세리나의 운동·다이어트·트렌드
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중년 다이어트 실내자전거 운동 효과 여자 남자 홈트레이닝 팁
중년들의 체중관리! 실내자전거 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년에 접어들면 기초대사량이 감소하고 근육량도 줄어들기 시작하는데요. 같은 양을 먹더라도 에너지 소비는 줄고 남은 에너지는 지방으로 쌓이게 되죠. 특히 복부 지방은 보기도 싫고 건강에 위험을 줄 수 있기 때문에 건강한 중년의 삶을 위해서는 꾸준한 관리는 필수입니다. 특히 운동은 심혈관 건강과 근력 유지에 도움을 주고, 칼로리를 소모해 체지방을 줄여 여자 남자 중년 다이어트에 꼭 필요해요. 오늘은 중년 여자 남자 분들에게 적합한 운동 소개해드릴게요! 중년에게 추천되는 운동 종류 남자 여자 중년 다이어트 운동은 '빨.......
고관절 스트레칭 요가 효과 자세 교정 운동 홈트레이닝 팁
고관절스트레칭 효과와 요가 동작 2가지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리가 꼭 신경 써야 할 부분 중 하나인 '고관절' 관리법을 소개해 드리려고 해요. 고관절은 우리가 자세를 바르게 유지하고, 걷거나 달릴 때 몸의 중심축을 잡아주는 역할을 하는데요. 고관절이 건강해야 자세 교정 효과로 몸이 편안해지고, 일상 활동이 수월해져 삶의 질이 윤택해집니다. 따라서 집에서 홈트레이닝 하실 때 고관절 스트레칭도 꼭 같이 해보셨으면 해요. 고관절에 대해 잘 모르시는 분들을 위해 제가 좀 더 알기 쉽게 설명드리고, 홈트레이닝 방법도 알려드릴게요!! 고관절은 어떤 부위? 고관절은 몸의 중심부.......
헬스 여자 하체운동 파워 레그프레스 발위치 종류별 효과 팁
여자 필수 하체운동 '파워 레그프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 건강미 넘치는 다리가 인기죠? 오늘은 건강하고 탄탄한 다리를 만드는 여자 하체운동 '파워 레그 프레스'에 대해 알려드리겠습니다. 파워레그프레스는 헬스 하체운동의 메인이자 기본인 '스쿼트' 보조 운동으로 하셔도 좋고, 또 관절 유연성이 부족한 분들이 하체 운동에 적응하시기에 좋은 기구이기도 합니다. 자세히 알아볼게요! 파워 레그프레스 효과 파워 레그프레스는 레그프레스의 변형으로 누워서 사선 방향으로 중량을 밀어내는 하체 운동 기구인데요. 기존 레그 프레스와 달리 더 큰 무게를 사용하.......
허리디스크 운동 허리에 좋은 맥켄지 짐볼 코어 근력 강화 운동법 팁
허리 디스크에 좋은 운동 예방 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스마트폰과 컴퓨터에 익숙해지면서 자세가 틀어지고 안 좋은 자세로 허리 통증을 겪는 사람이 늘어나고 있는데요. 허리의 통증이 있는 경우 꾸준한 운동과 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고 허리 주변의 작은 근육들을 강화 시키는 운동을 해주는 것이 필요해요. 그럼 허리 디스크가 있는 경우는 어떻게 해야 할까요? 허리 디스크의 정식 명칭은 요추 추간판 탈출증인데요. 허리뼈 사이에서 충격을 흡수해 주는 쿠션 역할의 디스크가 제자리를 벗어나 뒤로 밀려 나가면서 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 이때 무리한 운동은 복부에 압력을 높이고.......
복부 피하지방 빼는법 체지방 빼는 건강한 다이어트 식단 운동 팁
중년 뱃살 참 안 빠지죠? 식단 운동 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동도 하고 식단도 나름 신경 쓰는데, 유독 뱃살만큼은 잘 빠지지 않아 고민이신 분들 많으시죠? 특히 40대가 넘어서면 예전과 달리 복부에 살이 쉽게 붙고, 좀처럼 줄지 않아 당황스러운 분들이 많으실 텐데요. 특히 뱃살.. 복부 지방은 눈에 잘 보이고 옷 태를 망치니까 자신감까지 떨어지게 만드는 거 같아요.. 그래서 오늘은 중년 이후 더 고민스러워진 복부 피하지방에 대한 고민을 좀 도와드리려고 합니다. 복부 피하지방 원인 나이가 들수록 복부 피하지방은 왜 잘 찌고, 잘 안 빠질까요? ✅기초대사량 감소와 호르몬 변화 나이가 들수록.......
