40대 운동
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40대부터 해야 할 코어 근력 운동 종류 자세 꿀팁
중년 뱃살, 허리 통증 없애는 코어운동 꿀팁 3가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대 이후부터는 배가 나오기 시작하면서 이상하게 허리 통증까지 같이 찾아오는 경우가 많은데요. 이건 복부 근육이 약해지면서 척추를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다. 뱃살을 빼려고 무리하게 윗몸일으키기를 하다가는 자칫 허리 통증이 더 심해질 수 있는데요. 오늘은 무리한 복근 운동 대신 허리를 보호하면서 뱃살까지 줄여주는 코어 근력 운동 종류 3가지 소개할게요. 40대 이후 중년 분들이 참고하시면 좋은 코어운동 꿀팁 입니다. 허리 보호막을 형성하는 '데드버그' 코어 운동 종류 첫 번째, 데드버그 에요. 이름처럼 죽.......
40대 중년 이후 집에서 해야 하는 하체 근력 운동 종류 팁
40대부터 해야 하는 하체 근력운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 게 서서히 느껴지실 건데요. 근육량이 줄고 체지방이 늘어나며 신진대사가 둔화되기 시작하죠. 특히 체력이 떨어지기 시작하면서 피로가 쉽게 쌓이고 관절, 혈관 건강이 악화될 수 있는데요. 하지만! 적절한 운동만 꾸준히 해도 체력을 유지하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 오늘은 40대 이후 중년 분들에게 하체 근력운동이 필요한 이유와 추천 운동 종류 소개하겠습니다! 집에서 하는(할 수 있는) 근력운동 루틴이니 참고하셔서 매일 조금씩이라도 꾸준히 해보시길 바랄게요. 중년, 하체 근력운동 필요성.......
