세리나의 운동·다이어트·트렌드
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텐퍼센트커피 비치볼 굿즈 득템 시즌메뉴 수박주스
텐퍼센트 여름 신메뉴 굿즈 비치볼 득템해요 안녕하세요 세리나입니다. 텐퍼센트커피가 본격적인 여름 시즌을 맞이해 무더위를 시원하게 날려줄 여름 한정 굿즈인 비치볼을 출시했더라고요! 또 해당 제품을 활용한 특별 세트 구성 할인 프로모션을 진행하고 있다고 해서 한번 만나봤어요. 판매 기간 : 7월 7일 (월) ~ 8월 10일 (일) 구매 방법 : 텐퍼센트커피 공식 앱, 매장에서 구매 가능 비치볼 세트 구성 1. 수박주스 3잔 + 버터밀크스콘 + 비치볼 2. 수박주스 + 아이스 텀블러 + 비치볼 3. 수박주스 + 장우산 + 비치볼 저는 집 근처 텐퍼센트 화명점 매장에 들려 수박주스 + 아이스 텀블러 + 비치볼 구성으로 만나봤고요. 받자마자 비치볼부.......
까치발 들기 카프레이즈 효과 종아리 운동 스트레칭 팁
까치발 들기 효과 운동법과 주의사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근에는 발뒤꿈치를 들었다 내리며 종아리를 단련하는 '카프레이즈(Calf Raise)' 운동이 각광받고 있는데요. 종아리 근육을 강화하는 운동으로 다리 모양을 예쁘게 만들고, 운동 능력 향상, 혈액순환 개선 등의 여러 이점이 있다고 알려져 있죠. 오늘은 까치발 들기 운동의 효과와 운동방법 알아보고 주의 사항까지 짚어보도록 하겠습니다. 까치발 들기 효과, 방법, 주의점 카프레이즈 라고 불리는 '까치발 들기 운동'은 종아리 근육(특히 비복근, 가자미근)을 집중적으로 강화하는 하체 운동인데요. 간단하지만 매우 효과 적이며, 장딴지.......
팔뚝살 빼기 여자 팔뚝살 빼는 아령 어깨 팔 운동 루틴
모델 한혜진 추천 팔뚝살 아령 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 더운 여름철 옷도 점점 얇아지고 있죠? 이제 더이상 미룰 수 없는 팔뚝살 운동! 오늘은 모델 한혜진 님이 추천하는 집에서 할 수 있는 팔뚝살빼기 운동 루틴 소개해드릴게요. 식단 관리와 함께 매일 10분 정도만 시간을 내어 날씬하고 탄력있는 팔 라인 만들어보세요. 담주부터 또 본격적인 무더위가 찾아온다고 하니 여자 분들 지금부터 열심히 팔운동 달려봅시다! 한혜진 팔뚝살 빼는 운동 여자 팔뚝살빼는운동 ① 암 써클 운동방법 팔운동 전 가볍게 어깨와 팔 풀어주는 준비운동입니다. 손바닥으로 작은원을 그리듯 돌려줍니다. 바깥쪽으로 10번, 안쪽으로.......
애플힙 & 다리 살빼는 운동 워킹 런지 자세 효과 팁
애플힙과 날씬 다리 만드는 워킹런지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 슬림 탄탄한 하체와 애플힙 동시에 가질 수 있는 '워킹런지' 라는 운동에 대해 알아볼게요! 런지 는 헬스장에서나 집에서도 쉽게 할 수 있는 동작으로, 하체 근육을 고르게 자극해 탄탄한 다리 라인과 애플힙 효과에 아주 좋은 운동인데요! 특히, 워킹 런지는 움직이면서 실시하는 런지의 변형으로 운동 효과가 더 크고 재미도 있습니다. 자세히 알아볼게요! 워킹 런지 효과 자세 '워킹 런지(Walking Lunge)'는 하체 근육을 골고루 강화하고, 균형감각과 유연성도 키울 수 있는 전신 운동인데요. 일반 런지보다 더 동적인 움직임이.......
허리 근육 강화 하는 척추 기립근 운동 백익스텐션 효과 자세 팁
허리 근육 강화하는 척추 기립근 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 근육을 강화하는 '기립근 운동' 에 대해 알려드리려고 해요. 허리 통증을 예방하고 척추 건강을 유지하는 핵심 근육이 바로 기립근 인데요. 기립근을 강화하면 허리 통증과 자세 불균형을 예방할 수 있어요. 우선 척추기립근 에 대해 자세히 알아보고 헬스장에서, 집에서 따라 할 수 있는 대표적인 기립근 운동도 소개해 드릴게요! 척추 기립근 역할과 중요성 기립근 이란 척추를 따라 위치한 근육으로 허리와 등 전체를 지탱하고 안정성을 유지하는 역할을 해요. 척추기립근은 우리 몸의 지지대 라고 보시면 됩니다. ✅척추 기립근의.......
