세리나의 운동·다이어트·트렌드
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플랭크 바른 자세 30일 챌린지 효과 시간 칼로리 팁
플랭크 바른 자세로 30일 얻는 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 관심 있어 하시는 코어운동 '플랭크'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 코어 근육을 만들면서 전신 운동 효과가 뛰어난 플랭크는 얼핏 보기에 쉬워 보이지만 바른 자세로 1분 이상 버티는 것이 생각보다 쉽지 않은데요. 잘못된 자세로 오래 버티는 것은 운동 효과도 볼 수 없을뿐더러 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 바른 자세를 꼭 알고 시작하시는 것이 좋습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과 알아보고, 바른 자세 잡는 법, 그리고 30일 챌린지 팁까지 알려드릴게요! 플랭크 효과 플랭크(Plank)는 전신 근육.......
전자랜드 무선청소기 아낙 비움 초경량 청소기 자동먼지비움 굿!
자동먼지비움 과 충전 동시에! 전자랜드 아낙 무선청소기 안녕하세요 세리나입니다. 하루에 한번씩 대청소를 해도 저녁만 되면 바닥에 머리카락, 먼지 등이 계속 생기더라고요. 그래서 작은방 용으로 쓸 초경량청소기 를 찾다가 전자랜드 PB 제품인 아낙 무선청소기 한번 만나봤는데요. 가볍게 쓰기 좋으면서 흡입력이 너무 좋아 만족스러운데요. 또 자동먼지비움 기능까지 있어 편리하더라고요. 슬림하고 초경량청소기 찾으시는 분들께 요 제품 한번 추천해보겠습니다! 아낙 무선청소기 언박싱 박스에 이중 포장되어 잘 도착했고요. 구성품도 완벽하게 잘 들어있었어요. 구성품: 거치대겸 집진 스테이션, 청소기 본체, 메인노즐, 바닥브러쉬, 2I.......
와이드 스쿼트 효과 허벅지 안쪽 내전근 근육 운동 살빼는 법
날씬 탄탄 허벅지 만드는 와이드스쿼트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여자분들의 고민거리인 허벅지 안쪽 살! 빼는 데 도움 되는 스쿼트 운동 소개해 드리겠습니다. 바로 '와이드스쿼트' 인데요. 여자 허벅지 살빼는 효과와 엉덩이 라인까지 개선하여 날씬 탄탄한 하체 라인을 가꿀 수 있는 운동이에요. 와이드 스쿼트 효과 와이드스쿼트 는 하체 근육, 특히 내전근(허벅지 안쪽)과 둔근(엉덩이)에 자극을 많이 주는 스쿼트 변형 동작이에요. 일반적인 스쿼트보다 다리 간격을 넓게 벌리고 수행하는 것이 특징이에요. ✅와이드스쿼트 효과 • 허벅지 근육 전체 & 안쪽 근육 내전근 자극과 탄력을 줌.......
허리디스크 운동 맥켄지 신전운동 효과 멕켄지 단계별 방법 팁
허리디스크의 보약 맥켄지 신전운동 방법 알기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리통증이 있거나 허리 디스크 를 겪고 계신 분들을 위한 운동 방법 소개해 드리려고 해요. 허리 통증은 하루아침에 생기는 것이 아니죠. 일상 속에서 무심코 반복하는 잘못된 자세가 서서히 척추 건강을 해치고, 어느 날 갑자기 통증이라는 경고 신호로 돌아옵니다. 특히 오래 앉아있거나 허리를 숙인 채 일하는 등 척추에 부담을 주는 자세가 습관이 된 경우, 디스크 질환의 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 이번 시간은 허리 디스크에 도움이 되는 운동 으로 가장 잘 알려진 '맥켄지 신전 운동' 알아보도록 할게요.......
무릎 통증 허리에 좋은 허벅지 햄스트링 스트레칭 하체 운동 팁
무릎통증, 허리에 좋은 햄스트링 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 모델이자 배우인 장윤주 님이 얼마 전 자신의 SNS에 '비오는 날에도 2시간 운동 인증샷'을 올리며 프로관리러다운 모습을 공유했는데요. 손바닥이 땅에 닿을 정도로 깊게 접은 스트레칭 자세는 많은 이들의 감탄을 자아냈죠. 장윤주 님의 이와 같은 유연성과 아름다운 몸매의 비결은 꾸준한 스트레칭 덕분이 아닌가 싶은데요. 특히 깊게 숙여 손바닥이 땅에 닿을 정도의 동작은 허벅지 뒷근육인 햄스트링(Hamstring)을 단련하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 오늘은 장윤주 님이 한 햄스트링 스트레칭의 중요성과 방법, 주의사항 팁까지 한번.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)