끝이 없는 이야기2
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2월 26일의 달리기(8km 달리기)
2/26(목), 영상 2도, 6시, 8.01km, 6분 22초 페이스 - 기온이 내려간 것도 내려간 거지만 바람이 너무 심해서! 뛰러갈까 말까 고민이 조금 되었지만 그래도 황사가 물러간 대기를 지금 안 즐기면 언제 즐기겠는가 생각이 들어서 잠깐이라도 뛰고 들어오려고 나갔다. 새옷은 너무 얇아서 집에서 쉬고 원래 입던 등산복 입고ㅋ - 으아... 추워! 바람 장난 아냐! 성가셔서 모자도 떼어버렸는데 모자 뒤집어쓰고 뛰어야 했던 거 아닌가 싶었지만 어쨌든 달리기 시작. - 1km 지점에서도 여전히 손시리고 춥고 바람도 거세서 ① 안양천까지 멀리 나가지 말고 0.8km 정도 되는 직선주로를 왕복하며 거리를 채운다 ② 안양천 나간다 두 가지 옵션을 가지고 좀 고민하다가 아무래도 왕복하는 건 지루할 것 같고
달리기에 도움을 주는 간식
여기서 읽다가 몇 가지 메모 달리기 전에 무엇을 언제 먹어야 할까?항상 궁금한 부분인데 구체적으로 설명되어 있는 게 있어서 메모. <1시간 운동의 경우>- 30분 전 / 저低 식이섬유 시리얼 1C과 무지방우유 1/2C- 30분~1시간 전 / 3인치짜리 무화과 쿠키 2개- 60분~90분 전 / 베리 1C과 저지방 커티지 치즈- 15분~30분 전 / 네모난 그래햄 크래커 3개와 꿀 1ts- 1시간 전 / 저지방 과일 요거트170g과 중간크기 복숭아 1개 : 식이섬유는 몸에 좋은 거지만 운동 전에는 노노. 그런데 우리나라에 저 식이섬유 시리얼이 있으려나? 아이허브 같은 데를 찾아봐야겠군. 그래햄 크래커는 우리나라에서는 보통 다이제 비스킷으로 대체하는데 성분이 어떠려나? <1시간~1시간 반
2월 25일의 달리기(10km)
2/25(수), 5시 반, 10km, 6분 21초 페이스 - 새옷 사가지고 와서 입고 뛰러 나갔다 왔다. 장비부터 갖추면 안 된다고 스스로를 그렇게 타일렀는데...! 이제 아주 풀장착하고 달리기를 하고 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ브라탑, 기능성 티셔츠, 런닝자켓, 드라이핏 양말, 운동용 타이츠, 달리기용 반바지, 런닝화, 거기다 GPS시계까지.아주 완벽하구만 ㅋㅋㅋ - 6~8km 달릴 생각으로 나갔는데 어라... 3km쯤 뛰었는데 힘들지 않고 컨디션도 괜찮고 힘들지 않은 게 페이스도 괜찮은 것 같다? 싶어서 10km로 변경! - 오늘은 매트로놈 소리 끄고 헤드폰으로 시디 들으면서 달렸다. 운동 끝나는 시간과 CD 끝난 시간이 거의 일치했다. 오오~ -
러닝웨어 구입☆
날씨가 따뜻해지니까봄에 입고 다닐 러닝 자켓이 가지고 싶어서 열심히 인터넷으로 찾아보고 동네 아울렛도 가보고 하다가 오늘 어쨌든 사버리자! 싶어서 수원 롯데에 있는 '제비오 스포츠'라는 스포츠&아웃도어 용품 전문매장? 에 다녀왔다.원하는 게 없으면 수원 롯데백화점이랑 AK플라자까지 다 돌아보려는 계산이었다. 'ㅅ' 매장에 있는 브랜드는 대략 나이키, 아디다스, 프로스펙스, 리복, 언더아머 등등- 일단 1. 재질이 빳빳하고 힘이 있었으면 좋겠고2. 모자가 있어야 하고3. 기장이 길어서 엉덩이를 가려줘야 하고 등의 조건으로 탐색 시작. 사실 여성용은 그렇게 많지 않아서 둘러보는 데에 얼마 걸리지도 않았다.실제로 와서 보니까 나이키랑 아디다스 게 눈에 제일 많이 들어왔다.피팅룸 바로 옆에 있어서 계
2월 18일의 달리기(8km 달리기)
2/18(수), 8km, 6분 29초 페이스제대로 달리는 게 거의 1주일만인 것 같다. @_@ 오랜만에 달리는 거라 걱정되어서 천천히 천천히를 외치며 달린지라 첫 1km가 6분 40초 페이스ㅋ 중간에 시계 봤더니 6분 초반대 페이스라 늦췄는데 그 덕분인 것 같다. 히힛. 6km를 달릴까 8km를 달릴까 했는데 안양천에 사람도 많지 않고 날씨고 춥지 않고 나쁘지 않은 것 같아서 8km코스로.다만 이 코스는 4km반환점을 찍고 약 2km 넘게 바람이 정말 거세다! 지난번 엄청난 맞바람만큼은 아니지만 오늘도 꽤 강한 바람이었다. 그 바람을 맞고나니 기운이 빠진 것 같아서 또 다시 느리게 느리게를 외치면서 달린 게 바로 6분 51초 페이스 >_<토끼랑 경주할 것도 아니고 힘을 남기고 달려야돼! 하는
