세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 아플 때 걷기 운동 효과 자세 하루 30분 걷기 팁
허리 아플 때 걷기 운동 효과와 주의점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 현대인들에게 흔한 허리 통증은 앉아있는 시간이 길거나 잘못된 자세에서 생기는 경우가 많은데요. 별다른 활동량 없이 실내에서 오래 앉아있는 사람일수록 체중이 늘어나 비만으로 이어지게 되고 척추에 무리를 주기 때문에 허리 질환으로 이어질 수 있어요. 따라서 척추 건강을 지키기 위해서는 평소 걷기 운동과 같은 유산소 운동을 가볍게 실천해 주는 것이 도움이 된다고합니다. 오늘은 허리 아플 때 걷기 운동이 좋은 이유와 올바른 운동 팁 알아보도록 할게요! 허리 아플 때 걷기 운동이 왜 좋을까요? 허리 아플 때 걷기 운동이 좋은 이유는 코어.......
여름휴가지 경주여행 강동 워터파크 리조트 추천
여름휴가지 경주여행 강동워터파크 리조트 추천! 안녕하세요 세리나입니다. 지난주 잠시 짬을 내어 가족들과 짧게 경주여행 다녀왔는데요. 경주에 있는 워터파크와 리조트에서 제대로 힐링하고 왔어요! 여름휴가지 국내로 생각하고 계시다면 여기 너무 괜찮을 것 같아서 소개해드리려고 해요. 제가 다녀온 곳은 '강동 워터파크' 인데요. 블루원 워터파크 -> 강동 워터파크로 이름이 바뀌었더라고요. 강동 워터파크는 전체 12,000평 부지에 실내 2,000평, 실외 8,500평, 광장 및 주차장 등의 편의시설 1,500평으로 이루어진 영남권 최대 규모를 자랑하는 워터파크인데요. 다양한 물놀이 시설과 편의시설을 갖추고 있어서 날씨에 상관.......
엄정화 소유 힙업 운동 루틴 효과 좋은 여자 남자 힙운동 팁
재밌고 자극 좋은 힙업 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 다이어트에 성공하고 더 예뻐진 가수 소유 님과 50대 몸짱 가수 엄정화 님이 정대진 선수님과 함께 힙업 운동을 했는데요. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 효과 좋은 힙업 운동 루틴이라 소개해드릴까 해요. 정대진 선수 님이 알려주는 여자 남자 힙업 운동 루틴 꿀팁! 지금 한번 만나볼게요!! 힙업 운동 루틴 워밍업 힙업운동 하기전 워밍업 동작부터 알려드릴게요. 1) 한쪽 다리를 들어 한 다리로 중심을 잡아주세요. 2) 들고 있는 다리를 옆으로 들었다 내렸다 반복합니다. 3) 앞뒤로도 들었다 내렸다 반복해 주세요. 양쪽 15~20개씩 3~5세트 진행합니다.......
골반 교정 고관절 통증 스트레칭 누워서 서서 운동 효과 팁
골반교정, 고관절에 좋은 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리나 무릎의 통증의 원인이 될 수 있는 고관절(엉덩이 관절)에 대해 알아보도록 할게요! 평소 허리나 무릎의 통증이 있으시다면 고관절이 뻣뻣하거나 힘이 부족하여 나타나는 현상이 아닌지 체크해 보셔야 하는데요. 또한, 고관절은 나이가 들며 퇴행, 골절 등으로 인해 많은 문제를 일으키는 경우가 많아 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 고관절의 역할과 도움 되는 스트레칭 운동 방법 소개해 드릴게요! 고관절 이란? 우선 통증이 발생하는 부위, 고관절에 대해 알아볼게요! 위의 사진에서 보시다시피 오목한 골반의 홈과 볼록한 넓.......
혈압 낮추는 법 고혈압 운동 팔굽혀펴기 푸쉬업 효과 자세 등척성 팁
혈압 낮추는 법 운동 고혈압 운동요법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 고혈압에 좋은 운동에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 고혈압은 '침묵의 병'으로 불리는 조용한 병인데요. 그러나 각종 심뇌혈관 질환 위험을 높이기에 정상 수치일 때부터 예방하는 것이 좋아요. 요즘은 혈압을 측정하는 일이 쉬워져 고혈압 진단이 어렵지 않고 제때 약물 치료, 생활 습관 개선을 한다면 큰 탈 없이 지낼 수 있는 병이기도 한데요. 전문가들은 "고혈압 진단을 받아 약물 복용을 시작했더라도 식습관을 비롯해 생활 습관을 교정해야 건강하게 지낼 수 있다"고 말합니다. 특히 이들은 '운동'의 중요성을.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)