세리나의 운동·다이어트·트렌드
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계단 오르기 운동기구 운동 효과 소모 칼로리 팁
천국의계단 운동효과와 소모 칼로리 알아보기! 오늘은 헬스장 최고의 인기 운동기구 '천국의계단'을 소개해 보려고 해요. 우선 천국의 계단 은 어떤 운동인지 원리와 운동 효과를 알아보고, 운동 방법 및 주의점까지 알려드리겠습니다! 천국의 계단 이란? 천국의 계단은 ‘스텝밀(StairMaster)’이라는 이름의 기구로, 실제 계단을 계속해서 오르는 듯한 움직임을 반복하는 유산소 운동기구 예요. 런닝머신과 달리 하체 근육을 깊이 있게 쓰는 운동이라 짧은 시간 안에도 근육 자극 + 유산소 효과를 동시에 볼 수 있답니다! 천국의 계단 운동 효과, 칼로리 는? 천국의 계단 운동 부위 및 효과 천국의 계단 운동 부위는 하체 전반과 코.......
공간 절약형 큐브멀티탭 멜리언스 멀티콘센트
공간 절약형 올인원 멀티탭 멜리언스 큐브멀티탭 안녕하세요 세리나입니다. 집에 있는 멀티탭들이 좀 오래되서 하나씩 바꾸고 있는데요. 이번에는 책상이나 좁은 공간에 딱 놓고 쓰기 좋은 공간 절약형 큐브멀티탭 하나 소개해보겠습니다. 바로 멜리언스 멀티탭 인데요. 전력과 안전을 모두 담은 공간 절약형 올인원 멀티탭 이라 너무 괜찮더라고요. 디자인 이쁜 멀티콘센트 찾으셨던 분들 이 제품 한번 체크해보세요! 멜리언스 4구 초고속 고용량 큐브멀티탭 제품 박스와 구성 모습이고요. 4000W 고출력, PD 30W 고속 충전, 난연 소재와 오토 리셋 퓨즈까지 전력과 안전을 모두 담은 고출력 파워 큐브멀티탭 이에요. 그럼 자세한 제품 리뷰를 해.......
여자 복부 운동 루틴 추천 코어 근력 강화 효과 팁
코어 강화하고 뱃살 빼는 여자 복부 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루종일 앉아서 생활하는 현대인에게 필요한 운동 중 하나가 코어 근력 운동인데요. 코어 근력을 길러야 일상생활에서 허리나 무릎에 부담이 덜 가고, 운동할 때도 효율적으로 움직일 수 있고요. 코어에 근력이 생기면 자세가 좋아지고 뱃살도 덜 눈에 띄게 됩니다. 배가 덜 나와 보이는 체형이 되는거죠. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 근력 강화 운동! 여자 복부 지방 제거에도 도움 되는 운동 루틴 몇가지 추천해드릴게요. 1. 플랭크 효과 플랭크는 가장 기본적이면서 효과 적인 코어 운동 루틴이에요. 코어 근육 발달로 복부 지방이 감.......
빨리 뱃살빼는법 마운틴클라이머 인터벌트레이닝 팁
단기 뱃살빼는법 추천! 마운틴 클라이머 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오래 끈기 있는 다이어트로도 참 안 빠지는 게 뱃살이죠. 오늘은 단기 다이어트가 필요한 분들을 위한 빠르게 뱃살 빼는 법 팁을 몇 가지 전해드리려고 해요. 일시적인 효과지만 이렇게 하면 급하게 뱃살빼는법 도움이 되실겁니다. 1. 탄수화물 줄이기 탄수화물은 꼭 필요한 영양소 중 하나이지만 복부 비만이 심할 때는 식단 조절을 할 필요가 있어요. 빠르게 뱃살빼는법 으로 정제 탄수화물을 줄여보세요. 즉 흰쌀밥, 빵, 면을 좀 줄이시는 것을 추천드리는데요. 대신 그 자리를 단백질과 채소 중심 식사로 채워보세요. 또 나트륨을 줄인 저염식을 해주면.......
필라테스 기구 종류 효과 리포머 캐딜락 바렐 체어 요약정리
필라테스 기구 종류 별 효과 알기 쉽게 정리했어요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 필라테스를 처음 수강하시는 분들을 위해 기구 필라테스 종류에 대해 소개해 드리려고 해요. 이렇게 기구 종류에 대해 좀 듣고 가시면 훨씬 친숙하고 재밌게 필라테스를 즐기실 수 있을 거예요. 자, 바로 시작해 볼게요. 기구 필라테스 탄생 배경과 효과 여러분 필라테스는 원래 부상 병사들의 재활을 위해 만들어진 운동이에요. 창시자인 조셉 필라테스가 침대 스프링을 개조해 부드럽고 안전하게 근육을 단련할 수 있는 구조를 고안한 것이 지금의 리포머,캐딜락,체어,바렐 등 다양한 기구 종류의 원형이 되었는데요. 이런 탄생 배경 덕.......
