세리나의 운동·다이어트·트렌드
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안소희 몸매관리 다리 혈액 순환 운동 폼롤러 종아리 스트레칭 장요근 마사지
안소희 다리 라인의 비결 폼롤러 활용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 겸 배우 안소희 님이 날씬한 다리 라인을 유지하는 비결을 공개했는데요. 안소희님은 최근 자신의 채널을 통해 여름철 식단관리와 운동 루틴을 공유했어요. 특히 저녁을 먹고 가볍게 산책을 한뒤 스트레칭으로 마무리하는 모습이 굉장히 부지런해보였는데요. 안소희 님은 “덥고 습해도 저녁을 먹고 나서 밤 산책을 하면 소화도 잘되고 뿌듯하다"라며 “가만히 있으면 몸이 더 무겁고 늘어진다”했어요. 그러면서 “많이 걸으면 다리를 잘 풀어줘야 한다”고 다리 관리 팁도 알려주었는데요. 안소희 님의 늘씬하고 쭉 뻗은 일자 다리의 비결! 혈.......
집에서 체지방빼는법 홈트 유산소 운동 다이어트 루틴 팁
집에서 체지방빼는법 홈트 유산소 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 덥고 비도 많이 오고 해서 헬스장이나 공원에 나가기 귀찮으신 분들 많으시죠. 오늘은 집에서도 충분히 체지방 뺄 수 있는 루틴 준비했습니다! 체지방 빼는 법은 칼로리 소모 > 칼로리 섭취 구조이기 때문에 '식단 조절 + 유산소 + 근력운동' 이 세 가지만 제대로 지키면 사실 장소는 크게 중요하지 않아요. 집에서 식단 잘 지키고, 하루에 30분 정도만 열심히 운동해도 체지방 빼는 법 가능합니다. 그럼 홈트 다이어트 방법 함께 알아볼까요? 홈트 체지방 빼는 운동 루틴 1. 유산소운동 (20~30분) • 제자리 걷기 3분 워밍업 • 점핑잭 1.......
헬스 하체운동 기구 핵스쿼트 브이스쿼트 머신 차이 팁
스쿼트머신 비교 핵스쿼트 vs 브이스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 하체운동 기구 중 대표적인 스쿼트머신 '핵스쿼트' 와 '브이스쿼트' 에 대해 알아볼까 해요. 핵스쿼트와 브이스쿼트는 이름이 비슷하지만 운동 방식과 자극 부위가 조금 달라서 헷갈리기 쉬운 헬스기구 예요. 둘 다 훌륭한 하체 운동 기구 이지만 서로 다른 장점을 가지고 있어서 차이점을 알고 헬스 루틴 넣어보시면 좋을 것 같아요. 핵스쿼트 브이스쿼트 핵스쿼트 vs 브이스쿼트 차이, 추천 팁 1. 핵스쿼트 1. 핵스쿼트 (Hack Squat) 핵스쿼트 머신은 경사진 발판에 올라서 어깨 패드에 몸을 고정하고 무릎을 굽혔다 펴.......
50대 송선미 몸매비결 존투 러닝 달리기 효과 픽스텐 오십견운동법
50대 송선미 날씬한 몸매 비결! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 송선미 님은 50대에 접어든 나이임에도 슬림 하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는데요. 한 방송에서 오십견 극복을 위해 어깨 안정성을 강화하는 픽스텐 운동을 하는 모습을 선보이고, ‘한강 러닝’을 하는 근황도 공개해 시선을 집중시켰어요. 오늘은 송선미 님의 군살 제로 몸매 유지 비결! 러닝과 50대 건강 관리를 위한 오십견 운동법까지 한번 소개해 보겠습니다! 송선미 운동법 '존투 러닝' 효과 러닝 달리기 효과 는? 러닝 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 지방 연소 효과가 좋은데요. 유산소 운동으로 심박수를 높여 체지방을 효율적으로 소.......
단기간에 뱃살 빼는 법 누워서 하는 운동 팁
단기간에 뱃살 빼는 법 누워서 하는 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 뱃살은 잘 찌는데 비해 빼기는 참 힘들죠. 나름 다이어트를 한다고는 하는데 생각처럼 잘 안 빠지는 것 같다면?! 나의 식습관부터 운동방법을 한번 점검해볼 필요가 있어요. 오늘은 뱃살 효과적으로 빼는 법과 단기간에 뱃살빼는 데 도움을 줄 운동법까지 한번 정리해보았습니다. 1. 식단 조절 단기간에 뱃살 빼는 법 첫 번째, 식단 조절 네, 다들 잘 아시다시피 식단은 뱃살 빼는 데 가장 중요한 부분이에요. '먹는 칼로리 < 소모하는 칼로리' 상태를 만드는 것이 핵심이죠. 가공식품, 설탕 섭취를 줄이고, 단백질, 식이섬유 풍부한 자연식....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA4MTNfMjk1/MDAxNzU1MDkwNjAyNTk3.oRI4jeqfEUsumEEOXvMDuY7bBY5tSezTrNVlHZ0dCNMg.Ur8LrC1A6IeYcDcC-K9R8eGsF6bYYcmTO0wpMNKcwmIg.JPEG/%B9%EE%BB%EC%BB%A9%B4%C2%B9%FD_2.jpg?type=s3" />
