세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하루운동시간 5분 다리 가벼워지는 고관절스트레칭 하늘자전거 효과
하루 운동시간 5분으로 다리 가벼워지는 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 분들이 일상생활 속 잘못된 자세, 습관 때문에 고관절 틀어짐과 골반 불균형 등으로 불편한 통증을 겪고 계신데요. 고관절이 틀어지면 단순히 자세가 나빠지는 것을 넘어 인접한 골반과 허리, 심지어 무릎과 발목 관절에까지 통증이 생길 수 있어요. 고관절은 우리 몸의 중심축이자 하체와 상체를 이어주는 핵심 관절이기 때문에 잘 관리해 주어야 합니다. 오늘은 집에서 하루 운동 시간 5분 으로 고관절 다리 편해지는 운동법 소개해드리겠습니다! 내 고관절 건강을 위해 하루 5분 정도만 시간을 내어서 스트레칭 운동 따라 해보시면 좋을 것 같.......
코어운동 플랭크 자세 종류 별 효과와 꿀팁
코어운동 플랭크 혼자서 잘하는 꿀팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 '플랭크'인데요. 보기에는 단순해 보이지만 플랭크는 코어 안정성을 중심으로 몸 전체를 단련시킬 수 있는 고효율 전신운동이에요. 오늘은 플랭크의 기본 자세부터 다양한 변형 종류와 각 자세의 효과까지 알려드릴게요. 혼자서도 플랭크 잘할 수 있는 꿀팁 소개해 드릴게요. 플랭크 뜻, 효과 플랭크는 자신의 체중을 지탱하며 지속적으로 자세를 유지하는 정적인 등척성 운동이에요. 주로 복근, 척추기립근, 둔근, 어깨, 팔, 다리까지 전신이 다 사용되며 근력뿐 아니라 자세 안정성, 균형감각, 집중력까.......
손연재 몸매관리 런지 효과 자세 기초 체력 기르기 기르는 운동 방법
임신 준비 48kg 손연재의 건강한 체력 기르기 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 전 리듬체조 국가대표 선수 손연재 님이 키 165kg, 체중 48kg의 체형을 유지하는 비결을 공유했는데요. 손연재 님은 간단히 아침 식사 후 영양제를 챙겨 먹고 스트레칭과 런지, 밴드 운동으로 하루를 시작한다고 해요. 아침 식사를 못할 때는 당 스파이크 때문에 두유로 대신한다고 하는데요. 현재 둘째 임신을 준비 중이라는 손연재 님은 근육량을 조금 늘려 50kg까지 건강하게 증량을 하는 것이 목표라고 했어요. 손연재 님의 근력과 체력 기르기 위한 아침 운동 루틴은 아래와 같습니다. 우선 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음, 고블릿.......
올영세일 카밀 핸드크림 추천 올리브영 어워즈 수상 추천템
카밀 올리브영 어워즈 수상 기념 한정 기획 만나봐요! 안녕하세요 세리나입니다. 요즘 손이 너무 건조하고 거칠어져서 핸드크림이 필수더라고요. 마침 올리브영 좋은 세일 소식이 들려서 사러 갈겸 여러분께도 공유해드리려고 해요. 올리브영 핸드크림 추천템! 오직 올 겨울에만 만나볼 수 있다는 카밀 올리브영 어워즈 수상 한정 기획 세트 얼른 소개해드릴게요! 카밀 핸드앤네일 크림 클래식 어워즈 한정기획 (100ml+133ml) 명불허전 국민 핸드크림! 승무원 핸드크림으로 유명한 가성비 좋고 언제 어디서나 쓰기 좋은 데일리템 카밀 클래식 핸드크림, 2025년 올리브영 어워즈 핸드케어부문 3위 수상 기념 한정 기획세트를 출시했다고 합니다!! .......
스쿼트밴드 효과 여자 남자 힙업 운동 허벅지근육 하체 근력 강화 팁
하체와 힙 운동 한 번에! 스쿼트밴드 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트밴드 는 요즘 홈트 필수템 중 하나로 자리 잡았는데요. 밴드는 특히 하체와 엉덩이 근육을 타겟으로 한 운동에서 탁월한 효과를 보이고 있어 많이 이용하시는 것 같아요. 이번 포스팅에서는 스쿼트밴드의 하체 힙업 운동 효과와 운동 방법 팁을 소개해 드리겠습니다. 스쿼트밴드 효과 스쿼트밴드 는 탄성이 있는 고무나 라텍스로 만들어진 탄성 있는 운동 도구인데요. 밴드를 이용한 운동은 근육에 지속적인 저항을 부여해 운동 효과를 높여줘요. 스쿼트 밴드로 하체 힙 운동을 하면 근육이 수축하거나 이완할 때 저항을 제공하여 운동강도를 훨씬 높.......
