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운동 후 회복을 돕는 음식 운동 직 후 근육을 회복 시켜 줄 음식을 찾고 계신가요? 연구 결과에 의하면 바나나를 운동 후 같이 섭취하면근육 회복에 도움이 된다고 합니다. 탄수화물과 단백질을 같이 복용하게 되면인슐린 분비를 증가시켜아이노산과 글루코즈 같은 영양소를 근육이 신속히 흡수할 수 있도록 돕습니다. 살 찌기 싫으시다면 운동 후 먹는 하루 섭취량을 정해 두시면 좋아요. 그 해결책으로 바나나 섭취 통한 방법은 어떨까요? 바나나의 효능 변비예방 바나나는 변비예방에 좋습니다.일본의 교수 야마모토는 바나나의 변비예방효과에 대해 입증을 하였고,바나나에는 식이섬유가 많아 쾌변에 도움을 줍니다. 암예방 바나나가 암예방에 효과가 있다는 연구결과가 공식적으로 발표 되었었습니다.바나나는 종양제

정말 여름이네요.너무 더워요. 홈페이지의 메인 사진을 변경했습니다. 조금 관심이 있으신 분들이라면 눈치 채셨을지 모르겠지만,두 가지의 포인트가 있죠. 첫째는..사실 대문 사진 변경한지 꽤 오래 되었었다는것..(제가 귀찮아서...이제야 알리네요..) 두째는.. 선생님이 한분 늘었다는 것.. 왼쪽부터 김형, 김예은, 최성우, 이지아, 김진우, 이우진 선생님입니다. 사실, 홈페이지라고 해도,별 다른건 업습니다. 조금씩 변경하는 것 말고 전체적인 리뉴얼을 해야 하겠는데,앞으로 잘 준비해 보도록 하겠습니다. 홈페이지바로가기 그리고 혹시 페이스북 사용하시는 분들 부담없이 친구 신청해주세요^^ 크로스짐페이스북바로가기 더우니 건강에 더욱 유의합시다!모두가 건강해질 때까지 즐거운 마음으로 운동해요^^

지난 주말에 크로스짐에서 또 변화를 주기위해 모였답니다. 이번에 할 작업은 샵 전면에 대형 거울을 설치하기 위한 작업이었죠. 대략 이동식 거울은 가격이 상당히 비싸고 거치대 형식이면 자리를 많이 차지하기 때문에우리는 거울만 구입해서 붙이는 방법을 택했습니다. 우선, 많은 목재가 아니었기 때문에 차로 옮겼는데,상당히 위험하더라구요.조심히 천천히 차량으로 이동했지만, 나무가 길다보니 정말 조심히 운전했습니다.(언제나 조심운전 합시다~~) 거울을 설치하기 전에각 기구들을 옮겨서 미리 자리를 잡아봤는데,미묘하게 자리가 맞지 않는것 같아서,살짝 고민했지만, 이용하면서 조절하자고 하고 다시 작업을 들어갔습니다. 잘라온 목재 사이즈가 조금 맞지 않아 열심히 톱질하고 자르고,, 기본 틀을 만들

영화에 대한 첫번째 포스팅 입니다. 어떤 영화로 할까?어떤 컨셉으로 할까? 고민하다가.. 스포츠 영화로 하자고 마음을 먹었습니다. 선택된 영광의 영화는 바로..소림축구(2001)입니다. 2001년에 제작되어 국내에는 2002년에 개봉한 것으로 기억됩니다. 선정 된 영화가 조금 황당 할 수 있지만,제가 가장 좋아하는 배우 [주성치]의 영화이기도 하고,이곳은 운동에 대한 블로그이기도 하며(물론 아직 전문적인 정보는 없지만, 앞으로 늘려 나가겠습니다~!)런던 올림픽 개막이 코앞으로 다가온 의미도 부여하여 선정했습니다. 전형적인 코미디와 스포츠 장르가 섞여 있는 영화입니다. 주성치식 코미디와 설정이 오버스럽지만 영화와 잘 녹아있어 즐겁게 볼 수 있는 영화이죠. 오맹달을 포함하여 많은 주성치 군단이

근육량은 수분과 단백질이 합쳐져 결정되고,이것은 기초 대사량에 영향을 미칩니다. 어떤 사람은 물을 먹으면 체중이 늘어난다고 말하는데,이건 숫자가 증가되는 것일 뿐,지방의 증가는 아니니깐 걱정할 필요가 없어요 물을 하루 2리터 이상 조금씩 자주 섭취하면혈액순환이 잘 되고,이를 통해 지방연소도 좋아지고,에너지 대사율도 높아지는 효과도 볼 수 있습니다.