세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 팔 근육 키우기 삼두 근력운동 추천 덤벨 킥백 팁
여자 슬림 탄탄 팔근육 키우기! 삼두 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름이 다가오고 얇은 반팔을 입을 시기가 되면 여자분들은 팔 살이 고민이 되실 텐데요. 식단과 유산소로 열심히 살도 빼야겠지만, 팔의 덜렁거리는 살을 정리하려면 팔 근력운동도 병행하여 탄력을 만들어주는 것이 좋습니다. 팔뚝 군살이 쌓이는 부위는 주로 팔 뒤쪽 삼두근 인데요. 그래서 여자 팔 근력운동 중 팔뚝살을 정리하고 탄력감을 주려면 삼두 운동을 해주셔야 합니다. 그래서 오늘은 여자 분들이 따라 하기 쉬운 효과적인 삼두 운동 '덤벨 킥백' 동작 알려드리려고 해요! 이 운동은 가벼운 덤벨이나 밴드만 있으면 집.......
실내 자전거 다이어트 유산소 효과 높이는 남자 운동 루틴 추천 팁
남자 실내자전거 다이어트 꿀팁 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 점점 더워지고 있어요. 남자 분들도 옷이 가벼워지면서 튀어나온 뱃살이 신경 쓰이실 텐데요. 오늘은 남자 다이어트 운동으로 집이나 헬스장에서 쉽게 접할 수 있는 실내 자전거 운동 루틴 추천해 보겠습니다! 실내자전거로 다이어트 효과 높이는 방법 같이 알아볼까요? 1. 공복 운동 남자 실내자전거 다이어트 방법으로 '공복 유산소' 를 추천 합니다. 공복 상태란 수면 중 긴 시간 동안 아무것도 섭취하지 않거나, 식사 후 8시간 이상이 지난 상태를 말하는데요. 공복 상태로 운동을 하게 되면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 더 잘.......
요가 종류 뭐할까? 하타 빈야사 아쉬탕가 힐링 비크람 다이어트 팁
나에게 맞는 요가는? 종류별 특징 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 바쁜 일상 속에서도 몸과 마음의 균형을 찾고 싶은 분이라면 요가는 참 좋은 운동이 될 수 있는데요. 요가는 단순한 스트레칭을 넘어, 우리의 신체는 물론 정신 건강에도 깊은 영향을 주는 웰니스 운동이라고 할 수 있거든요. 오늘은 다양한 요가의 종류와 각 요가가 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 상세히 살펴보려 해요. 요가를 처음 접하는 분도, 꾸준히 수련 중인 분도 한번 참고해 보시면 도움이 되는 정보가 될 거예요. 하타요가 빈야사요가 아쉬탕가요가 비크람요가 핫요가 힐링요가 1. 하타요가 '하타 요가'는 요가의 기본을 다지는 가.......
하체 힙업운동 데드리프트 종류 덤벨 원레그 루마니안 자세 팁
하체 힙업 효과 좋은 데드리프트 종류 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여름 대비 필수 엉덩이 운동! 힙업운동 종류 하나 소개해 드리려고 해요. 여러 가지 힙업운동 중에서 필수적으로 꼭 하면 금방 좋아질 수 있는 운동 꿀팁이니 집에서도 많이 따라해보시길 바래요! 원레그 루마니안 데드리프트 오늘 소개할 운동은 바로 '원레그 루마니안 데드리프트' 입니다! 데드리프트는 자세에 따라 여러 종류가 있는데요. 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프 데드리프트, 스모 데드리프트, 덤벨 데드리프트, 원레그 데드리프트 등 이 있어요. 그중 원레그 루마니안 데드리프트는 말 그대로 한.......
코어 강화와 체지방 빼는법 집에서 홈트기구 밸런스보드 운동 팁
코어 잡고 체지방 빼는 밸런스보드 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 조금 색다른 홈트 기구 소개해드리려고 해요! 바로 '밸런스보드' 인데요. 불안정한 보드 위에 올라가서 중심을 잡으며 전신 근육의 밸런스를 잡아주고 다이어트에도 효과적이라고 해서 한때 인기를 끈 홈트 템이죠. 균형감을 기르고 체지방 빼는법 에 효과 적이라 현재도 홈트 족 사이에서 꾸준히 인기 있는 운동 기구로 꼽히고 있어요. 그래서 오늘은 색다른 체지방 빼는법 운동 찾으시는 분들을 위해 밸런스보드 효과와 운동 팁 알려드릴게요! 밸런스보드 효과 먼저 도구에 관해 설명을 드리겠습니다. 밸런스보드 는 몸의 균.......
