세리나의 운동·다이어트·트렌드

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50대 최정원 몸매관리 수영 하루 만보걷기 스텝밀 다이어트 효과 칼로리

50대 최정원 몸매관리 수영 하루 만보걷기 스텝밀 다이어트 효과 칼로리

50대 최정원 18년간 체중 유지 비결! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 뮤지컬 배우 최정원 님은 50대 후반의 나이임에도 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 계신데요. 최근 한 방송에서 18년간 체중 유지를 하고 있다고 밝혀 놀라움을 자아냈어요. 18년 전 무대의상을 아직도 입는다고 전해진 최정원 님! 최정원 님은 앞서 한 라디오 방송을 통해 “뮤지컬 ‘시카고’ 덕분에 더 건강해진 것 같다”며 “몸매를 만들려고 했던 건 없다. 킥도 있고 턴도 있고 많은 댄스가 있어서 계속 ‘시카고’를 생각하며 관리를 하게 되는 것 같다”고 밝힌 바 있는데요. 또한 꾸준히 하는 운동으로 수영 과 하루만보걷기 스텝밀 등도 꼽았답니다.......

션 정혜영 몸매관리 러닝 달리기 효과 체지방 빼는 법 운동 팁

션 정혜영 몸매관리 러닝 달리기 효과 체지방 빼는 법 운동 팁

션 정혜영 몸매관리 '러닝 달리기 효과' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 가수 션 님이 배우자 정혜영 님과의 러닝 인증샷을 올렸는데요. 부부가 같이 러닝 하는 모습이 너무 부럽고 보기 좋더라고요. 두 분 다 날씬하고 건강한 체형을 유지하는 거 보니 러닝은 역시 체지방 빼는 데 최고의 운동이라는 생각이 듭니다. 오늘은 션 정혜영 부부가 꾸준히 하고 있는 러닝 달리기 운동 효과! 체지방 빼는 법으로 좋은 이유 알아볼게요. 러닝 달리기 효과 러닝 달리기 는 대표적인 유산소 운동인데요. 칼로리 소모량이 많아 꾸준히 진행하면 체지방 빼는법 과 근육 유지에 도움이 됩니다! 러닝의 전반적인 효과는 아래와.......

50대 김완선 다이어트 좌식 미니 실내자전거 운동 효과 칼로리 무릎 방법

50대 김완선 다이어트 좌식 미니 실내자전거 운동 효과 칼로리 무릎 방법

김완선 무릎 안 아픈 실내자전거 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 김완선 님이 최근 자신의 채널을 통해 집에서 잘 쓰고 있는 '미니 실내자전거' 를 소개했는데요. 안장이 없는 이 좌식 미니 실내 자전거는 일반 실내 자전거처럼 엉덩이가 아프지 않고 TV 보면서 부담 없이 운동하기 좋다고 했어요. 50대 중반인 김완선 님은 무릎 관절이 안 좋아서 의사 선생님이 자전거 운동을 추천했다고 하는데요. 이런 좌식 미니 실내 자전거가가 소파에 앉아서 TV 보면서 편하게 운동을 할 수 있고 실제 허벅지 근육 운동이 되는 것 같다며 운동 효과도 만족해했답니다. 그럼 김완선 님이 요즘 한다는 미니 실내.......

남자 뱃살 빼는 방법 헬스장 런닝머신 운동법 효과 추천 운동 팁

남자 뱃살 빼는 방법 헬스장 런닝머신 운동법 효과 추천 운동 팁

헬스장 런닝머신으로 남자 뱃살 빼는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 여자 할 것 없이 뱃살은 체형 관리에서 가장 큰 고민 중 하나일 텐데요. 복부에 집중적으로 쌓이는 지방은 외관상 문제뿐 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 남자 분들의 경우 내장비만이 대부분이기 때문에 뱃살을 빼기 위해 칼로리 소모에 중점을 둔 다이어트를 해야 합니다. 복근 운동만 하시는 것보다는 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 또한 식단 관리도 중요하며 특히 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식들은 되도록 자제하는 것이 좋아요. 오늘은 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 런닝머.......

하지정맥류 다리 혈액순환 돕는 발목 펌프 운동 효과 팁

하지정맥류 다리 혈액순환 돕는 발목 펌프 운동 효과 팁

하지정맥류, 다리 부종에 좋은 발목펌프운동 ! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하고 계시는 하지정맥류와 다리 부종에 도움이 되는 '발목펌프운동' 소개해 드리려고 해요! 오래 앉아 있거나 서 있는 직업을 가진 분들께 유익한 운동이니 참고해 주세요~ 발목 펌프 운동 효과 '발목 펌프 운동'은 발목을 반복적으로 움직여 혈액순환을 촉진하는 간단한 운동으로, 특히 다리 부종 완화, 정맥순환 장애 예방(하지 정맥류), 장시간 앉거나 누워 있는 사람 등에게 매우 효과 적인 운동이에요. ✅ 발목 펌프 운동 효과 • 종아리 근육의 정맥 펌프 기능 활성화시켜줘요. • 다리 붓기(부종) .......