세리나의 운동·다이어트·트렌드
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등살빼기 좋은 맨몸 덤벨 등운동 루틴 팁
등살 빼기 효과 좋은 맨몸, 덤벨 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 등에 두툼하게 오른 살 때문에 고민인 분들 많으실 것 같은데요. 등살이 찌는 이유는 체중 증가도 있겠지만, 장시간 앉아있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등도 원인이 될 수 있어요. 오늘은 집이나 사무실에서 틈틈이 따라 해볼 수 있는 등살 빼기 운동 루틴을 준비했습니다! 맨몸 스트레칭부터 덤벨 운동까지 효과적인 운동 루틴 한번 참고해 보세요. 맨몸 등운동 루틴 맨몸 등운동 ① 팔꿈치 펴기 40초 - 팔꿈치를 굽혀 가슴 앞에 모았다가 옆으로 벌려줍니다. - 벌릴 때 등 근육의 자극을 충분히 느껴보세요. 맨몸 등운동 ② 암 써클 40초 - 팔을 양.......
러닝머신 인터벌 러닝 30분 체지방빼는법 효과는?
러닝머신 인터벌 러닝 30분 살 빠지는 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 제가 친구랑 러닝머신 인터벌 러닝 30분씩 하고 있는데요. 주 3회 정도 인터벌 운동을 했더니 확실히 체지방이 좀 빨리 빠지는 느낌이 들더라고요. 러닝머신 15분 타는 것도 힘들어하던 친구도 러닝머신에서 걷뛰걷뛰 하니까 생각보다 시간도 잘 가고 효과도 좋은 것 같다고 했는데요. 꾸준한 페이스로 달리는 것도 좋지만 한 번씩 이렇게 인터벌 운동을 섞어주면 운동 효과가 확 올라가는 느낌! 저만 느끼는 거 아니죠?^^ 오늘은 인터벌 운동이 주는 효과와 러닝머신 인터벌 러닝 30분 효과 높이는 팁도 한번 소개해 드릴게요! 인터벌 러닝 뜻 인.......
케겔운동 하는 방법 여자 출산후 산후 운동 기구 팁
출산후 케겔운동 필요한 이유 운동 방법 소개 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 출산후 여자의 몸은 정말 많은 변화를 겪는데요. 특히 요실금, 질 근육의 탄력 저하 등으로 자신감 하락까지.. 그래서 요즘은 출산 후 운동으로 케겔운동을 꾸준히 실천하는 분들이 많으신 것 같아요. 오늘은 출산후 산후 운동으로 케겔운동이 꼭 필요한 이유를 알아보고, 케겔운동의 방법과 운동 팁까지 알려드릴게요! 케겔운동 필요한 이유 여자 분들은 임신과 출산을 겪으면서 골반저근육이 많이 약해지고 손상되는데요. 산후 약해진 골반저근은 질 탄력 저하와 요실금 등을 유발할 수 있어요. 이때 가장 기본적이면서 효과적인 방법이 바로 케겔운.......
실내자전거 유산소 운동 효과 칼로리 높이는 다이어트 방법 팁
실내자전거 효과 2배! 다이어트 방법 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 추워지면 실내자전거로 다이어트 하는 분들이 많으실 거 같은데요. 실내 자전거는 앉아서 편하게 할 수 있고, 유산소와 하체 근력 효과를 동시에 얻을 수 있어 남녀노소 사랑받는 유산소 운동 기구에요. 겉보기엔 단순히 앉아서 페달만 밟는 운동 같지만, 사실 실내 자전거는 하체 근육을 중심으로 전신을 다 사용하는 유산소운동 이에요. 단 30분을 타더라도 어떻게 타느냐에 따라서 다이어트 효과가 완전히 달라질 수 있답니다. 오늘은 실내 자전거 운동 효과와 효과를 극대화하는 운동 팁까지 알려드릴게요! 별로 어려운 점은 없으니 초보자분들.......
중년 집에서 할수있는 실내 유산소 운동 종류 스텝박스 팁
중년에게 추천하는 실내 유산소 운동, 스텝박스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 보통 홈트레이닝을 할 때 유산소운동은 런닝머신이나 실내 자전거 같은 실내 운동 기구가 있어야 한다고 생각하실 텐데요. 이런 장비 종류가 없어도 심박수를 효과적으로 올릴 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '스텝박스' 인데요. 스텝박스는 실내에서 공간을 많이 차지하지 않고 계단 같은 단을 이용하여 다양한 동작을 응용할 수 있어 운동 초보자나 중년 분들에게도 추천드리는 실내 유산소 운동 종류 예요. 이번 포스팅에서는 스텝박스 의 운동 효과와 집에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동 종류 소개해 드릴게요! 스텝박스 효과 스텝.......
