세리나의 운동·다이어트·트렌드
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승모근 없애는 운동 말린 어깨 스트레칭 보톡스 없애기 효과 팁
우뚝 솟은 승모근 없애기 직각어깨 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씬한 목선과 직각 어깨는 많은 여자 분들이 로망하는 부분인데요. 하지만 장시간 컴퓨터 또는 스마트폰을 사용하는 현대인은 직각 어깨보다는 ‘라운드 숄더’를 가지고 있기 쉽죠. 여기에 더해 승모근이 우뚝 솟아 있으면 어깨가 더 좁아 보이고, 답답하고 둔해 보이는 인상을 주는데요. 오늘은 승모근이 우뚝 솟는 이유와 없애는 데 도움 되는 방법 한번 알아볼게요! 승모근은 왜 우뚝 솟을까요? 승모근은 삼각형의 큰 근육으로, 목에서부터 어깨, 흉추까지 걸쳐있는 근육을 말하는데요. 견갑골 주변의 다양한 움직임에 관여하며 목과 어깨의 안정화를.......
성시경 몸매관리 남자 다이어트 운동 아침 공복 유산소 효과 팁
뚱뚱한 게 지겹다 성시경 다이어트 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 성시경 님이 최근 다이어트를 시작했다며 한층 홀쭉해진 근황을 공개했는데요.성시경 님은 자신의 채널에서 이전보다 갸름해진 얼굴로 등장해서 눈길을 끌었어요. “밥 먹고 밤에 운동하고, 어제도 아침과 저녁 운동, 오늘도 공복 운동까지 했다” 평소 미식가, 애주가로 알려진 성시경 님이다 보니 몸 관리의 필요성을 느끼고 아침저녁으로 운동을 열심히 하고 계신 것 같은데요. 성시경 님은 “뚱뚱하게 사는 것도 이제 지겹다”며 “살 더 쫙 빼고 다시 돌아오겠다”고 다이어트 의지를 밝혀 앞으로 더 슬림 해질 비주얼이 기대가 됩니다. 성시경 다.......
여자 남자 아랫배 하복부 운동 레그레이즈 하복근 효과 칼로리 허리 자세 팁
아랫배 하복부 운동 '레그레이즈' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 꾸준히 운동하고 살도 빼고 있는데, 유독 아랫배만 남아있는 느낌이 있다면?! 윗몸일으키기나 플랭크도 분명 열심히 했는데 거울에 비친 내 모습은 아직도 아랫배가 도드라져 보이고, 옷을 입으면 핏이 깔끔하게 느껴지지 않는다면 단순히 복근 운동만으로는 부족할 수 있어요. 그럴 땐 바로 하복부 를 공략하는 운동도 넣어보시면 좋은데요. 오늘 소개해 드릴 '레그레이즈'는 복부, 특히 하복부(아랫배) 를 집중적으로 강화하는 대표적인 맨몸 운동이에요. 제대로만 한다면 아랫배 자극은 물론 코어 전체 강화, 허리 통증 예방, 복부 라인 정.......
하체 근육 강화 점프스쿼트 효과 칼로리 고강도 운동 자세 팁
스쿼트가 익숙해졌다면 '점프스쿼트'로 하체 강화! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체를 자극하는 대표적인 운동이면서 지속적인 반복을 통해 심폐 기관도 간접적으로 자극할 수 있어 많은 분들이 필수 운동으로 하고 계실 텐데요. 기본 스쿼드 동작이 익숙한 분들은 '점프'를 추가하여 하체의 기능을 향상시켜보심 어떨까요? 오늘은 하체 근육을 보다 강화하고 폭발적인 운동 능력을 향상시키는 '점프스쿼트' 알아볼게요! 고강도 칼로리 소모 많은 운동이니까 다이어트 하시는 분들 꼭 참고해 보세요~ 점프 스쿼트 효과 점프 스쿼트(Jump Squat) 는 스쿼트 동작에 점프를 결합한 플라이.......
런닝머신 운동법 '걷기 vs 러닝 vs 인터벌' 운동 효과 추천 팁
런닝머신 운동법 다이어트 추천 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 런닝머신은 실내에서 가장 효과적인 체중 감량을 도와주는 대표적인 유산소 운동 기구인데요. 하지만 런닝머신을 이용하면서 크게 운동 효과를 못느끼셨던 분들은 오늘 포스팅을 한번 참고해보시면 좋을것 같습니다. 런닝머신의 다양한 기능과 효과적인 활용법을 제대로 알고 하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있거든요! 오늘은 런닝머신 운동이 주는 효과와 다이어트 효과를 높여주는 운동법 소개해 드릴게요. 런닝머신 운동 효과 런닝머신은 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 칼로리 소모 증가에 효과적인 대표적인 유산소 운동이에요. 속도와 경사를 조절하면서 운.......
