세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
등근육 강화 운동 종류 남자 여자 홈트레이닝 등운동 루틴 팁
집에서 등근육 키우는 법 홈트레이닝 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장에 가지 않아도 집에서 누구나 등근육 만들 수 있는 홈트레이닝 등운동 루틴 소개해 드리려고 해요. 홈트레이닝 등운동 으로 남자 여자 모두 멋진 등근육 과 튼튼한 척추 건강을 동시에 잡아봅시다! 맨몸 등운동 종류 등운동 종류 ① 슈퍼맨 자세 매트 위에 엎드려 팔과 다리를 동시에 들어 올렸다 내립니다. 천천히 등 근육 자극을 느끼며 10회 반복합니다. *다리 동작이 힘든 분들은 상체만 드셔도 좋습니다. 등 운동 종류 ② 슈퍼맨 로우 슈퍼맨 동작에서 팔을 당기는 동작을 추가해 보세요. 슈퍼맨 운동 효과: 슈퍼맨 자세는 척추기립근.......
60대 이미숙 몸매관리 중년 여자 헬스 하체 운동 기구 루틴 팁
60대 배우 이미숙 헬스 하체 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 60대 중견 배우 이미숙 님이 자신의 채널을 통해 다양한 운동 루틴과 몸매 관리 비결을 공유해 주셨는데요. 오늘은 헬스장에서 이미숙 님이 했던 중년 여자 헬스 루틴 알려드리려고 해요. 나이 들어서 무슨 헬스장을~이라고 생각하실 수 있지만 중년 노년 분들일수록 근력운동은 더욱 필요합니다. 혼자 운동하시는 것도 좋지만, 이왕이면 헬스장 전문 트레이너의 도움을 받아 헬스 기구 이용하여 안전하게 근력운동을 하시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 중년 여자 헬스 루틴 하체 운동 이미숙 님의 중년 여자 헬스 하체 운동 루틴은 밴드 스쿼트, 레그프레.......
저녁 자기전 운동 하체 부종 요가 동작 종류 효과 팁
저녁 자기전 하기 좋은 하체 부종 요가 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 분들을 위한 '하체 부종 요가 동작'을 준비했습니다. 장시간 앉아있거나 서 있는 생활을 하는 분들은 혈액이 하체 쪽으로 몰리기 때문에 부종이 생기기 쉬운데요. 저녁 시간이나 자기 전 전신의 혈액순환을 원활하게 해주고 뭉친 근육과 피로를 풀어주는 것이 필요합니다. 지친 하루의 스트레스를 풀고, 부기 없는 날씬한 다리 라인을 위해 저녁 자기전 운동으로 아래의 요가 스트레칭 동작 종류 따라 해보세요. 요가 종류 ① L자 다리 운동 1) 벽에 등을 대고 누워 다리를 수직으로 올립니다, 이때 벽에.......
가정용 캠핑 스탠드형 무선 선풍기 추천 샤크 플렉스브리즈
샤크 올인원 무선 선풍기 플렉스브리즈 안녕하세요 세리나입니다. 오늘은 집에서나 캠핑 등에서 유용하게 쓸 수 있는 '샤크 스탠드형 무선 선풍기'를 소개해 드리려고 해요. 샤크 브랜드답게 디자인도 너무 고급스럽고, 조용하지만 바람이 강해서 아주 맘에 들었던 스탠드형선풍기 예요. 퀄리티 좋은 무선 스탠드형 선풍기 찾으시면 요 제품 한번 체크해보시길 바래요. 그럼 샤크 플렉스 브리즈 얼른 리뷰 해볼게요!! 스탠드형에서 탁상형까지 샤크 올인원 무선 선풍기 제가 만나본 제품명은 샤크 유무선 올인원 저소음 스탠드형 선풍기 써큘레이터 플렉스브리즈 FA200KR 이고요. 블랙 컬러입니다. 집이 화이트 인테리어라 어둡지 않을.......
남자 가슴 운동 루틴 추천 아래 밑가슴 처짐 효과 딥스 케이블 크로스오버 디클라인 벤치프레스 자세
남자 처짐 방지 밑가슴 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 예쁘고 멋진 가슴 만들어줄 수 있는 밑가슴운동! 아래 가슴 운동 소개해 드리려고 해요. 우선 밑 가슴 운동이 필요한 이유 알아보고, 효과 적인 밑가슴 운동 루틴 만나볼게요! 밑가슴 운동의 필요성 밑 가슴의 경우 정면, 측면에서 봤을 때 가슴 모양에서 아주 중요한 부분을 담당하고 있는데요. 체지방이 높거나 혹은 가슴 근육량이 부족한 분들은 지방으로 인해 중력의 영향을 많이 받아 가슴 처짐 을 겪고 계시는 경우가 많은데요. 특히 많은 남자 분들의 로망인 크고 예쁜 가슴을 위해서는 밑가슴 운동이 꼭 필요합니다. 아래 가슴 운동 루.......
