세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
손예진 몸매관리 등살 빼는 빼기 좋은 여자 헬스 등운동 루틴
손예진처럼 예쁜 등! 여자 등운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 손예진 님 꾸준히 운동으로 몸매 관리 중인 근황을 공개했는데요. 헬스장에서 등운동 기구로 운동하는 모습에서 군살 없는 탄탄한 등 근육이 눈길을 끌었어요. 손예진 님이 종종 SNS 운동 근황을 올릴 때 자주 보였던 이 등운동 기구, 바로 렛풀다운 이라는 운동인데요. 오늘은 렛풀다운 운동에 대해 알아보고, 손예진 님처럼 늘씬하고 탄탄한 등 라인을 가꾸는 여자 운동 루틴과 등살 빼기 팁도 알아볼게요! 렛풀다운 어떤 운동? ✅ 렛풀다운(Lat Pulldown) 이란? 렛풀다운(Lat Pulldown)은 헬스장에서 자주 하는 대표적인 등 운동이에요. 기구에 앉아.......
다이어트간식 리뉴얼라이프 파로칩 청빠만 단백질 저당간식
고단백 저당 간식 추천 리뉴얼라이프 파로칩 & 청빠만 안녕하세요 세리나입니다. 다이어트 할 때 무작정 참기만 하면 너무 괴롭고, 지속하기 어렵잖아요. 그래서 제가 작심 3일 방지템으로 다이어트 중에도 먹기 좋은 고단백 저당 간식을 추천해드리려고 해요. 바로 '리뉴얼 라이프 파로칩 &청빠만' 인데요. 단백질 저당간식으로 딱이라 요즘 즐겨먹고 있는데 넘 괜찮아서 여러분께도 추천해볼게요! 제품 하나씩 만나볼까요? 파로칩 리뉴얼 라이프 파로칩 3종 리뉴얼라이프에서 단백질은 높이고 당과 칼로리는 관리한 고대곡물 파로(Farro)가 함유된 파로칩 3가지맛이 나왔어요! 하얀 밀가루 NO! 파로밀과 국내산 쌀이 만난 건.......
남자 어깨 근육 키우기 운동 루틴 밀리터리프레스 덤벨 사이드 벤트오버 레터럴 레이즈 자세 효과
남자 어깨 근육 키우기 추천 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자분들이 선호하는 '넓은 어깨 만드는 운동 루틴' 소개합니다. 남자 분들 어깨를 넓혀 탄탄한 상체 라인을 만들고 싶다면, 근육의 균형 있는 발달을 위해서 다양한 운동 방법을 시도해 보는 것이 좋아요! 그럼 초급, 중급자 분들도 할 수 있는 남자 어깨 운동 루틴 알려드릴게요! 밀리터리프레스 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈 같이 하면 좋은 어깨 넓어지는 운동 1. 밀리터리프레스 어깨 근육 키우기 운동 루틴 첫 번째, 밀리터리 프레스 효과: 밀리터리 프레스는 어깨 근육(전면, 측면)을 포함해 상체의 힘을 키워주는 대표.......
실내자전거 다이어트 효과 칼로리 30분 타기 운동 방법 추천 팁
실내자전거 다이어트 방법 30분 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 실내 자전거는 날씨에 영향을 받지 않아 365일 운동이 가능한 유산소 운동기구인데요. 꾸준히 하면 체지방 감량과 하체 라인 개선에 큰 도움을 줍니다. 오늘은 실내자전거의 다이어트 효과 알아보고, 매일 30분 타기로도 칼로리 소모 높이는 방법 팁 추천 해드릴게요! 실내자전거 다이어트 효과 실내자전거 다이어트 효과 는 아래와 같아요. 1. 칼로리 소모 높아 체지방 감량 효과 체중·강도에 따라 다르지만, 평균 30분 탔을 때 약 200~400 칼로리 정도 소모할 수 있어요. 꾸준히 하면 복부 지방·하체 지방 감량에 효과적입니다. 2. 하체 근육 강.......
40대 문정희 몸매관리 여자 푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 자세, 상체 살빼는 운동 종류
49세 문정희 탄탄 몸매 비결 팔굽혀펴기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 문정희 님은 40대 후반의 나이에도 늘씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는데요. 자신의 SNS를 통해 꾸준히 운동을 이어가고 있는 모습을 공유하고 있더라고요. 문정희 님의 운동 루틴을 살펴보면 평소 러닝을 즐기며 웨이트 종류도 꾸준히 병행하는 모습인데요. 이것이 중년 문정희 배우님의 탄력 있는 몸매를 유지 비결이 아닐까 싶네요. 러닝 후 푸쉬업으로 마무리를 한 후 갈라진 어깨 근육과 탄탄한 팔은 여자가 봐도 너무 멋진 것 같아요. 그럼 오늘은 문정희 님의 탄탄 상체의 비결 '여자 푸쉬업 효과' 한번 알아보도록 할게.......
