집에서 유산소 운동을 할 수 있는 방법들을 소개해 드리려고 해요. 운동은 좀 해야겠는데, 바쁜 일상에 운동을 하러 나가기 힘든 분들은 집에서 홈트 유산소로 건강을 지켜보세요. 제가 만보 걷기 활동량 나오는 홈트 방법 알려드릴게요! 홈트 유산소 기구 홈트 유산소 맨몸 1. 홈트 유산소 '기구' 우선 실내 운동기구를 활용한 홈트 유산소 운동에는 런닝머신, 스텝박스, 스텝퍼 등이 있어요. 1. 가정용 런닝머신, 워킹 패드 대표적인 유산소 운동기구인 런닝머신! 요즘 가정용 런닝머신 이나 워킹패드로 홈.......
어깨 통증과 목디스크 도움되는 후면 운동 승모근 스트레칭 팁
어깨통증, 목디스크에 좋은 후면 운동 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 장시간 컴퓨터 작업 및 스마트폰 사용이 일상화가 되면서 잘못된 자세를 유지하는 사람들이 늘고 있는데요. 이로 인해 20대~30대 청년부터 중장년층까지 다양한 연령대에서 거북목, 일자목, 목 디스크 같은 질환은 흔한 질환으로 여겨지고 있는 것 같습니다. 목 디스크가 심해지면 목과 어깨, 팔 통증, 두통까지 동반될 수 있기 때문에 관리를 꼭 해주셔야 해요. 오늘은 목디스크 원인과 해결 방법 그리고 도움 되는 운동 방법 정보를 알려드리도록 할게요. 목디스크 원인 ✅목디스크 뜻, 원인 목디스크 란 경추 추간판에 압박이 발생해 추.......
애플힙 하체 운동 효과 좋은 런지 자세 종류 팁
애플힙 하체 운동 한 번에! 런지 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 세리나 입니다. 오늘은 여자 남자 애플힙에 도움 되는 최고의 하체운동! '런지' 에 대해 알려드리려고 해요. 런지는 헬스장이 아닌 집에서도 공간 제약 없이 할 수 있는 있는 운동이니 런지 자세 운동법 참고하셔서 여름 준비 해보시길 바래요! 런지 효과, 자세 런지는 하체 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 되는 기본적인 하체운동인데요. 한쪽 다리를 앞으로 내딛고, 무릎을 굽혀서 몸을 낮추는 동작으로 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 동시에 강화할 수 있어요. 런지는 전반적인 체력과 유연성을 향상시킬 수 있으며 초보자부터 전.......
하체 복부 비만 운동 하늘자전거 효과 다리 혈액순환 살빼는 팁
하체 복부 비만에 좋은 '하늘자전거 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 점점 더워지는 열기로 인해 옷차림이 더욱 얇아지고 있는데요. 꼭꼭 숨겨놨던 복부와 하체 살들.. 이제 관리 좀 하셔야겠죠? 헬스장을 가는 것도 좋지만 집에서 틈틈이 해주는 홈트레이닝도 비만 관리에 매우 도움이 될 수 있답니다! 오늘은 하체와 복부 비만 고민을 한 번에 해결해 줄 간단한 맨몸 동작 하나 소개해 보겠습니다. 바로 '하늘자전거 운동' 인데요. 어찌 보면 단순하게 누워서 다리를 올려서 하는 운동이라서 별 효과가 없을 거라고 생각을 하시는 분들이 많으시겠지만 제대로만 한다면 상당한 살빼는 운동.......
헬스장 유산소 뭐할까? 스텝밀 vs 스텝퍼 vs 스텝박스 운동 효과 팁
헬스장 유산소 뭐 할까? 계단오르기 기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트와 운동을 하고 계실 텐데요. 체지방을 태우려면 유산소 운동은 필수죠! 헬스장에 있는 대표적인 유산소 운동 기구로는 런닝머신, 실내 자전거, 스텝퍼, 스텝밀 등이 있는데요. 오늘은 그중 많은 분들이 애용하고 계시는 천국의 계단 '스텝밀' 운동 효과에 대해 알아보고, 비슷한 운동 효과를 볼 수 있는 스텝퍼와 스텝박스 운동도 같이 비교해서 알려드리겠습니다! 스텝밀 운동 효과 스텝밀(천국의 계단)은 실제 계단을 오르는 것과 유사한 형태의 유산소 운동 기구로 하체 근력을 강화하면서도 높.......
