세리나의 운동·다이어트·트렌드
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다리 찢기 효과 여자 골반 스트레칭 다리 혈액순환 운동 동작 팁
-13kg 손담비 몸매 비결 다리 찢기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 손담비 님이 출산 후 3개월 만에 13kg을 감량하며 리즈 시절의 몸매를 되찾아 화제가 되었는데요. 손담비 님이 이렇게 빠르게 일상 복귀를 할 수 있었던 비결은 '식단'과 '꾸준한 운동' 덕분이었다고 합니다. 손담비 님은 다이어트 기간 동안 15시간 공복을 유지하고, 하루 두 끼 식사, 공복 러닝을 하면서 발레와 다리 찢기 스트레칭 등을 꾸준히 병행해왔다고 하는데요. 손담비 님은 출산 후 체력이 예전 같지 않아서 무리 없이 기초 체력을 올릴 수 있는 운동을 찾다가 발레를 시작하게 되었다고 합니다. 전신을 부드럽게 사용.......
여자 남자 처진 뱃살 빼는 운동 탄력 있게 만드는 방법
늘어지고 처진 뱃살 탄력 있게 만드는 운동은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 추워지니 활동량은 줄어들고, 집에서 야식 먹는 횟수는 늘어나면서 뱃살 때문에 고민인 분들 많으실 거예요. 집에서 해볼 만한 뱃살 운동을 찾고 계신 분들을 위해 처진 뱃살 운동 준비했습니다! 여자 남자 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으면서도 복부에 자극이 제대로 오는 뱃살 빼는 운동 루틴 소개해 드리고, 처진 뱃살 탄력 있게 가꾸는 방법 팁도 전해드릴게요~ 1. 처진 뱃살 빼는 운동 처진 뱃살은 피부 탄력 저하와 복근 약화가 주원인이라고 할 수 있어요. 유산소 + 코어 + 복부 근력운동을 병행하고 생활습관을 개선해야 합니다. 1. 플.......
50세 이후 해야 할 하체 운동 허벅지 다리 근육 강화 팁
50세 이후엔 꼭 해야 하는 하체 근육 강화 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년 이후 건강은 하체가 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정도로, 하체 근육은 중요한데요. 다리 근육이 단련돼 있어야 무리 없이 걷는 등 생활이 원활해지고, 낙상의 위험도 줄어듭니다. 또 하체 근육을 강화하면 질병도 막을 수 있다고 하는데요. 나이 들어 생기기 쉬운 당뇨병, 퇴행성관절염 같은 질병은 하체 근육이 충분할 때 발병 위험이 낮아진다고 합니다. 오늘은 50세 이후엔 꼭 해야 할 하체 다리 근육 강화 운동 몇 가지 소개해 드릴게요! 1. 의자 스쿼트 방법 의자를 뒤에 두고 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다. 이때 엉덩이는 살짝 터.......
라운드 숄더 교정 헬스장 운동 기구 시티드로우 어깨 후면 삼각근 팁
라운드숄더 개선에 좋은 헬스장 & 홈트 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오랜 시간 앉아있거나 스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 사용하다 보면 라운드숄더 라는 체형 불균형을 겪게 되는데요. 이런 체형은 어깨가 말리고 등이 굽어보이며 목, 어깨 통증까지 동반하게 됩니다. 오늘은 헬스장 운동기구 와 홈트 방법을 통한 라운드 숄더 개선 운동 소개해 드리겠습니다. 라운드 숄더 교정 운동, 헬스장 헬스장 운동기구를 이용한 라운드숄더 운동 입니다. 1. 시티드로우 헬스장 운동 기구 '시티드로우' 는 대표적인 등운동 중 하나로 광배근, 능형근을 강화하여 등 근육을 키우고 어깨를 뒤로 당겨 체형을 교정할 수.......
슬로우조깅 천천히 달리기 효과 러닝 방법 팁
슬로우조깅 추천 이유 쉽게 시작하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최신 운동 트랜드 중 하나인 '슬로우조깅' . 슬로우조깅은 말 그대로 걷는 듯한 속도로 천천히 달리는 러닝 방식으로 관절 부담을 줄이면서 심폐 기능 개선, 체지방 감소, 스트레스 해소 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 누구나 쉽게 시작할 수 있어 운동 초보자뿐만 아니라 중장년층에도 매우 적합한 운동법으로 꼽히는데요. 오늘은 슬로우조깅의 운동 효과와 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 방법 팁까지 전해드리겠습니다. 슬로우조깅 효과 슬로우 조깅 이란 일반적인 조깅보다 느린 속도로, 걷는 속도와 비슷하거나 약간 빠르게 달리.......
