달리기에 도움을 주는 간식
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여기서 읽다가 몇 가지 메모 달리기 전에 무엇을 언제 먹어야 할까?항상 궁금한 부분인데 구체적으로 설명되어 있는 게 있어서 메모. <1시간 운동의 경우>- 30분 전 / 저低 식이섬유 시리얼 1C과 무지방우유 1/2C- 30분~1시간 전 / 3인치짜리 무화과 쿠키 2개- 60분~90분 전 / 베리 1C과 저지방 커티지 치즈- 15분~30분 전 / 네모난 그래햄 크래커 3개와 꿀 1ts- 1시간 전 / 저지방 과일 요거트170g과 중간크기 복숭아 1개 : 식이섬유는 몸에 좋은 거지만 운동 전에는 노노. 그런데 우리나라에 저 식이섬유 시리얼이 있으려나? 아이허브 같은 데를 찾아봐야겠군. 그래햄 크래커는 우리나라에서는 보통 다이제 비스킷으로 대체하는데 성분이 어떠려나? <1시간~1시간 반
